Gerontolog Alexei Moskalev fortalte om de faktorer, der påvirker menneskers forventede levealder.
”Hun var ikke ung, hun var bare 20 år gammel …”. Kan du huske Pushkin? Og hvad med de gamle Kirsanovs fra romanen "Fædre og sønner", der, det viser sig, er i deres tidlige 40'ere? Sådanne er nu - mænd i ægteskabelig alder, der lige er begyndt at leve. Den verdenskendte gerontolog Aleksey Moskalev fortalte KP (han fløj for at holde foredrag i Krasnoyarsk), hvorfor selv 120 års liv i den nærmeste fremtid bare er begyndelsen. Og vi vil blive betragtet som unge op til 60 år.
Lad os se hemmeligheder fra naturen
Der er langlevede dyr, buehvalen, for eksempel, kan udskrive et tredje hundrede. Blandt mennesker blev verdensrekorden - 122,5 år - sat af den franskkvinde Jeanne Kalman. Så det er muligt?
Det ser ud som ja. Desuden er menneskets forventede levealder næsten fordoblet i løbet af de sidste 100 år - takket være medicin. Det er sandt, hovedsagelig på grund af et fald i spædbørnsdødelighed, siger Alexei Moskalev:
- I begyndelsen af det tyvende århundrede var de vigtigste dødsårsager tyfus, difteri, tuberkulose, dvs. akutte infektionssygdomme. Nu er situationen anderledes: mennesker dør på grund af kroniske sygdomme afhængigt af alder: hjerte-kar, tumorer … Men vi begyndte også at ældes langsommere, med 15 procent.
Men dette er ikke grænsen, videnskabsmanden er sikker på. Det er nødvendigt at kigge og låne hemmelighederne for lang levetid fra naturen og derefter overføre det til mennesker. Og dette fungerer allerede: levetiden for laboratoriemus, som eksperimenterne udføres på, er allerede blevet forlænget fra halvandet år til fire år. Skal vi fortsætte?
Salgsfremmende video:
120 vi lover ikke
Hvad kan der gøres lige nu (og praktiseres af mange)? Kun kort. De, der spiser rigtigt, har chancer for at leve længere (mindre kød og mælk, mere grøntsager og urter); observerer den daglige rutine; sover i 7-8 timer (fasen med dyb søvn er vigtig, når kroppen er i bedring); Træer regelmæssigt (træning reducerer risikoen for kræft) ejer stresshåndtering (ved hvordan man afhjælper stress efter negative situationer).
Imidlertid lover alle disse regler for en sund livsstil ikke dig de samme 120 år. Hvis du holder dig til dem, kan du sikre dig selv en fuld, men gennemsnitlig forventet levealder. Højst 80-85 år.
- For at kaste det radikalt - op til 120 år skal du deltage i grundlæggende forskning for at forstå årsagerne til aldring. Dette er et spørgsmål om fremtiden, siger Dr. Moskalev. - Hvorfor op til 120? Dette er den naturlige grænse for menneskelivet.
Bekæmp alderdom - fra barndommen
Normalt begynder alderdom efter 65 år, og med det kroniske lidelser: slagtilfælde, hjerteanfald, Alzheimers, koronar hjertesygdom, diabetes mellitus. Men vi begynder at blive gamle lige fra fødslen.
- Og hvad sker der? Patienten går glip af i tide. Han kommer til lægerne, når det er for sent,”siger gerontologen. - Klager over sundhedsmæssige problemer, og hører som svar:”Ja, du har diabetes, grå stær. Hvad ville du have? Alder! Det bliver ikke bedre."
Du er nødt til at bekæmpe aldring fra barndommen, uanset hvor underligt det kan lyde. Uden at vente på alderdom. For at hjælpe - alle de samme fem regler for en sund livsstil (ernæring, diæt osv.) Er andre endnu ikke opfundet. Det vigtigste er at få tid, og så kommer nye udviklinger af forskere til tiden.
Alt er som mennesker. Undtagen alder
Hvad med dem, der allerede har vundet i årenes løb? Der er sådanne eksempler ikke kun i udlandet eller i Kaukasus, men også her i Sibirien. Dette er den ældste blokade-kvinde i Rusland, Valentina Kuznetsova, fra Krasnoyarsk. Hun gik gennem helvede som barn. Men hun formåede at gå over 100 år. Ka-ah?
I mellemtiden forsikrer langlivets familier, at”patriarkerne” ikke har nogen særlige hemmeligheder. De spiser og drikker, hvad de vil, de torturerer ikke sig selv med sport. Alt er som mennesker. Bortset fra alder.
- Alt over 90 år er genetik! Arvelig levetid - forklarer Alexey Moskalev. - Ja, hundredeårige adskiller sig ikke fra andre i deres spisevaner. Men takket være genetik har de en reserve, det gør det muligt at leve længe. Fordi hundredeårige bliver syge af kroniske sygdomme 20 år senere end andre. Men ingen ved, hvor længe sådanne mennesker ville leve, hvis de overholdt reglerne for en sund livsstil. Måske ville vi have eksempler på at overvinde den naturlige grænse for livet, 120 år? Disse mennesker med en høj grad af sandsynlighed kan også forråde deres levetid til den næste generation. Derudover er deres børn 50% mindre tilbøjelige til at lide af kroniske aldersrelaterede sygdomme end andre.
Sund livsstil bortfalder ikke risici
De modsatte tilfælde er også kendt. Da en person var vedhæftet en sund livsstil i årevis, begrænsede han sig strengt i alt og … nåede ikke 60-65, døde af en uhelbredelig sygdom.
- Det er ikke en kendsgerning, at det skema og den kost, han har valgt, passede ham - kommenterer forskeren. - Hvis han døde af en tumorsygdom, er det igen genetik. DNA-sammenbrud arvet fra vores forfædre kan øge risikoen. Ved du, som en pistol hængende på væggen? En dag, lad det skyde. Onkologer siger: Alle har deres egne tumorer, men ikke alle lever for at se dem. Hvis vi lever i 120-200 år på grund af den tilfældige ophobning af fejl i DNA, vil risikoen stige og stige. Selv på trods af alle slags tricks, herunder en sund livsstil. Det vil sige, en sund livsstil kan reducere risikoen, men den annullerer den ikke helt. I sådanne tilfælde bør medicin komme til hjælp.
Når stress er … godt for dig
At spise, sove, er ikke et universalmiddel, men chancerne er. Men hvad med det konstante pres, det, der dræber os? Du skal forstå: levetid afhænger direkte af modstand mod stress. Og det findes i to sorter: eustress og nød.
Eustress er en kortsigtet ryster. For eksempel faste: en dag om ugen eller tre om måneden. Spring alternativt et måltid to til tre gange om ugen. Det vil ikke medføre skade, men det aktiverer forsvarsmekanismer.
Nød er når en person er deprimeret i lang tid. Sådan tryk undertrykker immunsystemet, forårsager kroniske inflammatoriske processer, herunder i hjernen. Metabolisme ændres, risikoen for tumorudvikling øges, og derefter kan der dannes metastaser.
Der er en vej ud: nej, ikke alkohol eller cigaretter. Rygning øger risikoen for at blive syg med 30%. Alkohol er heller ikke nyttigt. I ekstreme tilfælde har du råd til højst tre glas vin om ugen. Men det er bedre at afvise helt.
Din yndlingsmusik, film, bog, træning i gymnastiksalen eller poolen, åndedrætsøvelser kan til sidst aflaste stress. Alt, der skifter os.
Ingen støj og støv
Et andet kritisk punkt er økologi. Desuden ikke den bedste. Kan du leve til at være 120 år gammel med vinduer med udsigt til f.eks. En fabrik eller en motorvej?
- Økologi er ikke en sætning, men en risikofaktor. ÉN - sammen med gener, livsstil og så videre. Faktisk er den samlede økologiske situation i vores land forværret. Men igen er forventet levealder blevet meget højere. Så for nylig udvidede WHO ungdomsperioden til 44 år, modenhed til 65 år, til 75 - dette er alderdom og efter - senil.
Desuden skal det fortolkes bredt: økologi er både kvaliteten af luft, vand, mad og miljøet: det materiale, som møblerne, tapetet og så videre …
Og organiske forurenende stoffer, der sætter sig på køkkenbordet, mad. For øvrig er det bevist, at støvpartikler af en bestemt størrelse øger risikoen for hjerteanfald, åreforkalkning og Alzheimers sygdom. Men - forstå - dette er kun en af variablerne i den store ligning, en af faktorerne.
SAGDE
Døden er hvad der sker med andre …
Det er ikke værd at tælle kilokalorier hvert sekund ved at tænke, hvad vi spiser. Dette er også konstant stress. Men det er ikke nødvendigt at blive neurotisk igen, et gyldent middel er nødvendigt.
Alle siger: vi vil spise som vi er vant til, vi er så velsmagende. Og jeg giver altid dette eksempel: der er en vej, der er mange biler. Ingen siger: som jeg vil, vil jeg gå uden at kigge rundt. Alle går på det rigtige sted, følger reglerne for at overleve.
Og nu tænker alle: Jeg har en bestemt reserve, faktisk er jeg evig. Ingen tror, de vil dø. Dette kan vises på tv, det kan ske i den næste døråbning, men ikke med os … Og hvad vi gør i dag, angiveligt, vil ikke på nogen måde påvirke, hvad der venter os i morgen. Og fremtiden bliver lagt her og nu.
HVORDAN ARBEJDER DET?
En alderdomspille er en utopi. Aldring er en kompleks proces: snesevis af mekanismer er involveret. Følgelig vil løsningen være kompleks. Et eller andet sted er det lettere at udskifte "delen". Dyr kunstige stamceller ud af dit "materiale", opret et organ fra dem og transplanter dem for at erstatte dem.
På den anden side er det muligt at handle med geroprotectors (stoffer, der øger levetiden -) på niveauet for hver celle for at forsøge at bremse aldringsprocessen. Samtidig skal alt, der kom ud af kontrol forud for tiden, udskiftes.
Genterapi kan bruges til at korrigere de arvelige tilbøjeligheder, som vi har arvet, og øge risikoen for tumor-, hjerte-kar-sygdomme. Du kan redigere dem i vores genom. Nu gør de det for medfødte sygdomme. Hvorfor ikke gøre dette mod aldersrelaterede sygdomme?
Alle venter på dette. Ingen kan undslippe alderdom. Det er nødvendigt at skaffe personale, direkte ressourcer til dette område. Måske ikke opfinde en anden bombe, men prioritere korrekt?
REFERENCE
Alexey MOSKALEV (født 5. november 1976) - Læge i biologiske videnskaber, leder af laboratoriet for genetik for forventet levealder og aldring ved Moskva Phystech, leder af laboratoriet ved Institut for Biologi i Komi, leder af Institut for Økologi ved Syktyvkar State University. Forfatter af over 80 videnskabelige artikler og bøger inden for aldring af genetik og levetid.
ASYA ZHUKOVA