Moderne indianere og afrikanske indfødte jægere sover så meget som vi gør, så vores problem er måske ikke så meget kronisk søvnmangel som søvnkvalitet.
Du kan ofte høre, at det moderne byliv krænker vores krops naturlige biologiske rytmer - primært på grund af det faktum, at elektrisk belysning giver os mulighed for at ignorere den kommende nat og holde os vågen, selvom vi ifølge alle de fysiologiske instruktioner, vi arvede fra vores forfædre, skal allerede sove. Fremkomsten af smartphones, bærbare computere og andre gadgets forværrede kun problemet. Vi går i seng sent, falder i søvn dårligt og står tidligt op. På grund af kronisk søvnmangel opstår forskellige sygdomme, ikke kun neuropsykiatriske, men også for eksempel metaboliske lidelser.
Bushman holder en skildpaddeskal med mad i hænderne
Foto Theo Allofs / Corbis
Dette indebærer implicit, at folk tidligere, i den førindustrielle æra, sov længere. Dette stilles dog spørgsmålstegn ved antropologer ved University of California, Los Angeles. Hvordan kan man finde ud af i dag om livsformen for tidligere mennesker, især når det kommer til forhistoriske epoker, hvorfra der ikke er nogen skriftlig dokumentation? Du kan henvende dig til arkæologi og paleobiologi, eller du kan gå til Afrika til de nuværende stammer, der fortsætter med at leve ved jagt og indsamling - faktisk fordi deres livsrytme burde have været den samme som vores forfædres.
Jerome M. Siegel tog sammen med sine kolleger til de "vilde etniske grupper" i Afrika og Sydamerika og tog gadgets med sig for at estimere, hvor mange mennesker der sov, hvor meget de gik, mens de ikke sov, hvor længe dagslys timer varede. Disse enheder skulle bæres døgnet rundt på et bælte i 28 dage. Observationseksperimentet blev udført med Chimane-indianerne i Bolivia, Hadza-folket i Tanzania og Bushmen i Namibia.
I en artikel i Current Biology skriver forfatterne, at Bushmen, Hadza og Chimans tilbragte 6,9 til 8,5 timer i sengen og faktisk brugte 5,7-7,2 timer på søvn, om vinteren sov de fleste frivillige en time længere. De gik i seng ikke ved solnedgang, men 2,5–4,4 timer efter, dvs. når lufttemperaturen faldt markant, rejste de sig lige før daggry, da temperaturen faldt til det daglige minimum. Kun Bushmen sov i endnu en time efter solopgang. Ingen af de indfødte vågnede om natten (selvom det menes, at "naturlige mennesker" sover i to dele og vågner om natten et stykke tid). Ingen af dem led af søvnløshed, for hvilket der ikke engang var et ord på deres sprog. Og vigtigst af alt klagede ingen af dem over manglende søvn, søvnighed i løbet af dagen eller et ønske om at tage en lur.
Salgsfremmende video:
Det viser sig, at præindustrielle jæger-samlere sover så meget som moderne civiliserede mennesker: en omfattende undersøgelse foretaget i 2002 af American Cancer Society viste, at de fleste af os sover i gennemsnit 6,5-7,5 timer. Det er muligt, at vores forskel fra førindustrielle mennesker ikke er, hvor meget vi sover, men hvordan vi sover. Og sagen handler muligvis ikke kun om, hvorvidt vi vågner op om natten eller ej, men i noget dybere samspil mellem organismen og miljøet under søvn. Temperatur kan være en vigtig faktor, mener forskerne, og det er muligt, at vi for at få en god søvn har brug for at afkøle luften i rummet og simulere nattens kølighed.
Det er også værd at præcisere, at når de taler om de generelle medicinske konsekvenser af forkert søvn, betyder de ofte ikke kun og ikke så meget dens størrelse som selve døgnrytmen. Du kan bruge det krævede antal timer på søvn, men hvis du går i seng om eftermiddagen, så om natten, så tidligt om morgenen, så tidligt om aftenen bliver det biologiske ur ubrugeligt, hvilket vil have en dårlig effekt på dit helbred.
Kirill Stasevich