Du kan huske alt - for dette har du brug for at udvikle dine evner.
Dårlig hukommelse gør livet svært. Ja, du behøver ikke huske dine venners numre i disse dage, de er alle på din telefon, og dagbogen fortæller dig, hvad du skal gøre. Men når man i en dagligdags dialog eller, endnu værre, på et arbejdsmøde, de nødvendige fakta eller endda navnene på de mennesker, der sidder ved siden af dem, flyver ud af mit hoved, viser det sig grimt. Og uprofessionel.
Selvfølgelig kan du selv skrive "snyderark", men du skal også huske på dem! For at træne hukommelse er der ikke så komplicerede teknikker. Prøv dem, og du vil blive forbløffet over deres effektivitet!
Lad ikke din sjæl være doven …
Hukommelsen forværres, inklusive "tak" til moderne gadgets og enheder, fordi den menneskelige hjerne er designet på en sådan måde, at hvis du holder op med at indlæse den, ødelægges neurale forbindelser i den, og den begynder at "doven" - dårligt assimilere og bevare information. Selv efter weekenden, så meget mindre ferie, er det svært at koncentrere sig om arbejde eller studier - det tager tid at komme tilbage til det normale. Derfor er hovedreglen: lad ikke hjernen slappe af, lad den altid ind.
Prøv at huske, hvad du normalt nedskriver: opskrifter, indkøbsliste, adresser. Gå ikke i panik, hvis du ikke lykkes med det samme - hjernen skal læres at gøre dette.
Hvis du har et frit øjeblik, for eksempel på offentlig transport, skal du ikke fordybe dig i dine egne tanker, og endnu mere i beskeder fra venner på sociale netværk: at læse selv underholdende litteratur vil være mere nyttigt for din hukommelse. Især hvis du efter at have læst forsøger at genfortælle det, du læser for dig selv. Det er ikke mindre nyttigt at løse krydsord og forskellige gåder.
Salgsfremmende video:
Pas på det modsatte: ikke tving hjernen til at arbejde uden pause. Hvis du begynder at "blive forvirret", tag en pause - indånd frisk luft i 15 minutter for at mætte nervecellerne med ilt.
Tag ikke flere opgaver på én gang, selv når du taler i telefonen, skal du ikke gøre noget undervejs - distraktion af opmærksomhed overbelaster hjernen.
Intet ekstra
God hukommelse er styret hukommelse, ikke en, der indeholder en masse information. Hvis du husker navnene på bjergene i Latinamerika, men ikke kan huske navnet på din svigermor, er din hjerne ikke trænet til at arbejde.
Den bedste øvelse til at lære at sortere information er regelmæssig samtale. Du skal ikke kun lytte nøje til din samtalepartner, men også overveje ham og bemærke træk ved hans udseende, opførsel og tøj. Efter samtalen skal du gentage hovedpunkterne i samtalen for dig selv og forsøge at beskrive samtalepartneren. Disse er slet ikke to klasser på én gang - visuel og auditiv hukommelse fungerer separat.
En anden øvelse er en 20-minutters gang, ideelt i naturen, men også i dit hjemmeområde.
I den første halvdel skal du gå langsomt uden at tænke over noget og koncentrere dig om jævn vejrtrækning. Vær kun opmærksom på omgivelserne, men som om du ikke har set det før. Se på detaljerne uden at tænke over dem. I slutningen af turen skal du prøve at forstå, hvad du husker mest - på denne måde lærer hjernen kun at løse det essentielle.
Har tid til at huske
For at træne hukommelse og opmærksomhed anbefales det at gøre nogle enkle øvelser hver dag.
1. Skriv på tre ark i en kolonne med ti enkle ord på 4-5 bogstaver, for eksempel: snurrevad, elefant, garderobe, tog, strøm, skole, nabo, slæde, tiger, regn. Undersøg listen i et minut eller to, og prøv derefter at skrive den fra hukommelsen. Sammenlign med originalen, og gå videre til en anden og derefter en tredje. Gentag alt efter 15 minutter igen. Det tilrådes at lave nye lister hver dag.
2. I et minut skal du koncentrere dig om nogle "forkerte" genstande - linjer på håndfladen, en gren af et træ uden for vinduet, en bunke papir osv. Prøv i det mindste skematisk at afbilde, hvad du så. Sammenlign med originalen. Intet, det bliver bedre næste gang.
3. Indspilning af læsninger af poesi er påkrævet, som en sidste udvej, som ikke kender sange. Lyt til tekstlinjen, sluk for optagelsen og gentag linjen. Forøg gradvist lydstyrken - 2 linjer, 3 linjer, et helt vers. Ja, selv enkel sang sammen med sangen udvikler hukommelsen.
Gør livet lettere
Alt dette er godt, men indtil disse øvelser giver resultater, vil tiden gå - for nogen en måned, nogen i seks måneder. Og hvis du har brug for at vise mirakler af hukommelse lige nu?
Visualisering af oplysninger ved at komponere en historie holder den godt i hukommelsen, selvom historien viser sig at være absurd. For eksempel ordene fra øvelse nr. 1: Jeg fangede en "elefant" med et "net" og lagde den i et "skab", mens jeg selv tog "toget" hen over "strømmen", men på "skolen" mødte jeg en "nabo", der kørte "Sled" "tiger", vi kunne ikke tale, fordi "regnen" begyndte.
På samme måde, hvis du vælger et billede, der svarer til formen for hvert nummer, kan ethvert nummer lagres fra historien, der er sammensat af disse "hieroglyfer". For eksempel 212-85-06 - "svane" (2) fløj til "søjlen" (1), hvor en anden "svane" (2) ventede på ham, de byggede en "snemand" (8) og huggede ham derefter ned med en "segl" (5) og begyndte at kaste "bøjlen" (0) på "sneglen" (6).
Kreativitet af denne art udvikler assosiativ tænkning, som igen forbedrer hukommelse og opmærksomhed.