Det er kendt, at den tid, der er afsat til søvn, direkte påvirker en persons udseende, trivsel og løft. Men det viser sig, at”klimaet” i sengen ikke er mindre vigtigt. Og pointen er slet ikke, hvilket humør du falder i søvn i, pointen er ved hvilken temperatur du sover. Det viser sig, at den ideelle temperatur til at sove er fra 15 ° C til 19 ° C. Selvfølgelig, hvis du er vant til at gemme dig under to eller tre tæpper, bliver du nødt til at gennemgå en justeringsperiode, men det er det værd.
Så her er de største fordele ved kølig søvn
Reduktion af risikoen for metaboliske lidelser
At sove i et køligt rum reducerer risikoen for metaboliske sygdomme, herunder diabetes. Undersøgelser har vist, at mennesker, der sover ved 24 ° C, har signifikant højere blodsukkerniveau end dem, der falder i søvn ved 19 ° C. Derudover fordobles mængden af sunde fedtstoffer i kroppen efter at have sovet et køligt sted. I løbet af dagen forbrænder "hvalrosser" flere kalorier!
Forlængelse af ungdommen
Alle, der sover ved temperaturer over 21 ° C, skader deres eget udseende. Faktum er, at den øgede stuetemperatur forhindrer kroppen i at køle naturligt, hvilket fører til tab af melatonin, et hormon der forhindrer ældning. Når det er køligt, frigiver kroppen store mængder melatonin og væksthormon. Som et resultat ser du yngre ud.
Salgsfremmende video:
Ingen problemer med søvnløshed
Forskere har vist, at mennesker med søvnløshed har en højere kropstemperatur før sengetid end andre mennesker. Derfor kan det anbefales for dem, der lider af søvnløshed, for en mere afslappet søvn, at sænke temperaturen i rummet og placere en varmepude i benene, som hurtigt udvider blodkarrene og derfor faktisk hjælper med at sænke den samlede kropstemperatur.
Tyndt undertøj hjælper dit helbred
Glem din pyjamas for at hjælpe din krop med at afkøles naturligt hurtigere. En tynd natkjole eller en silketank er det bedste valg. Forresten er silke et naturligt kølemiddel. Jo køligere du sover, jo mindre cortisol producerer din krop. Og dette hormon påvirker stressniveauet og gevinsten med ekstra pund. Hvis du ikke sover alene, vil hud-til-hud-kontakt også have en positiv effekt på helbredet. Et andet hormon, oxytocin, vil blive produceret, hvilket igen påvirker det psykologiske niveau og giver lykke, ro og ømhed. Oxytocin har en positiv effekt på det kvindelige reproduktive system, tilstanden af muskelvæv, vaskulære vægge og personlighedens følelsesmæssige sfære.