Det antages, at hvis du vil ændre dit liv - overvinde frygt, lære at sælge bedre eller blive lykkeligere - skal du ændre den måde, du tænker på. Men dette er langt og vanskeligt. Psykolog Sean Young foreslår en hurtigere, lettere og mere videnskabeligt bevist måde at hacke din hjerne til konsekvent at gøre, hvad du vil - neurohacking. I Habits for Life taler han om neurotrapping, der kan hjælpe dig med at omprogrammere dig selv og skabe nye vaner.
Deal først, tænker andet
Ændre adfærd og tænkning vil følge. For eksempel, hvis du ønsker at blive mere behagelig i kommunikation, behøver du ikke at overbevise dig selv om, at du er det. Begynd bare at holde døre og hjælpe venner i vanskelige tider - så bliver du en behagelig person at tale med. Hvis du vil blive mere lydhør, kan du tilmelde dig en frivillig organisation. Hvis du vil være generøs, skal du donere og lad din hjerne tro, at du er en virkelig generøs person.
Dyk ned i din frygt
Videnskaben bekræfter, at det er gavnligt at kontakte den bange, i det mindste i lite-versionen. Når du står over for frygt, vil du se dig selv som en anden person - en person, der er i stand til at overvinde dine fobier. Tænk på, hvordan du kan gøre det på sikkert område - og gøre det.
Salgsfremmende video:
Skift kropsbevægelser og ansigtsudtryk
Undersøgelser har vist, at folk styres af deres bevægelser og ansigtsudtryk for at vurdere, hvad der sker. For eksempel, hvis du sidder gennem hele mødet med et smil, ser det ud til, at det gik positivt, og hvis du rynkede ud, var alt modbydeligt. Hvis vi nikker, er vi tilbøjelige til at blive enige med andre; hvis vi ryster på hovedet, er vi uenige, uanset hvad de siger. Hvis du vil kabelforbinde din hjerne, skal du ændre dine ansigtsudtryk og bevægelser.
Hæng ikke ud i skyerne
Forskerne bad folk om at udfylde et puslespil og spurgte derefter, om de kunne lide aktiviteten. Det viste sig, at fornøjelsen ved det udførte arbejde var afhængig af tanker. Hvis emnerne i processen ofte tænkte på noget positivt og abstrakt, kunne de ikke lide lektionen. De huskede, at de var i skyerne, og konkluderede, at da de ikke kunne koncentrere sig, var det ikke særlig behageligt. Hvis en person er i stand til at koncentrere sig om arbejde, vil det give ham mere glæde end når han er i skyerne.
Kald dig selv, hvem du vil være
Det er vigtigt for os at definere vores identitet og følge den. Forskere udførte et eksperiment: De gav folk muligheden for at tage andres penge og ledsagede tilladelsen med to forskellige sætninger: "Vær venlig ikke snyd" eller "Vær venlig ikke at snyde." I det første tilfælde tog folk ofte penge, og i det andet, når beskeden var knyttet til en identitet, gjorde de det slet ikke. For at overbevise dig selv (eller andre) om at gøre noget, påtager dig en identitet.
Spil rollen, indtil du bliver vant til den
Hvis du vil slippe af med procrastination, skal du starte en selvhjælpsgruppe eller starte en podcast om farerne ved procrastination. Det er svært at lære folk ikke at udskyde, hvis du gør det selv, så ved at gøre dette vil du hjælpe dig med at besejre en dårlig vane. Det samme gælder for andre vaner: start bare med at foregive, at du allerede har overvundet det.
Del noget med andre
Vil du føle dig støttet og forbundet med andre mennesker? Gør noget, der er typisk for udadvendte mennesker, såsom at dele noget personligt med venner, medlemmer af samfundet (online eller offline) eller endda fremmede. Denne handling får dig til at føle dig mere forbundet med andre og med verden generelt. Mennesker, der åbent deler noget personligt og reagerer på andre, kommer til den konklusion, at forbindelsen eksisterer, ellers ville de ikke have gjort det.
Få aftale
Hvis en person frivilligt træffer en beslutning - for eksempel vælger et bestemt job eller en dato for at afslutte en virksomhed, er sandsynligheden for, at han konsekvent går til resultatet, højere. Men hvordan får man en person til at indrømme, at han vil have noget? En måde er at tilbyde et lille antal muligheder og bede dig om at vælge noget. Hvis beslutningen træffes uafhængigt, mest sandsynligt, vil personen holde sig til den.
Brug magneter
Lignende sager kan parres. At tvinge dig selv til at gøre noget let øger sandsynligheden for, at du vil gøre noget, der er vanskeligere. For eksempel, når en person ikke kan motivere sig selv til at gå en løb hver dag, kan du kombinere det med en anden daglig aktivitet - at tage på sko. Du tager sko hver dag, og det kræver ikke meget at erstatte dine almindelige sko med sneakers. Og da løbesko automatisk er forbundet med løb, vil det være lettere at komme ud for en løb. Dette kaldes magnetisk opførsel, fordi det at gøre en ting (at sætte dine sko på) som en magnet trækker en anden (kører) med det.
Opret en kæde
Jo flere dage vi gør noget, jo strammere bliver kæden. Neuro-tricks fungerer bedre, hvis du bruger dem mindst et par gange. Efter, siger, fem sessioner i gymnastiksalen, begynder sindet at tro, at det giver os glæde, ellers hvorfor gå dertil. Således dannes nye vaner og en ny personlighedstype.