Der er mange flere ligheder mellem mennesker og nattemøl, end det ser ud til ved første øjekast. Vi har også et fælles rodproblem, der griber ind i vores overlevelse og er ret giftigt for vores eksistens. Møller, som mange andre insekter, bruger lys fra stjernerne og månen til at navigere i rummet. Deres nervesystem styres af følgende regel, som er elegant i sin enkelhed - du er nødt til at plotte banen, så lysstrålene kommer ind i øjet i en vinkel på, for eksempel, 30 grader. Takket være dette tillader lyslysene at flyve i en næsten perfekt bane, såvel som med succes vende hjem efter at have afsluttet deres søgning efter mad. Himmellegemer, der tjener som en pålidelig assistent til nattemøl, er placeret i en så stor afstand, at alle stråler, der udsendes eller reflekteres af dem, er parallelle med hinanden. Kunstige lyskilder er tværtimod meget tættere - strålerne fra dem kommer ud i en vinkel, vifteformet. Af matematiske grunde fører dette til det faktum, at brugen af navigation langs en akut vinkel, som allerede har eksisteret i 300 millioner år, får de uheldige insekter til at skynde sig at blive selv-immolation i indsnævringsspiraler, hvis de kun kolliderer med en pære eller stearinlys.
Ligesom møl klæber folk tragisk deres hoveder i flammer og skader sig selv, da vores hardware og software er håbløst forældede og aldrig beregnet til de opgaver, de skal tackle nu. Den menneskelige hjerne er en lagdelt struktur, og jo dybere dens dele er, jo ældre er de normalt. Det, vi forbinder med den menneskelige essens, er den yngste af dem - hjernens præfrontale cortex. Det er groft set placeret i pandeområdet, og vi deler den udviklede prefrontale cortex med alle store aber. Den mest avancerede og moderne, det i det mindste klare sine opgaver og giver alle former for mental målrettet aktivitet.
Med den følelsesmæssige del af vores "jeg" er situationen en helt anden. Hovedansvarlig for det er det såkaldte limbiske system, der ligger tættere på centrum af vores hjerne og går tilbage hundreder af millioner af år. Vi deler allerede det udviklede limbiske system med alle pattedyr. Endelig reguleres en betydelig del af vores følelsesliv af den mest gamle og dybeste del af hjernen, kaldet reptilian i populærvidenskabelig litteratur - selvom dette ikke er sandt, da det er meget ældre end krybdyr. Alderen på den gamle hjerne er omkring 500 millioner år, og vi har den til fælles ikke kun med krybdyr, men også med fisk. Dets vigtigste funktion er at kontrollere automatiske former for adfærd og grundlæggende instinkter - "kamp eller flugt", reproduktion, aggression, kampen for status og position i det sociale hierarki og andre.
Ikke overraskende genererer realiteterne i menneskelivet mange beregningsfejl i strukturer, der har eksisteret på jorden i flere hundrede millioner år (længere end træer). For det første er det limbiske system ikke klar til at arbejde med imaginære stimuli, for de billeder, som vi tegner i vores sind, og som vi modtager stød af følelsesmæssig strøm på trods af deres uvirkelighed. Michel Montaigne sagde det vidunderligt: "Mit liv har været fuldt af forfærdelige uheld, hvoraf de fleste aldrig skete." Det moderne menneske er indhyllet i en kvælende sky af stress og lidelse af forskellige former for intensitet, der genereres af vores hjerne som svar på kimærer, der er genereret af sindet, uden nogen fordel for overlevelse og udvikling.
Af evolutionsmæssige grunde er det limbiske system hos ethvert pattedyr endvidere betydeligt partisk mod negative følelser. Vi er alle forfædre til disse skabninger, der foretrækkede at opfatte raslen i buskene som et tegn på et rovdyr, der lurer der, og ikke vindens eufoniske spil. Det var dem, der antog det værste, konstant var på vagt, som ikke kendte til fred og kiggede sig omkring på jagt efter fare, der opfattede verden med den oprindelige "pessimisme", overlevede og videreførte deres gener videre. På grund af denne omstændighed hersker generelle negative følelser hos levende væsener, de er meget mere intense end positive, de er meget lettere at fremkalde og de roer sig længere. Faktisk er en panikflyvning eller et græde af smerte meget hyppigere end en flugt fra glad spænding eller et råb af glæde - og de er uendeligt lettere at forårsage.
Bliv ikke vildledt og bedøm dyrenes følelsesmæssige tilstand ud fra dokumentarfilm og huskaters opførsel. En velfødd og velsignet løve, der hviler på den afrikanske savannes vidunder, smager overhovedet ikke eufori. Mest sandsynligt er han varm, han er træt, han har bestemt en masse smerter, og meget snart står han over for vanskelige forsøg med usikre resultater. Fredeligt græsende på engen, zebraen er i næsten konstant ængstelig spænding, den bliver periodisk bidt og skubbet smertefuldt af dens brødre, der hævder deres status i hierarkiet af besætningen og bliver chikaneret af varme og insekter. En firben, der gennemsøger og soler sig i solen, gør dette for at undgå pludselig død af hypotermi. Jo mere hun er i skyggen, jo mere stiger hendes stresshormon cortisol, indtil det endelig når så høje værdier,hvilket får hende til at komme ud af at gemme sig. Under disse velsignede solstråler er hun i en tilstand af yderste årvågenhed, klar til øjeblikkeligt at reagere på den mindste rasling og med hver fiber i hendes reptiliansjel, der forventer problemer. Endelig stiger stresshormonet igen til kritiske niveauer, hvilket tvinger hende til at søge tilflugt igen. Du kan kun dø en gang, og der er mange muligheder for at modtage belønninger og tilfredsstille et behov. Negative incitamenter, fordi de giver os mulighed for at undgå skader, enhver trussel mod overlevelse og død, er stærkere end positive - dem, der motiverer os til at imødekomme behov og belønne os for succes.klar til øjeblikkeligt at reagere på den mindste rasle og med enhver fiber i hendes reptilianske sjæl, der forventer problemer. Endelig stiger stresshormonet igen til kritiske niveauer, hvilket tvinger hende til at søge tilflugt igen. Du kan kun dø en gang, og der er mange muligheder for at modtage belønninger og tilfredsstille et behov. Negative incitamenter, fordi de giver os mulighed for at undgå skader, enhver trussel mod overlevelse og død, er stærkere end positive - dem, der motiverer os til at imødekomme behov og belønne os for succes.klar til øjeblikkeligt at reagere på den mindste rasle og med enhver fiber i hendes reptilianske sjæl, der forventer problemer. Endelig stiger stresshormonet igen til kritiske niveauer, hvilket tvinger hende til at søge tilflugt igen. Du kan kun dø en gang, og der er mange muligheder for at modtage belønninger og tilfredsstille et behov. Negative incitamenter, fordi de giver os mulighed for at undgå skader, enhver trussel mod overlevelse og død, er stærkere end positive - dem, der motiverer os til at imødekomme behov og belønne os for succes.stærkere end positive - dem, der motiverer os til at imødekomme behov og belønne os for succes.stærkere end positive - dem, der motiverer os til at imødekomme behov og belønne os for succes.
Endelig genererer det limbiske system et antal kognitive forvrængninger, hvis hoveddel jeg vil vove at kalde afvigelse af rækkevidde og afvigelse af nærhed. Afstandsafvigelse betyder, at vi har en tendens til følelsesmæssigt at overdrive en ukendt og fjern stimulans. En ny trussel fremkalder en særlig stærk reaktion i os, og først da er vi overbeviste om, at "frygt har store øjne", og omfanget af problemet er meget mindre, end det syntes. På samme tid forbinder vi besiddelsen af det, vi ønsker, med en alt for stor mængde lykke, hvilket, som vi tror, dette vil bringe os. Imidlertid narrer et tilfredsstillende behov og et opnået mål med samme konsistens vores forventninger og belønning med glæde sparsomt og i kort tid. Den anden illusion, afvigelsen af nærhed, indebærerat vi undervurderer den truende karakter af allerede kendte problemer og ophører med at værdsætte og hente glæde fra det, der allerede er opnået, fra det, vi ved - fra det, vi har. Alt dette giver anledning til en række komplikationer og ulemper, undergraver et sundt syn, reducerer effektiviteten af de beslutninger, der er truffet, og vores meget produktivitet.
Eksistensen af kognitive forudindtægter er biologisk berettigede, de er grove værktøjer til tjeneste for følelser, hvis hovedopgave er vurdering, motivation og læring. En rolig og doven spredt løve føler en pludselig storm af dopamin ved synet af vildt. Dette løfter ham øjeblikkeligt, giver styrke og leder ham til offeret - en positiv motivation opstår. Samtidig binder dopamin de neurale veje, der er aktive i det øjeblik, så dette sted, omstændigheder og type offer vil blive husket som lovende for at tilfredsstille hans behov - sådan finder læring sted. En abe, der pludselig ser en slange i nærheden af ham, oplever en øjeblikkelig stigning i cortisol - den springer pludselig tilbage og slipper et råb. Negativ motivation opstår ("løb", "vær på vagt",“Alert others”) og læring - cortisol binder neuronerne, der er aktive i det øjeblik, og forbinder omstændighederne ved mødet med slangen og sig selv med truslen. Jo mere og oftere bestemte situationer medfører frigivelse af hormoner - neurotransmittere, jo mere stabil er den neurale forbindelse mellem dem. Så hvis en tur til tandlægen som barn blev ledsaget af en vis musik, der spilles i bilen, kan det derefter forårsage dig angst eller endda frygte hele dit liv. På trods af effektiviteten af gamle følelsesmæssige algoritmer med det formål at overleve i naturen, i vanskelige situationer i menneskelivet, er de ikke i stand til at bestemme den tilstrækkelige intensitet og endda reaktionens art. Hvis en tur til tandlægen som barn blev ledsaget af bestemt musik, der spilles i bilen, kan det forårsage dig angst eller endda frygte hele dit liv. På trods af effektiviteten af gamle følelsesmæssige algoritmer med det formål at overleve i naturen, i vanskelige situationer i menneskelivet, er de ikke i stand til at bestemme den tilstrækkelige intensitet og endda reaktionens art. Hvis en tur til tandlægen som barn blev ledsaget af bestemt musik, der spilles i bilen, kan det forårsage dig angst eller endda frygte hele dit liv. På trods af effektiviteten af gamle følelsesmæssige algoritmer med det formål at overleve i naturen, i vanskelige situationer i menneskelivet, er de ikke i stand til at bestemme den tilstrækkelige intensitet og endda reaktionens art.
Salgsfremmende video:
I modsætning til møl, er imidlertid ikke alt tabt for os: vi kan kompensere og afbalancere mange af manglerne i vores limbiske system gennem bevidst kontrol. Visme fra alle tidsepoker lægger bevidst en sådan vægt på fornuftens reddende kraft i livets opbygning. Dens rolle som et eksempel på den største klarhed, som vi har til rådighed, som det mest avancerede kognitive værktøj i verden, er at tjene som en regulator, der korrigerer naturlig forvrængning af følelser og følelser. Dette betyder ikke, at vores rationelle princip har til opgave at undertrykke og undertrykke følelser. Tværtimod er det designet til at forbedre deres arbejde og give dem en mere perfekt vision, som de normalt mangler.
Nøglen til at forstå, hvordan man kan neutralisere negative følelser (de er af primær interesse for os) og til at håndtere forvrængninger ligger i forståelsen af den elementære sandhed, den gamle filosofi og nu bekræftet af neurofysiologi. Den prefrontale cortex (højere mentale processer) og det limbiske system (følelser og følelser) har en indbyrdes hæmmende effekt på hinanden. Hovedårsagen er, at de konkurrerer om begrænsede metaboliske ressourcer (glukose, ilt og andre), og overdreven spænding hos den ene eller den anden svækker "konkurrenten" meget. For vores krop er en stærk ophidselse af det limbiske system et signal om, at det er nødvendigt at tage øjeblikkelig aktiv handling for at undgå fare eller tilfredsstille et behov. Styrken, hastigheden og udholdenheden i kroppen øges derfor,derfor i nødsituationer demonstrerer mennesker og andre levende væsener ofte usædvanlige fysiske evner. Der er næsten intet behov for kompleks mental aktivitet under sådanne omstændigheder - og der er stadig ikke nok energi, så det viser sig at være deprimeret. Den aktive aktivering af den prefrontale cortex betyder, at alt er relativt roligt - og det limbiske system hæmmes. En simpel regel følger heraf - hvis du vil tackle stress, berolige overdreven følelsesmæssig ophidselse, er du nødt til at aktivere højere mentale processer, som netop af deres arbejde vil begynde at fjerne rattet fra det limbiske system. Der er næsten intet behov for kompleks mental aktivitet under sådanne omstændigheder - og der er stadig ikke nok energi, så det viser sig at være deprimeret. Den aktive aktivering af den præfrontale cortex betyder, at alt er relativt roligt - og det limbiske system hæmmes. En simpel regel følger heraf - hvis du vil tackle stress, berolige overdreven følelsesmæssig ophidselse, er du nødt til at aktivere højere mentale processer, som netop af deres arbejde vil begynde at fjerne rattet fra det limbiske system. Der er næsten intet behov for kompleks mental aktivitet under sådanne omstændigheder - og der er stadig ikke nok energi, så det viser sig at være deprimeret. Den aktive aktivering af den prefrontale cortex betyder, at alt er relativt roligt - og det limbiske system hæmmes. En simpel regel følger heraf - hvis du vil tackle stress, berolige overdreven følelsesmæssig ophidselse, er du nødt til at aktivere højere mentale processer, som netop af deres arbejde vil begynde at fjerne rattet fra det limbiske system.det kræves at anvende højere mentale processer, som af selve deres arbejde begynder at fjerne rattet fra det limbiske system.det kræves at anvende højere mentale processer, som af selve deres arbejde begynder at fjerne rattet fra det limbiske system.
I. Definition - overveje problemet i et snævert fokus
Det første og enkleste middel er at kaste et direkte blik på det problem, der generer os, og placere det i synet på vores dom. Det er nødvendigt så hurtigt som muligt på tidspunktet for starten af negative oplevelser at vælge en lakonisk definition for den følelsesmæssige tilstand, der opleves, og hvad der forårsagede den. Derefter kræves det at finde en lige så rummelig formulering af essensen af situationen og de drivkræfter, der ligger bag den. Disse handlinger er et koldt brusebad til vores limbiske system af to grunde. Den første er indlysende og er netop blevet analyseret - brugen af højere mentale evner undertrykker den rent neurofysiologisk. Det andet er, at definitionen dramatisk fjerner følelsen af usikkerhed, som evolutionært er forbundet med enhver levende væsen med en trussel mod overlevelse. Når du ikke forstår, hvad der foregår, betyder detat alt kan ske - og situationen er ikke engang under din kontrol. Derfor skal du være på udkig, vente på et slag, der kan komme stealthily, fra enhver og den mest uventede side. Du skal være klar til at flygte eller kæmpe - dette er den tilstand, som negative følelser fører os til. Ved at definere et problem sænker vi graden af usikkerhed, skaber en følelse af større kontrol og følelsesmæssig ophidselse falder automatisk ned.og følelsesmæssig spænding falder automatisk.og følelsesmæssig spænding falder automatisk.
II. Genvurdering - med bred fokus på problemet
At overveje en negativ stimulans i et snævert fokus er rent teknisk og ændrer ikke vores opfattelse af dets indhold. Efter definitionen fortsætter vi ofte med at se alt i et falskt og overdrevent dramatisk lys. Dette skyldes de kognitive forvrængninger, der normalt er involveret i vores holdning til ethvert problem, og deres overvinde kræver - "at se på det anderledes." Denne hakkede og vulgære appel forstås her på en helt anden måde, som om det anbefales at bevæbne dig selv med falsk optimisme. Nej, "ellers" bør ikke være selvbedrag og rosafarvede briller, idet vi tager på, som vi redder os fra den ubehagelige sandhed. Pointen med omvurdering er at se, hvad der sker nøgternt og tydeligt - at slippe af med de mirages og fordrejninger, der genereres af følelser. Som regel,dette medfører faktisk en mere positiv fortolkning af det på grund af vores hjernes tendens til at overdrive.
Denne ærlige evaluering handler om at sætte problemet i et bredt fokus, i en bred kontekst af alle tre tidsdimensioner og årsagssammenhæng. Vi skal vurdere dens omfang i nutiden, veje de sandsynlige (og ikke bare forestillede) konsekvenser i fremtiden og endelig henvende os til at informere os om fortidens personlige og historiske oplevelse. Dette fører blandt andet uundgåeligt til opdagelsen af det positive potentiale for det negative, problematiske - det er en udfordring for vores evner, feedback, der informerer om vores sårbarheder, de er en impuls til udvikling.
Efter at have ophørt med at se afspejlingen af situationen i de fordrejende følelser spejle, øger vi ikke kun vores effektivitet med at overvinde den, men redder os fra unødvendig mental slid, der undergraver vores kreative ressourcer og forgifter vores liv. Desuden bevarer vi vores eget fysiske helbred, fordi cortisol, der forårsager stress og næsten alle former for lidelse, er et nødhormon, der udtømmer ressourcerne og svækker immunforsvaret markant, hvilket gør os mere sårbare over for sygdomme og lidelser af alle slags.
Desuden bruger vi det mest effektive i øjeblikket (efter begrænsning af kalorier) til at forlænge ungdommen - og her er hvorfor. Når cellerne i vores krop deler sig i processen med uophørlig fornyelse, er den vigtigste opgave at kopiere DNA. På spidserne af kromosomerne er der specielle beskyttende "hætter", der beskytter DNA mod skader under kopiering - "telomerer". Under kopieringscyklusserne forkortes og forkortes imidlertid "kapslerne" af tekniske grunde - dette kaldes "underreplikation". Cellen viser derefter flere og flere aldringstegn og med det hele vores krop. Når telomerer bliver farligt korte (efter ca. 50 opdelinger), stopper cellen med at dele sig og dør.da DNA-skader bliver uundgåelige og kopiering ikke længere kan fortsætte. Inde i det er der dog et specielt enzym kaldet telomerase, hvis opgave er at gendanne telomerlængden lidt. Cortisol (det vil sige stress og alle former for negative oplevelser) er en telomeraseinhibitor, fordi jo højere dets gennemsnitlige niveau i en person er, desto hurtigere forkortes telomerer, og den hurtigere aldring af næsten alle kropssystemer forekommer.
Videnskab og filosofi er således samlet i deres vision om den grundlæggende nødvendighed og fordele ved følelsesmæssig selvkontrol. Ikke kun vores verdenssyn afhænger af det, men også produktivitet, sundhed, ungdom og forventet levealder. De er også samlet om at forstå sindet som det eneste tilfælde, der er i stand til at hjælpe en person i dette, og så er vi kun nødt til at forbedre metoderne til dens anvendelse til vores rådighed.
© Oleg Tsendrovsky