”Bekræftelser får hjernen til at tænde, og benene går,” - sådan svarer jeg, hvis nogen beder om at kort forklare, hvorfor bekræftelser er nødvendige, og hvad de gør.
Mere detaljeret er en bekræftelse en bekræftende kort sætning, som du kan programmere dit underbevidste sind til at udrette og opnå det, du ønsker.
Denne sætning, som gentages hver dag, indeholder som sådan en "start" i kroppen og - benene følger stien, der fører til opfyldelsen af målet. På denne vej, ved en lykkelig tilfældighed, mødes hjælpere, og som et resultat bliver en drøm også til virkelighed. Det ser ud til, at der ikke er noget kompliceret: du tager en sætning, der symboliserer dit mål og gentager det dag efter dag. Men det var ikke der. Der er visse regler og tricks til opbygning af sådanne programfraser.
Hvordan formuleres din bekræftelse korrekt?
Jo mere unik og individuel en bekræftelse er, jo lettere er det at "behandle" og køre den. Tag et af dine mål (ikke fra en bog, ikke fra en anden person osv.). Hvad vil du have? Hvordan ser du resultatet? Dette resultat er dit mål. For eksempel vil jeg udgive en bog med mine digte. Resultatet er en bog. Bekræftelse”Jeg vil præsentere min digtebog i november 2018”. Det vil sige, bekræftelsen svarer til et specifikt mål (bog) og dannes direkte til dette mål (at udgive og præsentere en bog).
Bestemmelse af parametrene for at nå målet. Med hvilke parametre specifikt vil det blive klart for dig, at målet er nået?”Jeg tjener en masse penge” eller”Jeg tjener nok penge” kan gentages uendeligt, men begrebet”meget”,”nok” er for vagt. For nogle er det en masse $ 100, og for nogle er en million ikke nok. Mere specifikke sætninger fungerer meget bedre. For eksempel er "jeg tjener $ 2.000 hver måned" mere specifik.
For det første er der et beløb, der tilfredsstiller behovene, for det andet er der en klart formuleret periode, som en person vil modtage sine penge for, og for det tredje gør specifikke sætninger det muligt at forstå, om der er opnået et resultat eller ej. Naturligvis betyder det ikke, at almindelige sætninger ikke fungerer. Lige når du siger "jeg tjener nok" er det svært at forstå, hvornår målet er nået, hvornår "nok" vil komme. Generaliserede sætninger bærer for mange faktorer, og indtil disse faktorer er i orden, kan det tage meget tid. Og endnu værre - en person kan bare-på-bare blive skuffet. Og tilføj dig selv i stedet for en positiv holdning, en masse negative.
Salgsfremmende video:
Jeg har et eksempel fra mit eget liv, når en sætning var vag og ikke konkretiseret. Det var i 2011. Jeg blev inviteret til en mesterklasse på Oriflame. Naturligvis talte de om lækkerier inden for kosmetik og stor indtjening. Men hvad der fik mig til at hænge sammen var muligheden for at gå til Venice Ball i Schweiz. Jeg kom hjem. Hun tog et ark og skrev på det med store bogstaver "Jeg tager til Venedigkuglen." Bekræftelsen virkede. Men … Da det ikke var udarbejdet korrekt, gik jeg ikke til bolden i Schweiz. Seks måneder senere flyttede jeg til en anden by og glemte helt bolden. Og et år senere befandt jeg mig på Venice Ball, men i Dnepr. Det vigtigste jeg fik fra bolden: Jeg gik den røde løber til mødet med foto- og videokameraer.
Kortfattethed. Korte sætninger trænger hurtigere ind i underbevidstheden. Plus, de er lettere at huske. En bekræftelse, der er behageligt for øret, fremkalder mere positive følelser, som hjælper hjernen med at blive hurtigere involveret i at nå målet. Hvis bekræftelsen medfører afvisning, vil det sandsynligvis ikke have en positiv effekt.
Udtrykket skal starte med dig selv: "Jeg …", "Mig …", "Mig.." (dvs. i første person). Bekræftelser kan kun vedrøre personen selv, dig personligt, men ikke dit miljø. Ingen har ret til at bestemme for en anden person. Og en sådan bekræftelse vil sandsynligvis ikke fungere. For eksempel er "Min mand elsker mig" en forkert konstrueret bekræftelse. Det er rigtigt - "Jeg er elsket af min mand", "Jeg har det godt med min mand" osv.
Her og nu. Brug kun den nuværende tid, når du opretter din bekræftelse. Når vi beder om noget i fremtiden (eller i fortiden), tager hjernen det bogstaveligt. Tidligere betyder det, at det allerede er gået, og personen ser ikke ud til at have brug for det. I fremtiden er det ikke klart, hvornår denne fremtid kommer, fordi hjernen bare venter. I stedet for "Jeg kan synge godt" - "Jeg synger godt" (nu og her). Eller i stedet for”Jeg fandt et godt job” -”Jeg arbejder som lærer ved Moskva statsuniversitet” (her og nu).
"Ikke", "Ville", "Jeg kan", "Jeg vil." I sætninger undgår vi ordene "Jeg kan", "Jeg vil" og partiklerne "ikke", "ville". For det første kan en bekræftelse kun være positiv. For eksempel, i stedet for "Jeg ryger ikke" - "Jeg hader at ryge cigaretter." For det andet, som vi allerede ved, skal bekræftelsen være specifik, og "ville" indfører tvetydighed, hjernen begynder at blive forvirret og afviser generelt den givne sætning. Derfor, i stedet for "Jeg vil gerne bo i Paris" - "Jeg bor i Paris." For det tredje betyder "jeg kan" ikke, at jeg vil gøre det, men "jeg vil" generelt taler om fremtiden, som ikke vides, om den vil komme. Derfor i stedet for “Jeg kan købe en bil” - “Jeg har en rød Audi S8”, i stedet for “Jeg vil køre på en motorcykel” - “Jeg kører på en Yamaha Virago”.
Ressource. Bekræftelse fungerer godt, når den bærer ressourcen til forandring. Hvorfor skulle du tjene 2.000 dollars om måneden? Hvorfor elske din mand? Hvorfor synge godt? Hvorfor har du brug for en bil eller motorcykel til dig? Hvad vil det give? Hvad får du? Hvis din bekræftelse fylder dig med styrke, giver dig en følelse af selvtillid, sikkerhed, ro, løfter dine sænkede hænder, siger det, du føler harmoni, støtte i livet, du er fyldt med glæde osv., Så er det netop den bekræftelse, der er "dit ideal ".
Følelser. Brug af ordene "let", "glædeligt", "med fornøjelse", "behageligt" i dens formuleringer giver dig mulighed for at føle positive følelser, der kan fylde dig med entusiasme og inspirere.
Hvordan bruges bekræftelser korrekt?
Fortæl bekræftelsen regelmæssigt: om morgenen efter at vågne op og om aftenen før sengetid. For eksempel gør jeg det på badeværelset. Det er muligt foran spejlet og kigger ind i dine øjne. Først vil du føle intern modstand, da bevidstheden fornemmer, at ordene ikke er sande. Dette er en normal kropsreaktion. Du er bare nødt til at modstå og fortsætte.
Sørg for at tale højt, så du kan høre dig selv.
Gentag flere gange (den franske psykolog Emile Couet anbefaler 20 gange).
Følelser. I modsætning til den klassiske praksis med selvhypnose, hvor du er nødt til at tale med koncentration uden unødvendige følelser, så ord mekanisk falder i underbevidstheden, må bekræftelse ikke kun forstærkes med følelser (jeg skrev om dette ovenfor), men det bør også forårsage stærke følelser på tidspunktet for udtalen, så bekræftelsen fungerer mange gange hurtigere. Når alt kommer til alt, når du "brænder" med dit mål, er du ikke ligeglad med det, du har brug for det, hjernen "mener", at det er noget vigtigt - og "fører" os til opfyldelsen af vores ønske. Det vil sige, jo stærkere og lysere følelser er, jo lettere og hurtigere trænger bekræftelsen ind i underbevidstheden. For mig er følelser motivation. Bekræftelsen er bundet til at få dig til at føle dig godt, når du siger det. Hvis du føler dig utilpas, skal du fortsætte med at arbejde på teksten, indtil du føler, at dette er dit.
Uden "på én gang". For ikke at skabe rod i dit hoved, er det bedre at sige den samme bekræftelse. Den bedste effekt opnås ved at koncentrere sig om en ting. Jo flere mål, jo mere spredning og som et resultat, desto mindre er resultatet. Arbejd først en bekræftelse (mindst en måned), derefter den anden osv. Du kan arbejde omkring 4-12 bekræftelser pr. År. Det er bedst at gentage sætningen i 2-3 måneder.
Ingen vinaigrette. Det er værd at sige den samme sætning ved at følge en version af denne bekræftelse. Ikke det i dag en sætning, i morgen en anden, men med den samme betydning. Ingen vinaigrette i hovedet og i talen.
Ude af ånd og uden tro. Hvis du er i dårligt humør eller ikke tror på bekræftelsens kraft, er det bedst at lægge bekræftelsen til side et stykke tid og arbejde med grundene til din protest. Uden positiv følelsesmæssig forstærkning fungerer bekræftelser enten ikke overhovedet, fordi dine følelser er imod det, du siger, eller de kan føre til det modsatte.
Du kan synge din bekræftelse (komme med din egen sang eller sætte ord på en velkendt melodi), du kan mentalt koncentrere dig om den, du kan skrive den ned mange gange. Dette er ud over det vigtigste: til udtalen højt om morgenen og om aftenen. Bekræftelser kan også smukt designes og hænges et fremtrædende sted, f.eks. På et spejl, på en væg, lav en pauseskærm på en telefon, computer osv.
Tak universet for at hjælpe dig med at gøre dine drømme til virkelighed.
Kan du finde bekræftelser i hverdagen? Selvfølgelig kan du. Den allerførste er de konstant rullende tanker i vores hoved. Hver dag står vi overfor et stykke reklamesloganer, som nogle gange er vanskelige at følge med på. Vi hører ofte nogle ordsprog eller tegn, osv. Deres enorme ulempe er, at de for det meste har en negativ eller egoistisk holdning, en outsider, der pålægges os.
Hvad er bekræftelser for? Hvad er virkningen af dem? Hvad er pointen? Hvordan det virker? Bekræftelser er virkelig livsændrende, da de sletter gamle negative tanker og erstatter dem med positive. Dette sker, fordi en gentagne gange gentagen sætning trænger ind i underbevidstheden og skaber en ny positiv holdning der. Derfor bidrager dette til en ændring i en persons tænkning og som et resultat - og livet generelt. Bekræftelser giver en mulighed for at opnå betydelige resultater i arbejdet med dig selv.
Inden du opretter en bekræftelse, skal du være så detaljeret som muligt om det resultat, du vil opnå. Husk, at sætninger, der indeholder udviklingsdynamik, fungerer bedst.
Irina Ozhekhovskaya, psykolog