Hvad det moderne menneske ser ud til at være helt glemt. Vi stræber efter at udvikle intelligens, tænkning, kreativitet, visse karakteregenskaber, men vi er de sidste til at bekymre os om behovene i vores naturlige "rumdragt". Og så undrer vi os over, hvorfor kroppen så vedvarende minder om sig selv …
Beskyttelsesbeholder
Mennesket er kommet en lang vej med evolutionær udvikling, og i årtusinder kom spørgsmål om overlevelse på spidsen. Omgivet af sultne og meget stærkere dyr, klar til at sluge et tobenet væsen og ikke grimasse, under konstante stressforhold, var det nødvendigt at danne og udvikle responsmekanismer. For eksempel kan flugt eller et pludseligt angreb redde en fra en uundgåelig skæbne. Eller tværtimod frysning, bedøvelse, efterligning af død.
Udviklingen af civilisation og forbedring af våben har for længe siden gjort dyreverdenen til et offer og ikke en aggressor i forhold til mennesket, men vores reaktioner på fare har været de samme. Vi bemærker måske ikke, fikser det ikke, men i ubehagelige, potentielt farlige situationer er vores krop klar til at reagere fysisk: enten forlader et ubehageligt sted så hurtigt som muligt, eller falder i en bedøvelse eller begår en aggression (forresten ofte mod os selv og ikke den fornærmede) !). Samfundets love tilskynder imidlertid ikke sådanne vilde reaktioner, humanistiske holdninger kræver, at vi kommunikerer færdigheder, nåde og andre dyder og ikke svinger en øks. Vi løber ikke nogen steder, vi sigter ikke mod nogen - men kroppen forbereder sig netop til sådanne bevægelser! Strammer muskler, frigiver en enorm mængde insulin, testosteron i blodet,øger eller sænker hjerterytmen. Og med tiden dannes der fokus på muskelspænding, der kaldes klemmer, blokke, stik. I et forsøg på at beskytte nervesystemet danner muskler en slags skal (et udtryk af psykolog Wilhelm Reich). Carapace skal være stærkt for at modstå trykket. Blokkens sted afhænger direkte af den ikke-levede, undertrykte følelse. Blod kommer ikke ind i den spastiske muskel, affaldsprodukter udskilles ikke, og muskler i nærheden lider også. Blod kommer ikke ind i den spastiske muskel, affaldsprodukter udskilles ikke, og muskler i nærheden lider også. Blod kommer ikke ind i den spastiske muskel, affaldsprodukter udskilles ikke, og muskler i nærheden lider også.
Anatomi af smerte
Ud over stressede situationer og psykologiske traumer kan bevægelsesvaner, forsøg på at tilpasse sig kravene i samfundet eller dets individuelle repræsentanter hos forældre, bedsteforældre, lærere og andre betydningsfulde figurer være årsagen til dannelse af klemmer.
Salgsfremmende video:
Men selv her giver vores kloge krop sine tip, hvilket afspejler stederne for ophobning af negative og uudtrykte følelser. Reich mente for eksempel, at undertrykte tårer fører til dannelse af ansigtsklemmer (normalt i området med øjenmusklerne). Har du bemærket nervøse tics? Skuldersmerter afspejler overdreven belastning fra hverdagens vanskeligheder og overvældende pligter og i nakken - frygt og undertrykt selvudtryk, manglende evne / manglende evne til at være sig selv, kommunikationsvanskeligheder. Det er her, tillidsspørgsmålene er.
Vi går ned nedenfor. I den øverste del af ryggen, ved siden af hjertet, samles sorg, sorg, længsel efter tab og skuffede håb. Smerter og spænding i midten af ryggen indikerer selvtillid, manglende støtte fra betydningsfulde mennesker. Skyldfølelser, skam, selvtillid og seksuel traume blev koncentreret i korsryggen. Stramhed, smerter i maven indikerer problemer i den følelsesmæssige sfære generelt: Det er vanskeligt for en person at klare nogle oplevelser, inklusive positive. Ved ikke hvordan man udtrykker følelser, at leve dem fuldt ud. Vær opmærksom på de udtryk, der illustrerer dette: "Du gør mig syg!", "Jeg kan ikke fordøje dig!"
Sociophobia, mistillid til verden og andre er placeret på den indvendige side af lårene, hvilket forråder en parathed til øjeblikkelig flyvning. Irritabilitet og utilfredshed med sig selv afspejles følelsen af en "drevet hest" med en anspændt livsrytme på ydersiden af lårene. Undertrykkelsen af vrede og raseri ophobes i balderne: det er ikke for intet, at folket har et udtryk "som en burr i …", som formidler essensen af fænomenet så nøjagtigt som muligt. Næste gang du låser dig undertrykt vrede, kan du prøve at finde ud af nøjagtigt, hvor din muskelspænding har samlet sig? Tilfældigt, ikke i det femte punkt?
Vær menneskelig
Hvad skal du gøre, hvis du har lider af ømhed af kedelig smerte i lang tid, eller du føler en muskelspasma et bestemt sted? Før du seriøst tager dig af dig og begynder at løse interne problemer, foreslår vi, at du foretager nogle handlinger, der hjælper dig med at tackle ubehagelige fornemmelser.
Lad dig først føle dig, opleve fulde følelser. Husk din frygt, harme, skuffelser. Prøv at finde analogier mellem dine nuværende tilstande og fortiden. De vil helt sikkert have noget til fælles eller i det mindste lignende. Slip nu dine følelser. Dette kan gøres alene - for eksempel at slå en pude for at udlufte din vrede, græde uhøflige bemærkninger rettet til dig eller råbe til dit hjerte indhold. Gør hvad du ville, men havde ikke råd!
En anden effektiv teknik er at beskrive følelser. Uden evaluering uden et forsøg på at spore årsag-og-virkning-forholdet - kun en erklæring. Tag et stykke papir og skriv ned, hvordan du har det: "Jeg er ked af det", "Jeg er vred", "Jeg er skuffet", "Jeg er glad." Bliv ikke overrasket: du skal også være i stand til at glæde, beundre, elske, og nogle af os er nødt til at lære dette.
For det tredje, tag endelig siden af dig selv, din elskede! Skæld dig selv ud for følelser (enhver!), For at forråde kroppen intensiverer du kun den negative tilstand. Behandl dig selv som en baby, tænk på dig selv som … en lille mammut fra en slags tegneserie eller enhver anden karakter, en rigtig person, der får dig til at føle dig godt, måske endda ømhed.
Enkle træk
Lad os gå videre til bevægelserne. Den første ting, du skal huske, når en blok eller et skall vises, er at løsne klemmen. Kropsorienteret praksis, som normalt udføres i grupper, er bedst. Men der er nogle ting, du kan gøre selv.
Så gør det til en regel at sænke skuldrene. Du kan ikke engang forestille dig, hvor mange mennesker bevæger sig langs byens gader med skuldrene hævet! Så har ryggen og nakken ondt … Men du skal bare tænke over dine skuldre og sænke dem ned. Lad os være enige: Så snart du husker, at du har skuldre, sænker du dem. Prøv at gøre dette mindst fem gange om dagen (hvis du er for glemsk eller har en utrolig stressende livsrytme, skal du indstille dig selv lydpåmindelser).
Du kan prøve at kombinere en dyb abdominal indånding med at løfte skuldrene op og tilbage. Når skuldrene når deres maksimale overlegen-posterior bortførelse, skal du begynde at udånde. Jo langsommere øvelsen er, des bedre!
En variant af denne øvelse er perfekt til afslapning af nakken - kun albuerne stiger op, og fingrene skal let røre ved skuldrene.
Åndedræt, meditativ praksis med mellemgulvtrækning er meget god som afslappende midler. Placer den ene palme på dit bryst og den anden på din membran (lidt under din solar plexus). Når du indånder gennem næsen, observerer du den nederste håndflade, som sammen med membranen bevæger sig fremad. Og så, langsomt udåndende luft gennem læberøret, vil du se håndfladen forsvinde fra synsfeltet.
Wellness-svømning er ideel til at lindre muskelblokke, da vand har en gavnlig effekt på kroppen generelt og på musklerne i særdeleshed. Massagekurset kompenserer markant for den manglende blodforsyning i musklerne og gendanner motoriske funktioner. I betragtning af, at en af de mest almindelige følelser er vrede, kan du foreslå at øve med en boksesæk eller få dig selv lag af vrede, der er manipuleret i de tilsvarende tilstande.
Ethvert tegn på opmærksomhed på dig selv vil opfattes positivt af kroppen og psyken. Der er mange muligheder. Måske kan du komme med dine egne. Det vigtigste er at huske: i begyndelsen var der en krop. Så vær opmærksom på det!
Boris SAPOZHNIKOV