Forventet levetid er en indikator for en nations sundhedsniveau. Ak, russere har ikke noget at skryte af her: 113 ud af 192 og et gennemsnit på 69,8 år (mænd lever 64, kvinder 75,6) mod 81 i top ti. I Verdenssundhedsorganisationens charter står det, at sundhed bestemmes af "tilstanden af fuldstændig fysisk, mental og social velvære og ikke kun fraværet af sygdomme og fysiske mangler." Dr. Boris Akimov, en psykolog, praktiserende palmist, en ekspert på Invisible Man-showet på TV-3-kanalen, fortæller om, hvad der generelt udgør menneskers sundhed, og hvad der skal gøres for at bevare det.
Som læge med omfattende praktisk erfaring kan jeg bemærke, at den gennemsnitlige russer ikke tror på husholdningsmedicin og derfor er temmelig uagtsom med hensyn til hans helbred og kun søger lægehjælp, når han allerede er syg for alvor - han hører ikke engang om forebyggende lægerunder vil kun spilde tid! Resultatet er en usund livsstil, sygdom og tidlig død. Et skuffende billede … Og jeg overdriver på ingen måde - alt det ovenstående bekræftes af de statistiske data. Dødeligheden i Rusland i øjeblikket er 2 gange højere end den ene verden - omkring 15 dødsfald pr. 1000 mennesker i befolkningen. Hovedårsagerne til død er som følger: For det første er sygdomme i hjertet og blodkarrene - mere end 50%, det andet sted deles af kræft og død fra eksterne faktorer (mord, selvmord,forgiftning med alkohol og stoffer). I verden er andenpladsen i dødelighed efter hjerte-kar-sygdomme besat af infektioner (malaria, kolera, AIDS …) efterfulgt af ondartede tumorer. Men jeg tog alle disse forfærdelige fakta op for ikke at skræmme, men for at få en til at tænke. Og start en samtale om, hvad vi selv er i stand til at gøre for vores helbred? Når alt kommer til alt, hvis en person begynder at arbejde i denne retning, skifter han situationen i en positiv retning. Så jeg vil tale om de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed såvel som hvad der skal gøres for at opretholde dette helbred og leve så længe som muligt.at skræmme, men at få dig til at tænke. Og start en samtale om, hvad vi selv er i stand til at gøre for vores helbred? Når alt kommer til alt, hvis en person begynder at arbejde i denne retning, skifter han situationen i en positiv retning. Så jeg vil tale om de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed samt hvad der skal gøres for at opretholde dette helbred og leve så længe som muligt.at skræmme, men at få dig til at tænke. Og start en samtale om, hvad vi selv kan gøre for vores helbred? Når alt kommer til alt, hvis en person begynder at arbejde i denne retning, skifter han situationen i en positiv retning. Så jeg vil tale om de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed samt hvad der skal gøres for at opretholde sundhed og leve så længe som muligt.
INDIKATORER FOR MENNESKESUNDHED
1. Sund appetit. Dette betyder ikke evnen til at spise alt hele tiden (især om natten), men med glæde at spise sund mad og i de mængder, der er nødvendige for kroppen. Et af de alvorlige problemer i vores tid er fedme, en konsekvens af bare en usund appetit. Selvom der er en direkte modsætning til dette - mennesker, der lider af anoreksi: en vedvarende mangel på appetit med alle tegn på underernæring. Bulimi (gluttony) og anoreksi er resultatet af psykiske lidelser.
2. Sund søvn. Den gennemsnitlige søvnrate pr. Dag er ca. 8 timer. Imidlertid kan det individuelle behov for søvn tid være 2 gange mindre - op til 4 timer (som for eksempel i Napoleon) eller 1,5 gange mere - op til 12 timer. Begge afvigelser fra gennemsnitsnormen er ikke skræmmende og taler kun om en krænkelse af kroppens adaptive regime, såsom for eksempel skiftet i dvaletilstand fra nat til dag, som de såkaldte ugler er modtagelige for. Årsagen til disse lidelser er kronisk stress. Generelt er mangel på søvn en faktor, der nedbryder nervesystemet og fører til mange sygdomme. Hvert tredje slag forekommer om natten i en drøm. Så denne drøm var ikke sund. Som du ved, er hvile bedre medicin, og søvn er den bedste hvile.
3. Sund sex. Kærlighed forlænger livet, men seksuelt behov er en rent individuel ting, både i kvalitet og kvantitet. Men seksuel adfærd, i alle dens manifestationer - fra flirt til intimitet og at få børn - er en integreret del af en normal, sund persons liv. Det vides, at gifte menneskers varighed er længere end for enlige. Dette gælder især for russiske mænd - enlige mænd lever ikke længe.
4. munterhed. Despondency, depression, aggression, jalousi, vrede forkorter livet. Men en positiv holdning, munterhed, nysgerrighed - tværtimod forlæng.
Salgsfremmende video:
5. Fysisk aktivitet. Bevægelse er liv. Claudius Galen, far til moderne medicin, sagde:”Arbejdet bestemmer orgelet. Gennem motion har jeg helbredt tusinder af patienter. Fysisk aktivitet, korrekt muskelaktivitet er ikke kun en nødvendighed for at holde kroppen i god form, men også en kilde til positive følelser - den såkaldte muskelglæde.
6. Tilpasning af organismen og dens modstandsdygtighed over for miljøets negative virkninger. En sund person bør ikke være syg. Forkølelse er kun farligt for en svækket organisme. Hvis du har mere influenza hvert år, er dette et alarmerende signal: du har nedsat immunitet, kropsmodstand.
7. Mental aktivitet. Sindet, ligesom musklerne, er underlagt træning eller et fald i dets aktivitet i fravær af aktivt arbejde. Så fra lediggang bliver en person kedelig og syg. Derfor er det nødvendigt at fylde med arbejde, ikke kun kroppen, men også sindet.
8. Åndelig sundhed. At stræbe efter kærlighed, harmoni med retfærdighed er et naturligt behov for en åndeligt sund person.
SUND LIVSSTIL: LANG OG GLAD
Intet påvirker forventet levealder som den måde, vi lever på. Der er selvfølgelig mange flere faktorer - arvelighed, niveauet for sundhedspleje i landet, økologi - der påvirker en persons forventede levetid. Men det er først og fremmest værd at forstå, at hvis en person ikke bliver en healer for sig selv, bliver han sin egen gravmand. Livsstil består af følgende faktorer: fravær eller tilstedeværelse af usunde vaner; hvordan en person spiser; fysisk aktivitet og mental velvære. Habitat spiller en enorm rolle. Ak, russernes vaner er meget usunde. For mænd er den største plage i denne henseende alkoholisme, for kvinder er det for meget. For det andet, både for dem og for andre - fysisk inaktivitet og en ugunstig psykologisk baggrund (en stillesiddende livsstil, et hav af negativitet, der opfattes gennem tv og medier,og bare hverdags uhøflighed rundt).
Hvad skal der gøres for at leve lykkeligt nogensinde? Læs disse punkter omhyggeligt, så forstår du - alt er i dine hænder.
1. Lav en diagnose: Jeg er ikke sund, jeg er overvægtig, jeg bruger ofte alkohol, jeg ryger, jeg træner lidt osv. Hvis det er nødvendigt, skal du kontakte en læge eller anden specialist. Lav en undersøgelse for at identificere mulige lidelser. Vær opmærksom på dit helbred.
2. Ønsker at ændre din livsstil. En hindring for dette kan være dit miljø, der vil modstå innovation. Men du skal være klar til at skilles med "venner", der opmuntrer dig til en usund livsstil.
3. Ændring skal ske gradvist. Forsøg ikke at ændre alt på én gang. Jeg kender meget få mennesker, der skulle starte et nyt liv mandag, og de lykkedes. Start derfor i det små: Giv først op med en dårlig vane, gå i seng tidligere, lav 15-minutters øvelser om morgenen eller gå en halv time om aftenen, tilføj friske grøntsager og frugter til din kost.
4. Find ligesindede, der vil støtte dine bestræbelser. Bliv uddannet - læs litteratur og se film om en sund livsstil.
5. Sørg for at finde en ny kilde til positive følelser. Og opgive de gamle negative: stop med at se nyhederne, kræsne talkshows, "sorte" film, tv-shows og programmer - de fremkalder ikke de bedste følelser. Se de bedste eksempler på verdensbiograf, uddannelsesprogrammer, uddannelsesfilm.
6. Lav den mest basale meditation. E. Couet, en fransk psykoterapeut, grundlæggeren af selvhypnose, foreslog en simpel sætning til forslag, som skal gentages 10 gange hver morgen: "Hver dag bliver jeg bedre og bedre i alle henseender." Prøv det. Resultatet venter ikke længe.
7. Kærlighed. Livet, dig selv, mennesker, hele verden.
Palmist Boris Akimov