Oversatte Shinzen Youngs instruktioner for en fantastisk og arbejdende teknik til at udnytte energien fra ubehagelige oplevelser for at styrke og sprede kærlig venlighed.
Introduktion
Alle åndelige traditioner taler om vigtigheden af at møde negative omstændigheder med kærlighed. Du kan ofte høre de ord, du har brug for for at elske dine fjender og dem, som vi har svært ved. Men på trods af at der er et sådant ideal i alle åndelige traditioner, er det i virkeligheden ekstremt, ekstremt vanskeligt at opnå, selvom kun delvist.
Mennesker har udviklet en række strategier, der hjælper dig med at byde negativitet velkommen og elske og venligt. For eksempel er et af de åbenlyse tricks at lade det negative opstå, men lad det være i baggrunden, ignorere det så meget som muligt og fokusere på det positive i stedet. En anden tilgang er at opløse det negative i en strøm og derefter bruge denne strøm til at pleje kærlig venlighed. Vi kan kalde denne anden tilgang "åndelig alkymi."
I middelalderen forsøgte alkymister at omdanne almindelige stoffer som bly til ædle stoffer som guld. Årsagen til, at de mislykkedes, er, fordi en sådan transformation kræver, at bly føres ind i en atomreaktor og genopbygges på atomniveau. Alkemister mente, at hvis de kunne male overfladen af bly på en eller anden kvalitativ måde, så gradvist ville det erhverve egenskaberne ved guld. Men vi ved nu, at det ikke fungerer på den måde. Man skal ned på det dybeste niveau, atomniveauet, for at omdanne et stof til et andet. Ligeledes kan du gå til det dybeste strukturelle niveau af negativitet (følelser som frygt, vrede, skam osv.) Og se det som en strøm af energi. På dette niveau mister følelsen sin negative "farve" og bliver i en vis forstand gennemsigtig. Du kan derefter genfarve det som kærlighed og venlighed og sprede denne nye følelse udad.
Formålet med denne artikel er at beskrive en trin-for-trin algoritme til, hvordan man gør dette. For at være ærlig, vil dette kræve lidt arbejde. Du skal være forberedt på at gøre det regelmæssigt og øve det meget, som du ville praksis i sport eller musik. Men som med enhver dygtighed bliver du med tiden bedre og bedre til det bliver anden natur. Når dette sker, vil du finde dig selv dækket med overlegen rustning. Du vil være i stand til selv at klare alle situationer med interpersonel interaktion. Så selvom denne teknik kan være udfordrende og kræver systematisk og vedvarende arbejde, vil du blive belønnet for dette arbejde fuldt ud!
Salgsfremmende video:
Trin 1
Det første trin i denne teknik involverer evnen til at opleve ubehag som en bevægelse af energi. Antag, at nogen siger dårlige ting om dig, eller nogen irriterer dig, eller du føler dig fysisk ubehag på grund af sygdom eller svaghed. Sådanne negative ydre omstændigheder inkluderer altid spredningen af ubehagelige indre følelser. Disse fornemmelser er aldrig permanente. De er aldrig helt bevægelige. De bevæger sig og ændrer sig altid på en eller anden måde. De kommer og går som bølger.
Stil ind på disse bølgende kvaliteter af sensationer: hvordan de opstår, bliver lidt stærkere og gå væk. Hvordan de flyder fra et område af kroppen til et andet. Hvordan deres intensitet ændrer sig over tid. Disse er alle aspekter af forandring og uforsvarlighed.
Uanset hvor intens, iørefaldende og omfavnende ubehag er, i en eller anden form ændrer det sig og bevæger sig simpelthen fordi arten af vores oplevelser er forandring og flow.
Så det første trin i denne teknik er at ignorere ubehag i sig selv, fokusere på, hvordan det ændrer sig.
Hvis nogen mobber dig eller siger noget uhøfligt om dig, skal du føle, hvordan denne påvirkning bevæger sig gennem hele dit væsen - ligesom en vibration. Ignorer følelserne ved at fokusere på følelsen af dens bevægelse. Dette vil reducere graden af lidelse og skabe en blød energi vugge, hvor ubetinget kærlighed kan udvikle sig. Når du kan gøre dette, skal du gå videre til det andet trin.
Trin 2
Det andet trin involverer bevidst at skabe positive tanker og opdage behagelige fornemmelser i kroppen, der er forbundet med disse tanker. Tænk på noget, der fremkalder følelser af kærlighed og velvilje i dig. Du tænker måske på venner. Du kan tænke over dine egne positive egenskaber. Du kan tænke over, hvor heldig du er på så mange måder. Du kan huske dine højeste værdier, for eksempel lykke for alle mennesker. Alle disse positive tanker vil være forbundet med behagelige fornemmelser i kroppen. De kan være i hjertet, i brystet, i hele kroppen … Bare rolig, hvis disse fornemmelser er meget subtile og umærkelige; snart lærer du at øge dem! Alle har evnen til at føle sig mindst en dråbe naturlig kærlighed og velvilje i kroppen.
I det første trin lærte vi at opleve ubehag ved negative omstændigheder ikke som ubehag, men som bevægelse, som energi. I det andet trin skabte vi en dråbe behagelig følelse af kærlighed og velvilje. Nu kommer vi til det tredje - og sidste - trin, hvor vi sammensætter dem.
Trin 3
Lad bevægelse af energi hente denne lille dråbe kærlighed og velvilje og sprede den i hele dit væsen. Lad det sprede sig som en sky i rummet omkring dig. Ligesom en lille dråbe madfarve, der faldt ned i et glas rent vand, spreder sig over hele volumenet ved bevægelse af vandmolekyler, på samme måde kan en lille dråbe positiv følelse føres væk af de energier, der strømmer gennem os; de energier, der blev skabt ved at opleve det originale "negative" som bevægende bølger.
Det er muligt, at der vil være meget ubehag på dette tidspunkt, hvis du engagerer dig i meget negativ kommunikation. Men du vil sandsynligvis være i stand til at opfatte mindst en lille procentdel af dette ubehag lige som ren bevægelse, og du vil være i stand til at skabe en dråbe positiv fornemmelse. Så har du muligheden for at bruge energien i denne bevægelse for at sprede og øge denne dråbe, indtil den omgiver dig som en sky. I dette øjeblik vil du opleve en utrolig følelse af sikkerhed og styrke. Og dette vil tilskynde dig til at øve denne metode mere og mere.
Lad mig give dig et klart eksempel. Antag, at en person behandler dig dårligt, og nu er han foran dig og udtaler sine påstande. Med hver uvenlig sætning, han udtaler, opstår der noget ubehag i din krop. Selvfølgelig er grunden til, at denne person siger dårlige ord til dig, fordi de selv føler sig utilpas, som de ikke kan klare, så de bare giver det videre. Du føler i det mindste noget af dette ubehag, som han formidler til dig som noget, der bevæger sig gennem din krop. Hver gang denne person siger noget negativt, går en bølge af ubehag gennem din krop, føles det ligesom en bølge af energi. Hvis du i øjeblikket skaber en behagelig oplevelse af kærlighed og velvilje, vil denne bølge af energi være i stand til at sprede denne oplevelse mere og mere bredt. Subtile vibrationer af velvillighed begynder at strømme fra enhver pore i dit væsen. Du bliver en slags transformer. Nogen smider deres smerter over dig, og det omdannes i dig (i det mindste til en vis grad) til en følelse af kærlighed og velvilje, som stråler ud over din krop. Jo mere negativ energi der vækkes i dig, jo mere positiv energi begynder at stamme fra dig.
Almindelige misforståelser
Nu vil jeg diskutere et aspekt af denne praksis, der oftest misforstås. Som svar på disse instruktioner argumenterer mange mennesker:”Hvis jeg står over for enhver negativitet med kærlighed, vil det da ikke gøre mig passiv og ineffektiv? Ville det ikke gøre mig til en klud at tørre mine fødder af? Er der ikke situationer, hvor vi er nødt til at tage initiativet i vores egne hænder, tage målrettede handlinger og være aktive i dette?
Som svar på denne indsigelse foreslår jeg at overveje dette: I ovenstående tekst blev det kun sagt om at omdanne ubehagelige fornemmelser til følelser af kærlighed. Der blev ikke sagt et ord om, hvilke handlinger det giver mening at tage i forhold til den situation, der forårsagede ubehag. Situationer skal behandles én ad gangen, hver for sig.
Nogle gange er det fornuftigt at ikke gøre noget eller være blid. I andre tilfælde skal du være stærk og endda hård. Generelt er pointen, at handlinger spontant bør opstå fra virkeligheden i hver enkelt situation. Imidlertid forvrænger vores handlinger ofte ved at blive fanget i smerter. Evnen til at skabe kærlige følelser midt i negative oplevelser betyder simpelthen, at du reducerer de fordrejende virkninger af din egen indre smerte. Kan en person være målrettet og sej og samtidig udstråle kærlighed og velvilje? Jo da! Her er det enkleste bevis for, at det er sådan: Se, hvordan åndeligt mere modne mennesker reagerer på forskellige situationer. Internt tillader de totalt, at alt sker og overgiver sig til omstændighederne, men udad fortsætter de med at handle effektivt. Kristi liv giver mange gode eksempler på dette.
Sammenfatte
Der er to hovedmål i det åndelige liv. En af dem: at leve ud fra følelsen af fuldstændig frihed og tilfredshed med det, der sker. For det andet: at være en kilde til kærlighed og velvilje over for andre mennesker. Når du kan genkende negative følelser som energi, så "genfarve" det til kærlighed og venlighed og sprede det omkring dig, vil du samtidig integrere begge disse mål. Alle kan lære at gøre dette gennem træning. Det betyder, at enhver kan finde en ekstraordinær kilde til styrke, stabilitet og energi i hverdagen.
Først vil du sandsynligvis kun være i stand til at gøre dette med små følelser af negativitet og irritation. Tænk på de trin, du skal tage. Negative omstændigheder skaber stærke følelser. Disse følelser kommer i bølger. Fokus på disse bølger. Opret derefter en positiv følelse, og lad de bølger, der tidligere var negative følelser - "farvet" med en ny positiv følelse, så deres energi spreder denne følelse i alle retninger, styrke den.
Lad dig selv blive en sky af positiv følelse, en sky af kærlig energi. Og bær denne vibration med dig gennem hele den ubehagelige interaktion og hele din dag.
Victor Shiryaev