Hvor ofte lover vi os selv at starte et nyt liv på mandag? Gå i sport, spis kun sund mad, lær engelsk, bliv ikke irriteret over bagateller … For at gøre intentioner til gerninger skal du lære at rette, sætte mål. I de senere år har SMART-målsætningsmetoden vundet særlig popularitet. Denne teori blev udviklet af økonom Peter Drucker, en af de mest indflydelsesrige ledelsesteoretikere. Oversat fra engelsk betyder ordet SMART "smart". Denne praksis bruges aktivt i erhvervslivet, men den er også velegnet til at sætte mål i livet, hvad enten det er "at tabe 10 kg" eller "at foretage reparationer i en lejlighed." Så målet burde være …
Mål skal være specifikke
Når du sætter et mål for dig selv, skal du klart forestille dig slutresultatet. Svar på spørgsmålet så grundigt som muligt: "Hvad vil jeg opnå?" ikke bare "få en god figur", men "tabe fem kg".
Det andet vigtige spørgsmål er: "Hvorfor har jeg brug for det?" Du skal være opmærksom på fordelene ved at nå målet. Hvis du lærer et fremmedsprog bare "så det var", vil du sandsynligvis snart droppe ud. Find en specifik motivation: "At få et job i en international virksomhed" eller "At føle sig mere selvsikker, når du rejser i udlandet."
Sæt et målbart mål
Det er godt, hvis slutresultatet kan måles og udtrykkes i tal. “Tag mindst 5000 trin hver dag”, “Lær 2000 fremmede ord”, “Lær at tilberede 50 nye retter”. Det kvantitative resultat kan indirekte knyttes til målet. "Foretag reparationer i køkkenet, og hold dem inden for 100 tusind rubler." Ordlyden af dit ønske skal svare på spørgsmålene: "Hvor meget?", "Hvor ofte?" og vigtigst af alt: "Hvordan ved jeg, at målet er nået?" Derfor bør du ikke sætte dig selv som opgave at”blive en god kok”. Et sådant mål kan ikke måles, hvilket betyder, at det ikke kan nås, så personen bliver hurtigt kold og giver op.
Salgsfremmende video:
Målet skal være opnåeligt
Det er vigtigt at realistisk vurdere, om du har ressourcerne til at nå målet. Tænk på, hvor meget tid og penge du kan bruge. Vil de være nok til at udføre opgaven: for eksempel vil du lære at sy tøj til dig selv. Og du kan endda bruge to timer hver nat på det. Du behøver ikke betale for specielle kurser - Internettet er fuld af gratis tutorials.
Der er dog ingen penge til en god symaskine. Hvis du kan løse dette problem (låne en bil, leje, købe på kredit), bliver målet straks opnåeligt.
Realistisk mål
På dette tidspunkt skal du allerede virkelig vurdere din evne til at nå det ønskede mål. For eksempel kan du drømme så meget som du vil om at forberede dig til et maraton om tre måneder, men hvis sidste gang du løb i en fysisk undervisning i skolen, er dette næppe en realistisk opgave. Forsøg at undgå komplekse mål som "at stå op klokken fem om morgenen, kør en halv times kørsel, tag et koldt brusebad og spis havregryn i stedet for sandwich til morgenmad."
Når en person forsøger at forbedre alt på én gang, lider han uundgåeligt nederlag. Forskning viser, at det tager os mindst 21 dage at tilegne os en ny vane. Derfor opdeles de komplekse opgaver forbundet med tilegnelsen af gode vaner bedst i flere faser med et interval på tre uger. Det vil sige, at du først vænner dig til at spise sundt havregryn til morgenmad, så vænner du dig til at stå op klokken fem om morgenen og først derefter gå ud til den første morgenkørsel.
Et mål defineret i tiden
Det er nødvendigt at fastsætte klare frister for at nå målet. Nøglespørgsmålet er: "Hvornår vil jeg opnå det ønskede resultat?" Timingen skal selvfølgelig være realistisk. Hvis du lover dig selv at tabe 10 kilo om en måned, er det usandsynligt, at det vil lykkes. Og hvis det ordner sig, så kun til skade for dit helbred. Når målene er globale, og det er vanskeligt for dig at bestemme de specifikke deadlines, skal du begynde at føre "Dagbogen om resultater". I en smuk notesbog skriv hver uge (dag, måned) de resultater, du formåede at opnå. Efter nogen tid vil deadline blive tydelig for dig.
Måske er det sværeste på vej mod målet at tage det første skridt. Så tag et stykke papir med det samme og skriv en liste over, hvad du kan gøre i dag for at nå dit mål. Ikke i morgen, ikke på mandag, ikke siden det nye år, men i dag. Lad det være noget lille og ukompliceret - jo lettere er det at komme i gang. Det bliver lettere længere.