Panikangst, kold sved, pludselig vågning midt om natten … Fra tid til anden kommer mareridt til næsten alle. Men hvorfor? At advare om mulige uheld? Hjælper du med at finde en vej ud af en forvirrende situation? Og vigtigst af alt, hvordan man slipper af med dem?
Drugs til frygt
Der er ubehagelige, tyktflydende, tyktflydende drømme. Og du skal være opmærksom på dem: de kan signalere alle slags farer, problemer og advare om fejl. Men det er mareridt, der fremkalder en følelse af frygt og næsten primær rædsel.
Selvom de til tider er forårsaget af absolut jordlige grunde: overspisning, fysisk ubehag (op til en ubehagelig position), indretthed, smerter. Og så vil den bedste kur mod mareridt være at se en læge. Og også skabelsen af gunstige betingelser for sund søvn. Så man troede på én gang, at det var fordelagtigt at sove på en hård seng, ellers kan skoliose udvikle sig. Imidlertid konkluderede lægerne, at en moderat blød madras var den bedste mulighed. Du behøver ikke at drikke en masse væske, før du går i seng, eller spiser nok om natten. Det er vigtigt ikke at glemme at ventilere rummet. Dette er de grundlæggende regler, der ofte hjælper med at slippe af med mareridt.
Men det sker også på en anden måde. Nogle gange er mareridt bevis på mentalt ubehag, uopløste psykologiske problemer. En person kan være opmærksom på dem, men gæt ikke, hvor destruktive de er. Eller de har måske ikke engang mistanke om, at problemet eksisterer, hvis årsagen til dårlige drømme ligger i den fjerne fortid, eller hvis det er så smertefuldt for en person, at han foretrækker ikke at tænke over det, og køre ham ind i bevidsthedens baghave. I sådanne situationer skriker underbevidstheden bogstaveligt: "Skat, du er i alvorlige problemer!" Og det handler primært om psykologiske problemer.
Sygdomme i vækst og ikke kun
Salgsfremmende video:
Selv i spædbarnet, op til et år, kan et barn få mareridt, som normalt er forårsaget af fysisk ubehag: kolde eller mave-tarmproblemer. Børnet vågner op, skrig og erklærer for hele verden (først og fremmest for sine forældre), at han har det dårligt. Dette er ikke ualmindeligt, men det er ikke svært at køre væk fra et sådant mareridt: du er nødt til at prøve at berolige babyen, lave et varmt hyggeligt reden til ham, synge en vuggevise. Hvis problemerne vedvarer, skal du kontakte din børnelæge. Når alt kommer til alt har børn også alvorlige sygdomme. Forøget intrakranielt tryk, der forårsager hovedpine, er en af dem. Det er som det måtte, forældre bør ikke få panik. Kompensationsmulighederne i en tidlig alder er enorme, og med korrekt rettidig behandling er der reelle chancer for at forbedre babyens tilstand markant. Og det betyder hans fremtidige liv.
Fra omkring 5 år gammel, når en persons personlighed er aktivt dannet, kan et barn have mareridt, inspireret af den frygt, som verden omkring ham genererer. Igen ligger grunden nogle gange på overfladen: barnet er overtrætet, sygt eller set på en frygtelig tegneserie. Her skal du forstå, at opfattelsen af verden altid er individuel. Historier og billeder, som nogle synes er sjove, kan forårsage frygt hos andre. Tag klovnerne. Mange børn elsker dem, men nogle er bange.
Børnenes mareridt er ofte forårsaget af adskillige forbud. Barnet ønsker ikke og kan undertiden ikke engang følge reglerne, der pålægges ham. Og i en drøm forsøger han ofte at flygte fra dem. Han drømmer om, hvordan han løber væk fra et monster eller et vilde dyr, men til sidst griber han ind med barnet, eller hvis der opstår andre problemer.
For børn er mareridt, der er forårsaget af virkelige oplevelser, en slags lektioner, der hjælper med at opbygge normale forhold til verden omkring dem, og lære at tackle vanskeligheder i det virkelige liv. På den ene side er dette en advarsel: problemet findes. På den anden side er det et signal om, at det er tid til at slippe af med det. Og hvis mareridtene vedvarer (dvs. barnet ikke finder en vej ud af den traumatiske situation på egen hånd), kan forældrene hjælpe. Spørg din søn eller datter, hvad de så i en drøm, der var bange for dem. Og prøv at foreslå alternativer til plottet. For eksempel tager babyen dækning, og det frustrerede monster forlader. Eller barnet udvikler usædvanlige evner, og han besejrer monsteret som en superhelt. Om natten kan du fortælle denne historie med en lykkelig afslutning som et eventyr. Typisk fungerer denne terapi godt sammen med børnehaverne.
Generelt er alders- og livskriser frugtbare grunde for mareridt. Men når vi vokser op, skal vi tage ansvar for vores eget liv (og frygt også). Dette gælder endda for teenagere.
Hvordan håndterer voksne (og næsten voksne) mareridt? Mekanismen er omtrent den samme. Først skal du finde ud af, hvor sund du er, om mareridt er bevis på smertefulde fornemmelser om natten. Og hvis alt er i orden med helbredet, skal du prøve at besejre din frygt. Frygten for at være ukendt, forladt, mislykket, dårlig, ensom … Du kan opliste det uendeligt. Fordi al frygt koges ned til en ting: frygt for livet. Det gælder for øvrig også frygt for død, da døden ikke er andet end livets afslutning. Eller en overgang til en anden stat. Imidlertid kræver dette problem, hvis det alvorligt komplicerer livet, en separat diskussion og ofte hjælp fra en specialist.
Hvem er ejeren her?
Men tilbage til vores "almindelige mareridt". Hvordan slipper man af med dem? Den bedste måde er at lære at styre dine drømme. Inden du falder i søvn, skal du roe dig ned og derefter give dig selv en klar instruktion:”Alt hvad jeg ser i en drøm er en drøm og kun en drøm. Hvis jeg drømmer om noget forfærdeligt eller ubehageligt, åbner jeg mine øjne. " Du kan sige denne tanke flere gange (højt eller mentalt): det er vigtigt, at der er tillid til, at du er i stand til at afbryde mareridt på eget initiativ. Når du lærer, hvordan du takler denne opgave, skal du gå videre til næste trin. Giv dig selv denne holdning:”Dette er min drøm, og jeg er dens herre. Jeg kan gøre hvad jeg vil i det."
Som barn fjernede jeg mit mareridt ved hjælp af denne enkle teknik. Jeg drømte om, at jeg løb væk fra en enorm løve, nærmer mig kanten af en afgrund og faldt. Og når den nødvendige holdning var fast i mit sind (dette er min drøm, og jeg er dens herre), lærte jeg at styre mit mareridt. Da jeg løb mod klippen, bemærkede jeg en gren, som jeg kunne komme på, og til sidst kom over til et sikkert sted. Og løven, da jeg så, at jeg var uden for rækkevidde, tog afslappet og trist af sted. Efter denne episode sluttede mareridt. Jeg følte mig som mester ikke kun i mine drømme, men også i mit eget liv.
DETALJER BESLUTTER ALT
Der er drømme (inklusive mareridt), der er en fortsættelse af hverdagens virkelighed. Der er et problem, der meget bekymrer en person, han kan ikke finde den rigtige løsning på nogen måde, og han har mareridt, hvor han ser de mest forfærdelige muligheder for udviklingen af situationen. Men oftere taler underbevidstheden til os på symbolets sprog. Brand, oversvømmelse, flyulykke, orkan ødelægger et hus osv. Og så videre. Alt dette opfattes som en forvirrende for problemer. Men hvad der nøjagtigt kan ske, hvis for eksempel en altomfattende flamme drømmer, er det umuligt at sige utvetydigt. Ja, det er altid en frygt for en spontan kraft, af omstændigheder, der ifølge en person ikke kan ændres. Fordi han personligt ikke ved, hvordan man gør det. Hvad angår den detaljerede fortolkning af billeder, afhænger meget af det sociokulturelle miljø og af personlige foreninger. Når en patient, der har mareridt, kommer til mig, sætter jeg ham i en mild trance-tilstand, og vi genoplever drømmen fra start til slut og får til sidst et komplet udskrift.
Hvis du har brug for detaljer, skal du huske dine drømme. Det er bedre at opbevare en notesbog og en pen ved siden af sengen for at nedskrive, hvad du så detaljeret. Som regel husker vi hovedplottet i et mareridt, men vi ignorerer ofte detaljerne i en drøm og glemmer det i virkeligheden. Skriv dem derfor ned med friske numre. Derefter skal du roe ned og analysere dit mareridt. Først hovedemnet og derefter alle de små ting, som jeg formåede at huske: meget ofte i ubehagelige drømme er der antydningssymboler, der angiver måder at løse problemet på. Fordi der altid er en udvej. Nogle gange ser det ud til, at underbevidstheden spiller grusomme vittigheder med os, skræmmende. Men faktisk ønsker den kun det bedste for os. Tro det og accepter hans hjælp.
Nyd dine drømme og et lykkeligt liv!
Mikhail Miller, psykolog, hypnolog