Hvorfor lever de fleste 70-80 år gamle, men der er dem, der krydser 100-årsmærket? Forskere fra hele verden samlet på en nylig international konference i Sochi forsøgte at isolere de vigtigste faktorer, der påvirker stigningen i forventet levealder.
Det viste sig, at ikke kun livsformen er involveret her, men også genetik og psykologi …
Arvelighed er en meget vigtig faktor. Hvis din bedstemor, bedstefar eller en af dine forældre levede længe nok, vil du måske leve et langt liv …
Professor ved University of Bologna (Italien) Claudio Franceschi og hans kolleger studerede genomene til 16 tusind italienere, hvis alder er omkring 100 år (for øvrig, i Italien, ifølge statistikker, der er flere centenariere end i noget andet europæisk land).
”De fleste hundredeårede lykkes med at undgå de farligste sygdomme, der er forbundet med alder: diabetes, kræft, hjerte-kar og demens - senil demens. Derudover ser de i alderdom meget bedre ud end deres kammerater,”siger professor Francesca.
Der blev fundet unikke ændringer i generne hos disse mennesker, der beskytter kroppen mod udvikling af alvorlige sygdomme, som som regel forårsager død i alderdommen. På trods af det faktum, at nogle af de undersøgte hundredeårsmænd blev fundet at have gener "ansvarlige" for disponeringen af farlige sygdomme, udviklede disse sygdomme sig ikke i dem. Det er klart, at de "farlige" gener blev neutraliseret af "forsvaret".
Ifølge forskerne kan forsvarsgener arves.”Desuden er det endda muligt, at far eller mor faktisk ikke levede så længe, men havde potentialet med langlevende liv - det vil sige, de havde de samme beskyttende ændringer i gener, men døde på grund af en ulykke, akut infektion eller af andre grunde, ikke forbundet med aldring, kommenterede professor i medicinsk
Salgsfremmende video:
Skole på Harvard University Vadim Gladyshev. Derfor skal du være opmærksom på forventet levealder for ikke kun forældre, men også bedsteforældre, for at forstå, om du har potentialet for lang levetid.
Over tid vil det sandsynligvis være muligt at "plante" gener med "lang levetid" gennem genteknologi. Forskning på dette område er allerede i gang.
Det er sandt, at forventet levealder kun afhænger af god arvelighed med 25-30 procent, siger forskere. En anden afgørende faktor er … bakterier.
”Vi fandt også dramatiske forskelle i tarmmikrofloraen i vores hundredeårsdeltagere i vores studier,” sagde Claudio Franceschi. - Et stort antal bakterier lever i denne del af den menneskelige krop, der producerer vitaminer, frigiver energien, som kroppen har brug for til at bekæmpe infektioner, eller omvendt frigiver toksiner i sig selv. Centenarians har vist sig at have et øget antal gavnlige bakterier."
Probiotiske præparater, som nu kan købes på ethvert apotek, kan ændre tarmens mikroflora til det bedre og give os en chance for lang levetid, men en endnu mere effektiv metode er en transplantation af tarmindhold fra en donor. Nu anvendes denne foranstaltning allerede i praksis til behandling af alvorlige sygdomme, for eksempel tarminfektioner.
Glem ikke ernæring. Du bør spise mindre kød og slik og så meget fisk, frugt og grøntsager som muligt. Den bedste mulighed er den såkaldte middelhavsdiæt, siger professor Francesca. For øvrig viste det sig, at de fleste af hundredeårene i USA viste sig at være vegetarer.
Fysisk aktivitet kan ikke diskonteres. "Dette er noget, der altid fungerer i kampen mod aldring og forlænger livet," siger Nir Barzilai, direktør for Institut for Gerontologi ved Albert Einstein College of Medicine. Sport, gå i hurtig tempo eller fysisk arbejde træner cellerne i vores krop, gør dem mere robuste og forbedrer deres regenerative kapacitet. Alt dette udsætter aldring. "Belastning" skal være mindst 40 minutter om dagen, anbefaler professor Barzilai.
Det er gentagne gange blevet bekræftet, at optimistiske mennesker lever længere. Forskere mener, at evnen til at klare stress og "afbryde" fra unødvendige bekymringer spiller en væsentlig rolle i kampen mod aldring. Når alt kommer til alt er det stress og angst, der ofte ødelægger kroppen.
Forlænger livet og tilstedeværelsen af et formål.”De fleste af de hundrede århundreder, vi mødte, havde en slags lidenskab, et livsværk,” siger en af forskerne, Vadim Gladyshev.
Hvis vi ikke vælger arvelighed, afhænger livsformen og tankegangen kun af os. Ingen generer os til at spise rigtigt, spille sport og fysisk arbejde, med succes håndtere stress … Og det er muligt, at du virkelig lever til at være 100 år gammel!
Margarita Troitsyna