Indånding af prana
Ingen lærte os at trække vejret - vi blev født og begyndte at gøre det helt instinktivt. Interessant nok puster børn også instinktivt altid gennem næsen, og når de vokser op, begynder vi gradvist at indånde luft gennem vores mund, fordi det er lettere på denne måde, og en person foretrækker at følge stien med mindst modstand.
Skønt det samtidig er afgjort af naturen, så vi skal trække vejret gennem næsen. De, der indånder og ind på denne måde har bedre sundhed og vitalitet, og vi må stræbe efter at huske den længe glemte naturlige åndedrætsmekanisme.
Der er en meget gammel videnskab, der udelukkende er dedikeret til evnen til at trække vejret. Dette er den del af yoga, der kaldes pranyama. Pranayama er et gammelt system med vejrtrækningspraksis. Udtrykket "prana" betyder ånde, liv, vital energi og "yama" betyder stop, kontrol, styring. Det vil sige, pranayama er bogstaveligt talt kontrollen med vejrtrækning og prana - vital energi.
Nogle gange oplever vi en sammenbrud og apati, bare fordi vi ikke har modtaget den nødvendige mængde vital energi med luften. Og efter at have lært at trække vejret korrekt, er vi fyldt med styrke og helbreder ofte forskellige sygdomme.
Der er naturligvis mere prana i naturen, i den friske luft, i parker, i nærheden af træer, planter osv. Derfor er du nødt til at bruge så meget tid som muligt på sådanne steder for at helbrede indånding af ren prana. Hjemme er det nødvendigt at åbne åbninger og vinduer så ofte som muligt, for i et lukket rum er prana-reserven udtømt.
Salgsfremmende video:
Kumbhaka for helbred
Pranayama er et meget komplekst system, og folk har mestret det i årevis, mens de opnår fantastiske resultater - fuldstændig kontrol over deres sind, følelser, evnen til at helbrede sygdomme ved hjælp af vejrtrækning osv. Der er dog øvelser, som enhver kan mestre.
Dyb vejrtrækning - du er nødt til at inhalerer dybt og udånder gennem næsen. Fra dette roer en person sig ned, tankerne bliver harmoniske, hjerteslag aftager osv. Det er ikke tilfældigt, at når man bliver stresset, tilrådes en person at tage en dyb indånding. Af samme grund får en ophidset eller grædende person en drink vand - faktisk fordi en person for at sluge vand er nødt til at trække vejret dybere og mindre ofte, mens han ufrivilligt trækker vejret gennem næsen, og det er herfra, han beroliger sig.
Kumbhaka - holder vejret. Mærkeligt, mange børn kan lide at holde vejret, når de konkurrerer med sig selv eller med andre - hvor længe de ikke kan trække vejret. Interessant, instinktivt udfører de en af de ældste gavnlige fremgangsmåder i verden, som i Ayurveda kaldes kumbhaka - holder vejret.
Det bruges bevidst til helbredelse, beroligelse af nervesystemet, udvikling af opmærksomhed og afklaring af tanker. De begynder at træne ved at holde vejret i 15-20 sekunder. Det er kun vigtigt at vide, at det er skadeligt for en uforberedt person at holde vejret i for længe, du behøver ikke at bringe dig selv til hypoxi.
Vekslende vejrtrækning - en person inhalerer skiftevis gennem venstre og højre næsebor. Faktisk ånder en person allerede ubevidst med begge næsebor efter tur, men som jeg sagde ovenfor, trækker vi sjældent ind gennem næsen overhovedet, og denne praksis gør det muligt for kroppen at huske denne mekanisme. Det udføres enkelt - først inhaleres gennem den ene næsebor, derefter gennem den anden, mens den anden næsebor lukkes med en finger.
Det er vigtigt at vide, at man, når man udfører vejrtrækningspraksis, skal koncentrere sig om vejrtrækning, helt fordybe sig i processen. I dette tilfælde skifter hjernen fra problemer, tvangstanker og tilstande, som gør det muligt for den at begynde at fungere normalt, bevidstheden bliver klarere. Og du beroliger dig, føler kontrol over din krop og sind og endda helbred.
Natalia Trubinovskaya