Glæde er anderledes. Der er glæde, ro og lys, der giver os gennemsigtig lykke, og der er glæde, sprudlende, uhæmmede, overfyldte med glæder og eufori. Nu laver disse to forskellige glæder to forskellige hormoner. Uhemmet glæde og eufori er dopaminhormonet. Glæde er lys og rolig - dette er hormonet serotonin.
Lad os afklare: oprindeligt er serotonin ikke et hormon, men en hjerne neurotransmitter, dvs. et stof, der transmitterer hjerneimpulser mellem nerveceller. Det bliver kun til et hormon, når det kommer ind i blodbanen.
Hvor findes serotonin?
Serotonin findes i mange indre organer (tarme, muskler, hjerte-kar-system osv.), Men en stor del af det er indeholdt i hjernen, hvor det påvirker cellernes funktion og overfører information fra en del af hjernen til en anden. Serotonin regulerer arbejdet i celler, der er ansvarlige for en persons humør, hukommelse, social opførsel, intimt ønske, præstation, koncentration osv.
Hvis der er en mangel på serotonin i hjernen, er symptomerne på dette dårligt humør, øget angst, tab af energi, distraktion, manglende interesse for det modsatte køn, depression, inklusive i de mest alvorlige former. Mangel på serotonin er også ansvarlig for de tilfælde, hvor vi ikke kan få genstand for tilbedelse ud af vores hoved, eller alternativt kan vi ikke slippe af med tvangstanker eller skræmmende tanker.
Det er meget nyttigt for psykologer at vide, at ikke alle psykologiske problemer løses ved at tale, sommetider er klienten nødt til at rette sin interne kemi …
Faktisk, hvis en person øger niveauet af serotonin, forsvinder depression, ophører han med at cykle på ubehagelige oplevelser, og et godt humør, livsglæde, en kraftig bølge af styrke og handlekraft, aktivitet, tiltrækning til det modsatte køn kommer hurtigt til stedet for problemer. Således kan vi sige, at serotonin er et antidepressivt middel, der driver væk depression og gør en persons liv glad og glad.
Salgsfremmende video:
Hvordan kan du øge dit serotonin niveau?
Den enkleste og mest overkommelige er at være oftere i lyset, under de lyse solstråler, eller i det mindste arrangere den bedste belysning derhjemme. Hvis et par ekstra lyspærer fjerner depressive tanker fra dig, kan det være det værd.
Det andet, billigere middel er at begynde at overvåge din holdning. En bøjet ryg og bøjet ryg forårsager et fald i serotonin-niveauer og fører næsten automatisk til udseendet af skam hos nogle og skyld hos andre. Men en lodret holdning medfører en stigning i serotoninniveauet, øger selvtillid og humør.
Den tredje måde at øge dine serotonin niveauer er at spise fødevarer, der vil gøre dig serotonin. Det er underligt, at serotonin som sådan ikke er fraværende i produkter. Fødevarer indeholder noget andet - aminosyren tryptophan, hvorfra kroppen producerer serotonin.
Rekordholderen for tryptophanindhold er hård ost. Lidt mindre tryptophan findes i forarbejdet ost. Derefter kommer magert kød, kyllingæg, linser. Der findes også en stor mængde tryptophan i østers svampe, bønner, cottage cheese, hirse og boghvede.
Hvis kroppen har et lavt niveau af serotonin, har du også brug for vitaminer B. De findes i leveren, boghvede, havregryn, salat og bønner. Du har også brug for fødevarer, der indeholder magnesium (det fremmer også produktionen af serotonin). Disse er ris, svisker, tørrede abrikoser, klid, tang. For at hæve serotoninniveauet, spiser også bananer, melon, dadler, græskar og appelsiner.
Udover korrekt ernæring er der andre kilder til serotonin. Fysisk aktivitet hjælper med at øge serotonin. Brug mindst 20 minutter om dagen på at udøve eller dyrke enhver form for sport (løb, svømning, dans osv.), Så vil du snart være i godt humør og føle dig meget bedre. Du kan ikke spille sport - i det mindste gå.
Suppler fysisk aktivitet med god søvn: du skal få nok søvn til at producere serotonin. Frisk luft (og igen, solen!) Hjælper også med at øge serotoninniveauet. Kommuniker mere med venner og mennesker, du kan lide, gør din yndlings ting eller hobby, lyt til din yndlingsmusik, give dig selv mere behagelige minutter - dette vil bestemt hjælpe.