Vi plejede at gå til læger for at få råd. Hvad skal man gøre med sådanne og sådanne symptomer? Kan en sådan medicin tages? Er denne diæt rigtig for mig? Men selv nye teknologier og de seneste fremskridt inden for videnskab hjælper ikke altid med at forklare symptomerne. Læger er mere tilbøjelige til at antage antagelser baseret på fakta end at stille nøjagtige diagnoser. Dette gælder især for terapeuters arbejde.
Forebyggelse er en anden sag. Meget vides om det, fordi der er en stor mængde epidemiologisk forskning. Generelt er alt ganske enkelt, og du har sandsynligvis hørt disse tip mere end én gang. Men netop fordi de gentages så ofte, holder mange op med at være opmærksomme på dem.
Lad os minde dig om igen: der er ingen genvej til sundhed. For at leve længe og have det godt, har du brug for:
- få nok søvn;
- bevæge sig mere i løbet af dagen
- spise sunde fødevarer, foretrække grøntsager og ikke overspise;
- kommunikere mere (isolering skader både krop og ånd);
- husk, hvad du er taknemmelig for i livet.
Denne tilgang er detaljeret i Dan Buettners bøger om de såkaldte blå zoner. Dette er steder på planeten, hvor mennesker bliver mindre syge og lever længst. De lever ofte i over hundrede år. Vigtigste blå zoner:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Grækenland;
- Sardinien, Italien;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
Disse steder er forebyggende medicin en integreret del af dagligdagen. Beboere i disse områder spiser en masse grøntsager, går ofte og opretholder nære forhold til familie og venner.
Mærkeligt nok undgår de normalt ikke alkohol. Bare begrænset til en eller to portioner om dagen. De spiser også kød, men sjældent og lidt efter lidt. Hvad de ikke bruger er raffineret sukker. De køber ikke de emballerede fødevarer, vi er vant til.
Begynd at anvende disse enkle tip i dag, og gradvist ændres dit liv til det bedre.
Indsendt af John Schumann. Læge, præsident for University of Oklahoma i Tulsa, forfatter af medicinbloggen Glass Hospital.
Salgsfremmende video:
Oversættelse: ELENA EVSTAFIEVA
