Lys drøm er en drøm, hvor en person er opmærksom på, at han sover og bevidst kan handle i en drøm. Folk kan lære at drømme som dette gennem en række teknikker. Nogle psykologer bruger klar drøm til at behandle traumepatienter, såsom veteraner, der lider af posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
*. Baggrund: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Psykofysiolog Stephen LaBerge, der har en ph.d. fra Stanford University, siger, at studiet af klar drøm kan være til stor hjælp for os med bedre forståelse af fænomenet søvn; vage minder om en drøm har altid været en hindring for at studere den, men de, der har klare drømme, kan huske deres drømme meget tydeligt. Disse mennesker kan også udføre handlinger i en drøm efter forskernes instruktioner.
Traumebehandling
Psykolog J. Timothy Greene behandlede en krigsveteran i Vietnam, der havde gentagne mareridt om sin bedste ven, der blev dræbt i aktion.
Mareridt var altid de samme: en ven faldt, blod flydede fra hans hals, så døde han.
Salgsfremmende video:
”Da patientens drøm gentog sig hele tiden, foreslog jeg, at han valgte et specifikt øjeblik i drømmen og hver aften før han gik i seng, mentalt vendte tilbage til det øjeblik og mindede sig selv om, at han sov. Som et signal om, at dette er en drøm, valgte veteranen det øjeblik, hvor han indså, at hans ven var død,”skrev Green i en artikel på Therapist-Psychologist.com.
Veteranen fulgte Greens råd og kunne indse, at han sov, da han så sin ven. Derefter formåede han at ændre drømmen. Han fortalte en ven, at krigen var forbi, og at de skulle hjem. Denne gang døde venen ikke, men rejste sig i stedet med et smil og gik. Mareridt, der havde hjemsøgt denne mand i tre årtier, kom aldrig tilbage.
Green antyder, at mareridt er enten underbevidste forsøg på at fortælle en person om noget, eller at de er "et psykologisk forsøg på at komme ud af en kompleks, endda skræmmende begivenhed på en mindre traumatisk måde."
"Under klar drømning er en person i stand til at møde skræmmende billeder og få drømmen til at ende på en mere gunstig og mindre traumatisk måde," skrev Green.
Neurovidenskabsmand og forfatter Bill Skaggs bemærker, at mennesker, der drømmer oftere, også muligvis lider af depression.
”Folk, der er hårdt deprimerede, tilbringer ofte længere i REM-søvn, og det er her drømme forekommer,” skrev han på Quora.com. "At reducere REM-søvn er en effektiv måde at reducere depression, i det mindste midlertidigt." Mens reduktion af REM-søvn, dvs. eliminering af drømme, er en midlertidig løsning, hjælper Green patienter med at ændre drømme, hvilket har en længerevarende effekt.
Lucid Dreaming og Sleep Study
LaBerge begyndte at studere klar drøm for over 40 år siden til et ph.d.-job hos Stanford. På det tidspunkt lægger mange ikke vægt på klare drømme, da de betragtede dem som en midlertidig opvågning fra søvn. Imidlertid har eksperimenter fra LaBerge og andre fundet de fysiske virkninger af klar drøm på hjernen, øjenbevægelser og muskler.
Med hensyn til virkningen på hjernen adskiller klarsynede drømme sig fra vågenhed og fra fantasi. Når en person i en klar drøm udfører en eller anden handling, for eksempel synger, adskiller hjerneaktiviteten sig fra den samme persons hjerneaktivitet, når han synger i virkeligheden eller forestiller sig, at han synger.
Sådanne eksperimenter kan kun udføres med mennesker, der oplever klar drøm. Laberge instruerede individet til at signalere til efterforskeren ved hjælp af forudbestemte øjenbevægelser, da han sov. Da motivet var bevidst om sig selv i en drøm, lavede han øjenbevægelser, hvilket også fik hans fysiske øjne til at bevæge sig. Så begyndte han at synge. Da han var færdig med at synge, gjorde han igen bevægelser med øjnene.
På denne måde kunne LaBerge vide, hvornår sangingen begyndte og sluttede, og i det samme øjeblik kunne han måle hjernens aktivitet for at se, hvordan den relaterer sig til handlingen.
”Det faktum, at klar drømning er mere komplet end normal hukommelse, er et andet argument for at bruge klarsynede drømmeemner som testpersoner,” skrev Laberge i Lucid Dreaming: Facts and forskningsmetodologi .”Ikke kun kan de udføre visse eksperimenter i deres drømme, de er også mere tilbøjelige til at beskrive dem nøjagtigt. Det faktum, at vores viden om drømmens fænomenologi er meget begrænset af evnen til at huske, tages ikke altid tilstrækkeligt med i betragtning.
Sådan ved du, at du sover
Green lærte patienten at forestille sig en bestemt scene, før han faldt i søvn, og også at være opmærksom på, at denne scene foregik i en drøm. Dette er en af metoderne til at træne klar drøm.
Nogle foreslår dem, der ønsker at lære klar drøm, at udvikle vanen med at spørge sig selv, mens de er vågne: "Drømmer jeg?" Hvis dette bliver en vane, øges sandsynligheden for, at du i en drøm stiller dig selv dette spørgsmål og indser, at du faktisk er i en drøm.
Et foruddefineret signal kan også hjælpe. For eksempel ved hovedpersonen i den klarsom drømmefilm "The Awakening of Life", at hvis han vender en switch og lyset ikke ændrer sig, så er han i en drøm. Mange mennesker, der har klare drømme, siger, at det hjælper at oprette disse signaler for sig selv.
Wiki How tilbyder flere andre teknikker, herunder at skrive et brev i håndfladen som en påmindelse om at spørge dig selv, om du sover.
LaBerge skrev:”Så længe vi betragter vågenhed og søvn som en simpel dikotomi, vil vi være i en prokurustisk seng, som undertiden er meget ubehagelig. Der skal være forskellige vågenhedsgrader, ligesom der er søvngrader (for eksempel traditionelle søvnstadier). Inden vi kommer ud af denne forvirring, er vi muligvis nødt til at beskrive en bredere vifte af bevidsthedstilstande end dem, som vi i øjeblikket skelner (drømmer, sover, vågner osv.)."