For at leve længere skal du kramme oftere, gå hver dag og være lykkelig
En af de førende professorer i medicin ved University of South California, David Agus, foran nytårsåret, gav nogle råd til dem, der ønsker at leve så længe som muligt - selvom der er mange mennesker på Jorden, der ikke ville have det? Blandt disse tip kan nogle virke temmelig usædvanlige, og nogle tværtimod allerede kendte. Men det vigtigste er, at de metoder, som forskere foreslår, ikke kun er gavnlige for helbredet, men også forbedrer humøret.
Først inviterer David Agus folk til at klemme så meget som muligt, skriver Daily Mail. Ifølge videnskabsmanden hjælper det med at styrke immunforsvaret, hvilket fremgår af resultaterne af en nylig videnskabelig undersøgelse, hvor 400 frivillige deltog. Derudover bemærkede mange eksperter tidligere, at menneskelig berøring næsten magisk kan ændre hjerterytmen, sænke blodtrykket, stimulere hippocampus - det område af den menneskelige hjerne, der er ansvarlig for lykke - og også øge produktionen af kemikalier forbundet med følelser af glæde.
Videnskabelig rådgiver også at "smide vækkeuret væk." Naturligvis har ikke alle råd til at stå op, hvornår de ønsker, men en der kan undertrykke trangen til at tjekke deres e-mail og gå i seng tidligt vil sandsynligvis føle sig bedre. At sove godt kan hjælpe med at bekæmpe stress, bekæmpe infektioner og medvirke til at din figur og hud ser godt ud.
David Agus anbefaler at gå hver dag. Dette giver dig mulighed for at bevare muskelstyrken længere med årene og reducere sandsynligheden for diabetes og hjerteproblemer. Som det fremgår af en undersøgelse, der blev foretaget for flere år siden, tilrådes det at gå i cirka 450 minutter om ugen, det vil sige lidt mere end en time om dagen, for optimal effekt.
Derudover mener videnskabsmanden, at en person ikke bør blive for vant til forarbejdede fødevarer. Det er den "friske" mad, der undgår mange kroniske sygdomme. Ifølge David Agus er det lige så vigtigt at prøve unødigt at tage medicin og endda vitaminer "i tabletter". Hvis et middel ikke har en medicinsk "analog", er det i de fleste tilfælde værd at ty til det.
Endelig skal du bare være … lykkelig for at leve længere. Det lyder måske som en kliché, men en munter udsigt over verden er virkelig gavnlig for dit helbred. Naturligtvis (som antydet af det foregående tip) er brug af humørændrende medicin ikke den bedste måde at opnå lykke og helbred på. Den amerikanske ekspert anbefaler at bruge specielle programmer til mobile enheder, der "sporer" humør eller handler "på gammeldags måde" - overvåg dine følelser, skriv passende noter et eller andet sted og lever, så du ofte befinder dig i behagelige situationer for dig selv og mindre ofte i ubehagelige. …
Dmitry Erusalimsky
Salgsfremmende video: