Der er udviklet en masse psykologiske træninger og esoteriske teknikker, hvis formål er at tage en person ud af en tilstand af stress og depression. Forskellige teknikker hjælper også med at finde harmoni med universet, naturen, mennesker omkring eller leve i fred med sig selv. Alle vælger en passende teknik for sig selv, information om det vises normalt i dit synsfelt præcist i det øjeblik, hvor du især har brug for det. Nogle læser bekræftelser, andre vågner ved daggry og tager komplicerede asanas, og jeg vil fortælle dig om Holotropic Breathwork.
Hvad er fordelene ved Holotropic Breathwork?
Holotropic Breathwork-teknik giver dig mulighed for at håndtere komplekser, negative minder og hjælper med at øge selvtilliden. Efter flere sessioner ændres en persons karakter markant, de omkring dem ser, hvordan den stille begynder at vise sine evner og demonstrerer lederegenskaber. Denne teknik fører til en forbedring af fysisk tilstand, generel styrkelse af kroppen og hjælper med at bekæmpe sygdomme i luftvejene. Imidlertid er hovedresultatet af klasserne en betydelig personlig vækst.
Når du har fjernet negativiteten, reducerer du antallet af dine egne komplekser og åbner vejen for åndelig vækst. Efter et par sessioner med Holotropic Breathwork, vil familie og venner begynde at bemærke positive ændringer i din opførsel. Regelmæssige sessioner vil øge din selvtillid og fremme karrierevækst. Ved hjælp af holotropisk vejrtrækning slipper folk af frygt, længsel, bekymringer for deres fremtid, irritabilitet og stress for evigt. Klasser fører til en dybere bevidsthed om dit eget jeg, giver dig mulighed for at løse interne modsigelser. Derudover lærer du at koncentrere dig og finde en vej ud af eventuelle problemsituationer.
Det er ikke nødvendigt at bede om hjælp udefra, ikke enhver specialist, der lover at løse alle problemer, kan virkelig gøre det. Først skal du henvende dig til dig selv, dykke ned i dine indre oplevelser og finde de rigtige svar i dem. Holotropiske vejrtrækningsklasser ledsages af passende musik, og skiftningen af hurtig og dyb vejrtrækning hjælper med at forstå årsagerne til dine problemer og slippe af med dem for altid på egen hånd.
Historien om oprindelsen af teknikken til holotropisk vejrtrækning
Salgsfremmende video:
Holotropisk åndedrætsværn er den mest kraftfulde af al vejrtrækningspraksis. Denne teknik blev udviklet i 70'erne i det forrige århundrede af en psykolog fra USA Stanislav Grof. Nu bruges Holotropic Breathwork fortsat til psykoterapi.
Siden midten af det 20. århundrede er psykotrope stoffer blevet aktivt anvendt i psykoterapi med det formål at udvide bevidstheden og nedsænkning i deres indre verden. Under sådanne sessioner bemærkede Grof, at patienter, der ikke havde tid til at håndtere interne oplevelser og negative minder under deres ophold under påvirkning af medikamenter, forsøgte at forlænge effekten af psykotrope forbindelser på grund af hurtig vejrtrækning. Samme metode bruges til at forlænge den dybe meditationstilstand.
Da psykotrope stoffer blev forbudt, fortsatte Stanislav Grof med at træne sammen med sin gruppe og anvende effekten af intens vejrtrækning under sessionerne. En dag havde en psykolog ideen om at opdele sine patienter i to halvdele. På samme tid øvede den første gruppe (holonauter) vejrtrækningsøvelser, og resten (siddere) så processen. Derefter skiftede patienterne pladser; sådan blev den traditionelle praksis med Holotropic Breathwork født.
Metodologi til ændring af bevidsthed gennem åndedrætsøvelser
Hovedkomponenten i Holotropic Breathwork klasser er rytmiske hyppige og dybe indåndinger og udånding. Musik og kropsarbejde hjælper med at udføre øvelserne korrekt. Samlinger inkluderer også skulptur, dans, tegning af mandalas og diskussion af resultaterne af lektionerne med andre gruppemedlemmer. Holonaut, der udfører standardøvelser, introducerer sin bevidsthed i en ændret tilstand. Følelser og resultater er unikke for forskellige mennesker, oplevelser er individualiserede, så ingen kan sige på forhånd, hvordan du vil føle dig under sessionen.
I en ændret bevidsthedstilstand skal du afsløre dine ønsker og indstille din krop korrekt. Som et resultat af øvelserne kan holonaut begynde at grine, synge eller græde. Det er vigtigt at udvise en naturlig reaktion udenfor og ikke glemme om åndedrætets rytme. Dyb indånding gør din oplevelse mere intens, og dette giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med negative oplevelser.
I processen med at øve holotropisk vejrtrækning beskytter den siddende holonaut. Breather's naturlige reaktion kan være fysisk aktivitet (dans, vifte med hans arme osv.). Sitter fungerer som en beskyttelsesengel, han skal passe på, at holonaut ikke rammer eller støder på en anden patient. I dette tilfælde kan den ledsagende person under ingen omstændigheder tale med udluftningsorganet, mens han er i en ændret bevidsthedstilstand.
Udøvere af Holotropic Breathwork er praktisk taget fri for krav, og der kræves ingen specielle færdigheder for at starte klasser. Allerede i de første få minutter tilpasser den novice-holonaut sig til den generelle rytme og begynder at føle de indre oplevelser, der tidligere var utilgængelige for ham. Det er ikke svært at komme ud af en ændret bevidsthedstilstand, effekten forsvinder, når din vejrtrækning normaliseres og vender tilbage til en normal rytme.
Fordomme og myter om Holotropic Breathwork
Nogle forskere holder sig til et særligt synspunkt med hensyn til holotropisk vejrtrækning - de mener, at sådanne øvelser kan være farlige, fordi nervøs celler efter deres mening ødelægges. Denne teori forbliver imidlertid intet andet end spekulation. Teknikken til holotropisk vejrtrækning er officielt registreret af Russlands sundhedsministerium som en form for psykoterapeutisk behandling.
Fra oplevelsen af en praktiserende holonaut
Før den første lektion diskuterede vi næsten alt: historie, teori, andres oplevelse og det mulige resultat af øvelserne. Men jeg havde stadig en vag følelse af frygt, den endelige tillid til sikkerheden i mødet hjalp mig med at finde henstillinger og forklaringer fra møderne. Under dialogen fik jeg at vide om kontraindikationerne, det sædvanlige forløb, alt var logisk og forståeligt, og frygt for nyhed forsvandt gradvist. Derefter var der kun forventning om en usædvanlig oplevelse, og sammen med den siddende tog jeg ud mod nye indtryk.
Grundlaget for praksis, som jeg allerede skrev, er hyppige og dybe indåndinger, men der er ingen specifikke anbefalinger til dybden og rytmen i vejrtrækningen. I processen vil du orientere dig og vælge den mest passende måde. Det vigtigste er at trække vejret på en usædvanlig måde, ikke den måde, du plejede at gøre det hver dag. I løbet af flere sessioner bemærkede jeg, at nogen ånder med intensiteten af en person, der klatrer op ad trappen, og at nogen indånder som en maratonløber, der har den sidste kilometer at overvinde. Uanset vejrtrækningsmetoden var resultaterne næsten de samme; rytmen skal vælges individuelt, styret af dine fornemmelser.
Holotropiske vejrtrækningssessioner kan ikke forestilles uden rytmisk musikalsk akkompagnement. Traditionel eller etnisk musik, trommeslag eller tambourinbeats kan bruges til at opretholde den generelle rytme under hele sessionen. På den første fase er musikens opgave at vække dine følelser og erindringer, lyde hjælper med at frigive negativitet, og derefter roer de sig og slapper af og sætter deltageren op til meditation.
Det giver ingen mening at beskrive, hvilke begivenheder i mit liv jeg var nødt til at gennemgå igen, fordi dine oplevelser vil være helt forskellige. I første omgang vender holonaut tilbage til begivenhederne i barndommen, sommetider endda minder om det tidspunkt, hvor han blev født. Alle sensationer og begivenheder vises ikke på skærmen, som i en film - du oplever dem gentagne gange med hele kroppen. Du hører måske ikke, hvad andre sagde på dette tidspunkt, men du vil huske de følelser, der forårsagede deres ord. I to eller tre sessioner behandles børns oplevelser fuldt ud, og du går videre til næste fase af selvstudium. Det er så du kan gå videre til forståelse af aktuelle problemer og livssituationer.
Det er vigtigt, at du har en fritid i løbet af sessionen, normalt kræver en lektion to til tre timer, men hvis nødvendigt kan den forlænges. Med øget vejrtrækning er hjernen mættet med ilt mere end sædvanligt, hvilket fører til midlertidige ændringer i fysisk tilstand. Hvis problemet ikke kunne løses i en session, skal den sitter, før han forlader den ændrede bevidsthedstilstand, hjælpe dig med at lindre spændinger.