Dans På Diskoteket: En Vurdering Af Intensiteten Af den Udførte Fysiske Aktivitet - Alternativ Visning

Indholdsfortegnelse:

Dans På Diskoteket: En Vurdering Af Intensiteten Af den Udførte Fysiske Aktivitet - Alternativ Visning
Dans På Diskoteket: En Vurdering Af Intensiteten Af den Udførte Fysiske Aktivitet - Alternativ Visning

Video: Dans På Diskoteket: En Vurdering Af Intensiteten Af den Udførte Fysiske Aktivitet - Alternativ Visning

Video: Dans På Diskoteket: En Vurdering Af Intensiteten Af den Udførte Fysiske Aktivitet - Alternativ Visning
Video: Kreativ dans VG2 2024, Marts
Anonim

Dans - rytmiske, udtryksfulde kropsbevægelser, som normalt arrangeres i en bestemt komposition og udføres med musikalsk akkompagnement. Og det stammer fra de grundlæggende former for menneskelige bevægelser - gå, løbe, hoppe, hoppe, hoppe, glide, dreje og svinge. Dansens vigtigste egenskaber er rytme, mønster (kombination af bevægelser i kompositionen), dynamik, teknik (kropskontrol og mestring ved udførelse af grundlæggende trin og positioner) 1.

En gruppe studerende ved Institut for Fysisk Uddannelse (8 mænd og 8 kvinder) blev bedt om at udføre fire niveauer af dansebelastninger: 1. - langsom tango; 2. - hurtige danser i en gruppe; 3. - dans i "twist" tempo; 4. - danser "cancan".

Ved afslutningen af hver musikalsk komposition lød instruktørens kommando, og i slutningen af musikken udførte hvert af emnerne en palpationsmåling af hans hjertefrekvens og skrev dataene ned på et specielt kort. Forskningsresultaterne er vist i fig. 1.

Som det fremgår af figuren, var dansernes hjertefrekvens praktisk taget ikke forskellig fra hvilepuls - 72 ± 5,1 slag / min, når de dansede med tangotempo. Samtidig henledes opmærksomheden på den høje spredning af hjerterytmen (fra 54 til 90 beats / min), hvilket indikerer en betydelig forskel i dansernes fysiske kondition (eller forskelle i den aktuelle funktionelle tilstand af kroppen af mennesker, der kom til dans), hvilket helt falder sammen med situationen på det rigtige urban dansegulv.

Figur: 1. Dynamik for ændringer i hjerterytme i gruppen af dansere
Figur: 1. Dynamik for ændringer i hjerterytme i gruppen af dansere

Figur: 1. Dynamik for ændringer i hjerterytme i gruppen af dansere.

Legende:

Image
Image

- dynamik i ændringer i gennemsnitsværdier for gruppen;

Salgsfremmende video:

Image
Image

- grænserne for variationen i gruppen.

Interessant er ændringen i patienternes hjerterytme, når de udfører dans i en gruppe (som vi oftest møder i det virkelige liv blandt unge og blandt ældre). I gennemsnit varierede hjerterytmen i gruppen i intervallet 100-130 slag / min. Det svarede til størstedelen af de studerende med belastningen af en rehabiliterende karakter. I nogle individer førte selv en sådan lav rate til en stigning i hjerterytmen op til 170 slag / min. Det krævede allerede efterfølgende hvile.

Belastningen for gruppen som helhed var bølgende. En vis stigning i hjerterytmen efter den første dans - 121,2 ± 7,7 beats / min, blev ledsaget af et fald i processen med den næste - 107 ± 3,4 beats / min. Motiverne valgte hver for sig selv en behagelig tilstand af fysisk aktivitet.

Dette blev især tydeligt demonstreret i en række danser med høj rytme (når du udfører "Twist"). Puls, gennemsnitligt i gruppen, steg efter den første dans til 144,3 ± 8,6 slag / min (hvilket stort set svarede til det aerobe træningsregime); i nogle atleter steg imidlertid hjerterytmen til 180 slag / min. Under den anden dans falder pulsen allerede til 105,6 ± 9,4 slag / min. Der er en økonomisering af funktioner, og de involverede, når de imiterer et højt tempo, finder måder at reducere fysisk aktivitet.

Når atleter udfører "Kankana" observeres dette mere markant: hjerterytmen i den første dans øges til 168,4 ± 6,6 beats / min (for nogle dansere op til 195 beats / min). Det svarer allerede til den anaerobe belastningstilstand.

Og i efterfølgende danser er der en tydelig udtalt tendens til et fald i belastningens intensitet på grund af besparelsen af bevægelser (et fald i amplituden af spring og trin, kompenserende afslapning af et antal muskelgrupper osv.). Hjerterytmen faldt til 112 ± 4,3 slag / min.

Derfor er det nødvendigt, når man designer danseprogrammer for at øge den fysiske og funktionelle beredskab hos atleter (og ferierende på byen) en metodisk begrundet ændring i fysisk aktivitet for de involverede. Hvad er de "elementære sandheder", når du planlægger træningsprocessen i cyklisk sport:

- opvarmning (hurtige danser i en gruppe med en puls på 100-120 slag / min);

- hoveddelen af danseprogrammet ved hjælp af den "gentagne metode": 2-3 minutters aerob belastning (hurtige danser med en høj rytme med en puls på 140-150 slag / min) + dans ved en puls på 100-120 slag / min;

- 1-2 gange om aftenen "cancan" -dans (med en puls på 170-190 beats / min), med tilføjelse af dansemelodier som "Tango" og hurtige danser i en gruppe med en puls på 100-120 beats / min;

- den sidste del: hurtige danser i en gruppe med en puls på 100-120 slag / min, og de sidste to eller tre langsomme danser (hvoraf en er en "hvid dans") 2, 3.

Konklusion

Undersøgelser har vist, at dans tillader (i en form, der er acceptabel for unge mennesker) at give fysisk aktivitet i tre tilstande:

- rehabilitering (hjerterytme 100-120 slag / min);

- aerobt regime (hjerterytme 140-150 slag / min);

- anaerob belastning (hjerterytme 170-190 slag / min).

Dette tillader (i en socialt acceptabel form) at modellere en fuldgyldig træningsproces og målrettet øge de unges fysiske og funktionelle kondition.

Litteratur

1. Dans [Elektronisk ressource]. - Adgangstilstand: https://ru.wikipedia.org/wiki/Dance (Behandlingsdato 2019-05-02).

2. Tomilin, K. G. Innovative tilgange til at øge ungdommens fysiske aktivitet ved hjælp af dansebelastning / K. G. Tomilin // Innovative tilgange inden for fysisk uddannelse: Materialer fra den internationale videnskabelige og praktiske konference, Kaliningrad, 29. november - 2. december 2018 - Kaliningrad: IKBFU forlag I. Kant, 2018. - S. 296-300.

3. Tomilin, K. G. Videnskabelige og metodologiske aspekter ved modellering af sundhedsforbedrende dansebelastning for unge / K. G. Tomilin // East-Russia-West. Fysisk kultur, sport og en sund livsstil i det XXI århundrede: Proceedings of the XXI Traditional International Symposium (16.-17. November 2018). - Krasnoyarsk: Siberian Law Institute for Russlands indenrigsministerium, 2019. - S. 540–543.

Forfatter: Konstantin Tomilin

Anbefalet: