Har du hørt om sådanne lidelser som "smartphone-finger", "selfie-håndled", "computerhalssyndrom" eller "computerhump"? Bekæmpelse af forskellige slags gadgets allerede før pandemien havde negative konsekvenser for mange og endnu mere i dag. Om forebyggelse og behandling af vores tids sygdomme - i artiklen.
Før coronavirus-pandemien var vores liv allerede fyldt med eksempler på overforbrug af teknologisk innovation. Vi har set det overalt: når vi rejser med offentlig transport, ved stop og stationer, i indkøbscentre, på arbejdspladsen, på restauranter og caféer, ved feriemiddage med slægtninge og endda derhjemme, bruger vi hele tiden smartphones og bærer hovedtelefoner.
Under de nuværende forhold med selvisolering er overdreven brug af gadgets blevet endnu mere åbenlyst: vågner op, børn og voksne starter dagen med smartphones i deres hænder, og de falder i søvn med dem.
I dag når antallet af smartphonebrugere over 3 milliarder mennesker, og besættelsen af disse enheder har en katastrofal effekt på vores kroppe.
I denne artikel ønsker vi at tale om de mest alvorlige sundhedsmæssige problemer, der opstår ved langvarig brug af gadgets, samt metoder til deres forebyggelse og behandling.
TEXTER TOMME
Sygdommens videnskabelige navn er de Quervains senebetændelse. Dette er en type betændelse, der påvirker senerne og deres ledbånd, der er ansvarlige for bevægelse af tommelfingeren (ekstensorer af tommelfingeren). Ofte forekommer det som et resultat af en stor belastning på tommelfingeren, for eksempel når du skriver gadgets eller under elektroniske spil. Af denne grund omtales sygdommen undertiden som "gamer thumb".
Salgsfremmende video:
Symptomerne begynder med smerter, når du bevæger tommelfingeren. Det kan sprede sig til håndleddet og underarmen og kan variere i sværhedsgrad, hævelse i bunden af tommelfingeren og undertiden en brændende fornemmelse i hånden.
Denne betændelse påvirker håndens evne til at holde genstande. Derudover er den klassiske manifestation af tommelfingersygdom, at den får en hammer-lignende form.
Behandling
I milde tilfælde er behandlingen enkel og kræver ikke operation. Det er kun nødvendigt at begrænse den periode, i hvilken hånden opretholder en unaturlig position. Derudover kan du bruge en dedikeret stropp og udføre en række hjemmeøvelser. Endelig kan smertestillende medicin bruges, men undertiden bliver smerten kronisk og kræver operation.
Smartphone finger (SMARTPHONE THUMB)
Dette udtryk bruges til at henvise til tommelfingersygdom på grund af langvarig brug af en smartphone, mens du sms og ser på sociale mediefeeds.
Tidligere var arbejdstagere i fabrikker og fabrikker modtagelige for denne sygdom, men i dag påvirker overdreven brug af smartphones de sener, der er ansvarlige for bevægelse af tommelfingeren, forårsager betændelse og manifesterer sig i form af smerter i armen eller tab af evnen til at holde genstande.
Behandling
- Brug stemmemeddelelser i stedet for tekstmeddelelser
- Prøv at bruge begge hænder, når du skriver meddelelser; hold enheden med den ene hånd og skriv med den anden uden kun at stole på tommelfingeren
- Lad dine hænder hvile
- Begræns den brugte tid til at spille elektroniske spil
- Brug ispakker, hvis du føler smerter og hævelse af din finger
Klikfinger-syndrom (TRIGGER THUMB)
Klikfingersyndrom er en smertefuld patologi, der er kendetegnet ved vanskeligheder med at bøje fangerne af tommelfingeren eller enhver anden finger. Med denne sygdom sidder fingeren fast i en bøjet position og vikles med et karakteristisk klik, som når man trykker på pistolens trigger. I øvrigt gav denne kliklyd navn til den førnævnte sygdom.
Det videnskabelige navn på syndromet er stenoserende ligamentitis. Årsagen til denne sygdom anses for at være forkert brug af en af fingrene. For eksempel pegefingeren, når du betjener en computermus eller skriver på et computertastatur. Dette fører til betændelse i bindevæv og ledbånd, der holder flexor sener. Når du prøver at rette fingeren, vises smerte og en karakteristisk kliklyd. Derudover er der en "blokering" af fingeren i den udstrakte tilstand. Komplikationer af stenoserende ligamentitis kan ledsages af udseendet af en tæt, smertefuld klump i bunden af fingeren. Hvis tilstanden forværres, sidder fingeren fast i den bøjede position.
Behandling af sygdommen:
- Giv din hånd hvile et stykke tid;
- Brug en speciel fiksationsbandage;
- Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;
- Gør regelmæssige fingerspændingsøvelser;
- Få et kursus med aktuelle kortikosteroidinjektioner;
- Udvej til operation som en sidste udvej.
Carpal (karpalt) tunnelsyndrom (CARPAL TUNNEL)
Talrige undersøgelser viser, at brug af smartphones har en negativ effekt på en persons hænder, især på den median nerv. Husk, at den er ansvarlig for følsomheden og funktionen af håndfladen og fingrene, med undtagelse af lillefingeren, og også indvendige muskler i tommelen. Forstyrrelse af den median nerve fører til karpalt (karpalt) tunnelsyndrom.
Karpaltunnelsyndrom opstår på grund af øget pres på median nerven i den karpaltunnel, hvor den rejser. De vigtigste manifestationer af sygdommen er prikken, følelsesløshed og smerter i fingre, håndflader og underarme. Forresten påvirker de nævnte symptomer negativt varigheden og søvnkvaliteten.
At træffe foranstaltninger for at forhindre karpalt tunnelsyndrom vil helt sikkert være den bedste løsning, da det vil fjerne behovet for operation og forhindre sygdommen i at blive kronisk.
Oftest udvikler symptomerne på karpaltunnelsyndrom gradvist, så når du bemærker de første tegn, skal du prøve at reducere presset på medianerven. Hvis dit job kræver indtastning på et computertastatur, skal du reducere trykket på tasterne. Det anbefales også stærkt at tage pauser under arbejdet.
Desværre forværres håndtilstanden ofte, hvilket kræver medicinsk indgreb, der inkluderer ikke-kirurgiske og kirurgiske behandlinger.
Ikke-kirurgiske behandlingsmetoder:
- Ændre arbejdsvaner, der forårsager sygdom. Skift din mobiltelefon til en smartphone med en stor skærm, skift den måde, du udskriver på din computer, eller hvordan du holder musen;
- Bær en særlig bundfæstingsbandage, især om natten, hvilket forhindrer, at håndleddet bøjer sig under søvnen;
- Brug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, der lindrer smerter og betændelse på samme tid;
- Tag et kort med kortikosteroidinjektioner for at reducere hævelse og betændelse. De vil fjerne smerter og eliminere pres på median nerven.
- Få fysioterapi, regelmæssige øvelser for at lindre trykket på medianerven og øvelser til at styrke musklerne i håndleddet.
Kirurgiske behandlingsmetoder:
- Endoskopisk kirurgi til behandling af karpaltunnelsyndrom, der lindrer pres på median nerven.
Selfie-håndled (SELFIE WRIST)
Det uhæmmede ønske om at tage selfies påvirker håndens evne til at holde ting negativt og forårsager også en neurologisk tilstand - karpaltunnelsyndrom.
Symptomer på karpaltunnelsyndrom forekommer hos 18-35-årige som et resultat af komprimering af medianerven, hvor den passerer gennem den karpaltunnel. Dette skyldes det faktum, at du under selfies skal unaturligt vri dit håndled for at fange den rigtige vinkel til optagelse.
Behandling af sygdommen:
- Tryk ikke hårdt på telefonskærmen, når du bruger den;
- Brug ikke kun en hånd til at betjene mobiltelefonen, skift mellem dem.
- Giv dine hænder hvile fra tid til anden;
- Træ regelmæssigt for at strække fingre og håndledsmuskler.
SELFIE ELBOW
Selfie-albue er en tilstand, der ligner tennisalbue-syndrom eller lateral epicondylitis. Albueinflammation opstår som et resultat af konstant spænding på albens sener under selfies, når en person holder en mobiltelefon ved armlængden. Symptomer forbundet med Selfie Elbow Syndrome inkluderer ømhed, hvor senen møder knoglen. Derudover kan armsmerter sprede sig fra albuen til hånden.
Desværre er symptomerne på Selfie Elbow Syndrome ikke begrænset til ømhed i albuen. Det påvirker også håndens evne til at gribe genstande og udføre nogle vanskelige handlinger, såsom at ryste hænder, holde en kop kaffe eller dreje døren. Derudover gør det det vanskeligt at forlænge armen fremad.
Behandling af sygdommen:
Genopretningsperioden kan tage alt fra seks måneder til et år, men der er flere metoder, der kan hjælpe med at reducere smerter og fremskynde bedring:
- Brug ispakker til at lindre smerter;
- Brug en speciel fiksationsbandage;
- Tag smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler;
- Gør regelmæssige øvelser for at udvikle fælles mobilitet og fleksibilitet;
- Få et kursus med aktuelle kortikosteroidinjektioner;
- Gå til operation, hvis smerten bliver kronisk.
Mobiltelefon albue (CELLPHONE ELBOW)
Symptomer, der er forbundet med mobiltelefonalbue-syndrom, inkluderer følelsesløshed, prikken eller tab af fornemmelse i lænderne og ringfingrene på grund af pres på ulnarnerven, der bevæger sig gennem den cubital kanal lige bag den indre side af albuen. Det videnskabelige navn på sygdommen er kubital tunnelsyndrom. Det opstår, når en person hviler på albuen i lang tid, mens han bruger en mobiltelefon eller computer.
Behandling af sygdommen:
At tage forebyggende foranstaltninger er den bedste indledende behandling, der ikke kun reducerer trykket på ulnarnerven, men også undgår operation.
Computerhalssyndrom (TEXT HALS)
Computerhalssyndrom er ikke et medicinsk udtryk, men det er for nylig blevet udbredt. Han krediteres alle de smertefulde fornemmelser i nakke og skuldre forårsaget af overdreven brug af mobiltelefoner.
Det gennemsnitlige voksne hoved vejer ca. 4,5 kg. Vi føler det ikke, fordi nakken er specielt designet til at understøtte hovedets vægt. Men hvad sker der, når du bøjer hovedet over din mobiltelefon? Tyngdepunktet forskydes fremad, hvilket øger belastningen på cervikale rygsøjlen. Hvis tidligere belastningen på cervikale hvirvler var 4,5 kg, så øges hovedvægten til 22 kg, når den vippes.
Kan du forestille dig, hvor mange timer du bruger på din mobiltelefon? Din hals er i en unaturlig position i lang tid, hvilket fører til katastrofale konsekvenser: fra smerte til forskydning af cervikale rygvirvler.
Symptomer forbundet med computerhalssyndrom inkluderer vedvarende smerter i nakke, skuldre og øvre del af ryggen samt anfald og begrænset bevægelse af livmoderhalsryggen.
Behandling af sygdommen:
- Skift din position, når du bruger computere og mobiltelefoner. Hvil fra tid til anden og sid med ryggen lige;
- Gør regelmæssige strækninger og øvelser for at styrke dine nakkemuskler.
COMPUTER HUNCH
Normalt har rygsøjlen en svulmende region i øvre del af ryggen, men at sidde foran en computer eller mobiltelefon i lange perioder øger pukkel, hvilket resulterer i krumning af rygsøjlen eller postural kyphose.
Graden af krumning varierer fra mild til svær, hvilket resulterer i svær deformitet i ryggen. Symptomer forbundet med postural kyphose inkluderer smerter eller forbrænding i øverste hals, hovedpine og nedsat blodgennemstrømning til hjernen og øvre ekstremiteter.
Behandling af sygdommen:
- Prøv at sætte dig op;
- Placer et behageligt bord på arbejdspladsen;
- Tag pauser, mens du arbejder;
- Gør regelmæssige ryg- og skulderøvelser. For eksempel rodning.
Musesyndrom (MOUSE WRIST)
Håndledsmerter, der opstår ved brug af en computermus, er ofte forårsaget af, at musen holdes eller monteres forkert. Det kan være for stort, for lille eller for tungt, hvilket kræver mere kontrol, og dette er til gengæld meget skadeligt for hånden.
Sådan forhindres udviklingen af sygdommen:
- Vælg den type computermus, der passer til din hånd. De mest populære typer inkluderer håndtag, kløgreb og fingerspidsgreb.
- Justér kontorstolen for bedre kontrol;
- Forsøg ikke at lægge håndleddet på kanten af bordet, når du bruger musen;
- Brug en musematte med en dedikeret håndledspude.
Når vi har overvejet alle problemer i bevægeapparatet, der opstår som følge af misbrug af vores organer, er det nødvendigt at tage alvorlige forholdsregler for at bevare kroppens sundhed og normale funktion.
Zeinab al-Mulyah