Hvert år opdager forskere gener forbundet med aldringsprocessen i kroppen. Globale undersøgelser viser imidlertid, at forventet levealder for mennesker ikke kun afhænger af genetik. God ernæring og livsstil er undertiden vigtigere end dårlig arvelighed.
Spis mindre, lev længere
For næsten tredive år siden lancerede to uafhængige forskergrupper fra National Center for Primate Research i Wisconsin og National Institute of Aging i Dickerson (USA) de samme eksperimenter: De rekrutterede grupper af rhesusaber og begyndte at fodre dem mad med lavt kalorieindhold og begrænsede portionsstørrelser. Resultaterne opnået efter to årtier af observationer viste sig at være nøjagtigt det modsatte.
I det første tilfælde levede aber med en diæt med lavt kalorieindhold betydeligt længere end dyr fra kontrolgruppen og døde sjældnere af diabetes, kræft og hjerte-kar-sygdomme. Deres slægtninge fra National Institute of Aging var mindre heldige - selvom de også var sundere end primaterne fra kontrolgruppen, levede aberne omtrent det samme.
Tvisten blev løst, da forskerne gik sammen. Det viste sig, at makakker, der blev sat på en diæt med lavt kalorieindhold i voksenalderen, nåede alderdommen. I gennemsnit levede de to til fire år længere end deres modstykker i kontrolgruppen. Nogle individer krydsede endda fyrreårsmarkeringen, hvilket er cirka en og en halv gang længere end den forventede levetid, der er karakteristisk for disse primater i fangenskab. De samme aber, der havde begrænset ernæring siden barndommen, levede omtrent det samme som almindelige dyr.
Forskere foreslår, at disse resultater kan anvendes på mennesker - homo sapiens henviser stadig til primater.
Procentdel af rhesusaber med kræft, hjerte-kar-sygdomme og insulinresistens. Sammenligning af dyr fra eksperiment- og kontrolgrupperne / Illustration af RIA Novosti.
Salgsfremmende video:
Terapeutisk faste
Forskere fra TH Chan Harvard School of Public Health i Boston (USA) anbefaler periodisk faste. Ifølge deres nylige forskning forbedrer midlertidig afvisning af at spise metabolisme i celler og giver dig mulighed for at forblive i god form i længere tid. Med andre ord nedsætter regelmæssig kortvarig faste aldring.
Forskerne kom til denne konklusion efter grundigt at have undersøgt stofskiftet i kroppen af rundormene Caenorhabditis elegans. Det viste sig, at en af grundene til hurtig ældning af nematoder (disse dyr lever ikke mere end to uger) er forstyrrelser i mitokondriernes funktion, som er ansvarlig for celleens energi. Over tid slides mitokondrie-netværk og begynder at producere frie radikaler, der forgifter celler og forstyrrer stofskiftet. Men hvis du med jævne mellemrum reducerer mængden af forbrugte kalorier til et minimum, vil mitokondrier være i stand til at arbejde længere i den korrekte tilstand, hvilket igen vil bremse aldersrelaterede ændringer (når alt kommer til alt vil celler ikke lide af frie radikaler) og øge forventet levealder.
Forskere har undersøgt aldringsprocessen på rundormen Caenorhabditis elegans.
Hundrede og halvtreds minutter med fysisk træning
En effektiv måde at leve længere på er at føre en aktiv livsstil og forsøge at gå så meget som muligt, ifølge forskere fra McMaster University (Canada). I lang tid overvågede de 130 tusind mennesker fra 17 lande i verden og opdaterede konstant data om deres helbred, sociale og økonomiske status og livsstil.
Syv år senere blev det fundet, at de, der brugte en halv time om dagen på motion, var tyve procent mindre tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme, og risikoen for for tidlig død i denne gruppe var 28 procent lavere end blandt resten af undersøgelsesdeltagerne. De frivillige, der brugte 750 minutter om ugen på sport, klarede sig endnu bedre - deres risiko for at dø i en ung alder blev reduceret med 36 procent.
Hvis der mangler meget tid til daglig træning, kan du bare gå meget hurtigt. Efter at have analyseret resultaterne af medicinske undersøgelser af halvtreds tusinde mennesker fandt forskere fra University of Sydney, at folk, der foretrækker afslappet gåture, har en 24 procent højere risiko for for tidlig død end dem, der går hurtigt. Denne forskel er endnu mere udtalt blandt de ældre - efter tres er chancerne for at dø af et hjerteanfald eller slagtilfælde 53 procent mindre for dem, der går hurtigt.
Læring er liv
I 2017 besluttede britiske biologer at finde ud af, hvordan varigheden af et menneskeliv afhænger af genetiske og sociale faktorer. På dette tidspunkt var der opdaget mange gener, der ikke kun var direkte ansvarlige for aldringsprocessen, men også forbundet med en disposition for alkoholisme, aggressiv opførsel, skizofreni og andre faktorer, der på en eller anden måde forkorter levetiden.
Forskere havde en enorm vifte af data om genomerne på seks hundrede tusind mennesker fra forskellige dele af Europa, der nogensinde havde deltaget i genetisk forskning. Som et resultat af omhyggelig analyse blev det konstateret, at næsten alle skadelige vaner, der underminerer helbredet, ikke kun bestemmes af DNA. Desuden forsvinder den negative effekt, for eksempel fra rygning, hurtigt, når du skifter til en sundere livsstil.
Det viste sig, at den forventede levealder er meget afhængig af uddannelsesniveauet. Hvert år på college- eller universitetsstudier tilføjer en elleve måneders ekstra til en persons liv. Forskere mener, at videregående uddannelse hjælper folk med at spise bedre og ikke er afhængige af dårlige vaner.
Den magiske pille til alderdommen
Menneskeheden har drømt om ungdommens eliksir i mere end hundrede år, og nu er forskere meget tæt på dens oprettelse. I sommer blev der publiceret to videnskabelige artikler på én gang om stoffer, der bremser aldringsprocessen hos dyr.
I juli talte forskere ved Marshall University (USA) om et specifikt enzym, hvis injektioner øgede laboratoriemusens levetid. Vi taler om natrium-kalium-adenosintriphosphatase, et stof, der spiller en vigtig rolle i syntesen af reaktive iltarter (ROS). I et år fodrede biologer gnavere med fede fødevarer med højt kulhydratindhold (en sådan diæt fører til et hurtigt udseende af eksterne tegn på ældning). På samme tid fik nogle af dyrene regelmæssigt injektioner af natrium-kalium-adenosintriphosphatase, og i slutningen af eksperimentet så de meget yngre ud end de eksperimentelle slægtninge, der ikke modtog terapi.
I august annoncerede forskere fra University of Minnesota nye fremskridt inden for anti-aging. De fandt ud af, at en blanding af to senolytika - anticancerlægemidlet dasatinib og flavanoid quercetin - fremmer selektiv destruktion af celler med senile fænotyper og reducerer inflammation. Som et resultat reduceres risikoen for for tidlig død med 65 procent.
Alfiya Enikeeva