Hvordan påvirker meditation en person? Forskningen fortsætter, men det er allerede klart, at meditation radikalt kan omstrukturere alle kroppens systemer og forhindre de mest alvorlige sygdomme.
Tilstanden "ikke noget imod"
Det er ikke let at forklare begrebet "meditation". Der er sådanne egenskaber ved meditation som afslapning, rensning af sindet, ændring af bevidsthed, koncentration, at kende sig selv, oplysning.
Alle lægger deres idé i dette ord.”Meditation er erkendelsen af, at jeg ikke er sindet,” skrev Osho. Mystikeren bemærkede den vigtigste regel for meditation - opnåelse af ren bevidsthed uden noget indhold.
I dag er der mange typer og teknikker til meditation, men der er et fælles led, der er forbundet med al meditationspraksis - et objekt designet til at koncentrere opmærksomheden.
Det kan være et mantra, ånde, himmel eller, ligesom buddhisterne, "intet". Objektets rolle er at lade den uegocentriske type tænkning dominere personens sind.
Ifølge forskere giver koncentrationsobjektet muligheden for et sådant skift ved at monopolisere den nervøse aktivitet på den venstre halvkugle og involvere den i monoton aktivitet, som gør det muligt for højre halvkugle at blive dominerende. Så det rationelle sind giver plads til intuitiv indsigt.
Salgsfremmende video:
Hjernen og meditationen
Det er blevet fastslået, at meditation forårsager ændringer i den menneskelige hjernes aktivitet og korrigerer dens bioritmer. For meditative tilstande er alfabølger (frekvens 8-14 hertz) og theta-bølger (4-7 hertz) karakteristiske.
Interessant nok er hjernens bioritmer i normal tilstand et kaotisk bølgemønster.
Meditation får bølgerne til at bevæge sig jævnt. Grafene viser, at ensartethed af frekvenser og amplituder hersker i alle dele af kraniet.
En række vestlige eksperter (Livin, Banquat, Walls) har etableret forskellige former for koordineret aktivitet af hjernebølger: integration af venstre og højre halvkugle, occipitale og frontale dele såvel som de overfladiske og dybe områder af hjernen.
Den første form for integration tjener til at harmonisere intuition og fantasi, den anden form sikrer konsistens mellem mental aktivitet og bevægelse, den tredje form fører til uafbrudt interaktion mellem krop og sind.
I 2005 overvågede forskere, der anvendte MR, på Massachusetts Hospital i Boston alle ændringer i meditatorens hjerne. De valgte 15 personer med meditationserfaring og 15 personer, der aldrig havde praktiseret meditation.
Efter at have analyseret en enorm mængde information kom forskerne til den konklusion, at meditation øger tykkelsen af de dele af hjernebarken, der er ansvarlige for opmærksomhed, arbejdshukommelse og sensorisk behandling af information.
"Du træner din hjerne under meditation, hvorfor den vokser," sagde studieleder Sarah Lazar.
"Det er som en muskel, der kan bruges på mange forskellige måder," gentager Katherine McLean fra Johns Hopkins University School of Medicine. "Når først opfattelsen er lettet, kan hjernen omdirigere sine ressourcer til koncentration."
Ekstrem afslapning
I 1935 rejste den franske kardiolog Teresa Brosset til Indien for at undersøge yogaens indvirkning på menneskekroppen. Hun bemærkede, at erfarne indiske yogier sænker deres hjerte under meditation.
I 1950'erne og 1960'erne arbejdede forskere i denne retning og undersøgte munke fra den japanske zenbuddhisme.
Det viste sig, at meditativ praksis ledsaget af specifikke biostrømme i hjernen, nedsætter stofskiftet betydeligt.
Ifølge forskere er meditation en speciel tilstand, der adskiller sig i parametre fra tilstanden af vågenhed, søvn eller almindeligt siddende med lukkede øjne.
Afslapning under meditation er fyldigere end i søvn, men sindet forbliver opmærksomt og klart. I dette tilfælde når kroppen en tilstand af fuldstændig afslapning på få minutter, mens det i en drøm tager flere timer.
Forskerne var især imponeret over det faktum, at vejrtrækningen stopper spontant i faser af dyb meditation. Sådanne pauser kan vare fra 20 sekunder til 1 minut, hvilket indikerer en tilstand af ekstrem afslapning.
Hjertets arbejde gennemgår lignende ændringer. Pulsen sænkes med et gennemsnit på 3-10 slag i minuttet, og mængden af blod, der pumpes af hjertet, reduceres med ca. 25%.
Kardiologer siger enstemmigt, at meditation giver en unik mulighed for at hvile hjertet, især på baggrund af nutidens stress og tunge belastninger.
Psyke og meditation
Humanistisk psykologi lægger særlig vægt på de ekstreme fornemmelser, som udøveren af meditation oplever i studiet af meditative tilstande.
Den amerikanske psykolog Abraham Maslow bemærkede, at meditatorer kombinerer deres indre kræfter på den mest effektive måde: en person bliver mindre spredt, mere modtagelig, hans produktivitet, opfindsomhed og endda sans for humor stiger.
Og alligevel, som Maslow bemærker, ophører han med at være en slave til basale behov.
Den australske psykolog Ken Rigby forsøger at forklare den indre tilstand af meditation på det transcendentale psykologis sprog. I første omgang er ifølge Rigby bevidsthed i en kraftig tilstand, men gradvis koncentration giver dig mulighed for at skifte til et mindre aktivt niveau, hvor "verbal tænkning svinder inden subtil, mobil åndelig aktivitet."
En række eksperimenter bekræfter, at meditation fører til ro i sindet og harmoniserer en person med verdenen omkring ham.
Forskere fra Yale University bemærker, at meditation kan fungere som en effektiv forebyggende foranstaltning for en række neuropsykiatriske lidelser.
Forskere, der bruger MR, overvågede hjerneaktiviteten hos flere frivillige. Deres konklusion er denne: meditation hæmmer arbejdet i hjernens neurale netværk, som er ansvarlig for selvbevidsthed og introspektion, som beskytter psyken mod overdreven nedsænkning i junglen af ens eget selv. Det er”tilbagetrækningen”, der er karakteristisk for psykiske lidelser som autisme og skizofreni.
Helbredelse ved meditation
Indtil for nylig var meditation praksis for de enkelte religiøse skoler og retninger, og i dag overvejer læger i det britiske offentlige sundhedssystem seriøst at ordinere meditation til mennesker, der lider af depression.
I det mindste er dette initiativ fra British Mental Health Foundation.
Fondslederen, Andrew Makolov, understreger, at ifølge statistikker ordinerer ¾ læger piller til patienter, der ikke er sikre på deres fordele, og meditation har ifølge ham allerede bevist sin effektivitet i bekæmpelsen af depression.
Meditation bliver mere og mere populær i vestlige medicinske kredse. Sharon Salzberg og John Kabat-Zinn ved vægttabsklinikken ved University of Massachusetts bruger nogle af teknikkerne til buddhistisk mindfulness-meditation. Læger træner deres patienter til at observere ændringer i sindet og åbent opfatter alt, hvad der opstår i det. Åndedræt bruges som genstand for koncentration.
Forskning viser, at kroppens CD4-T-lymfocytantal stiger efter et 8-ugers anti-stressmeditationsprogram. Det er kendt, at CD4-T-celler primært er modtagelige for angreb fra immundefektvirus.
Videnskaben har allerede bevist, at meditation ved omstrukturering af hjerneaktivitet giver dig mulighed for at normalisere mange fysiologiske processer: fordøjelse, søvn, nervesystemet og det kardiovaskulære system.
Meditation er en naturlig forebyggende foranstaltning mod mange alvorlige sygdomme, herunder kræft.
Forskere fra Harvard har fundet ud af, at daglig meditation i 8 uger aktiverer gener, der er ansvarlige for opsving, og undertrykker gener, der fører til sygdom. En undersøgelse fra 2005 fra American Heart Association viste, at meditation forlænger livet ved at aktivere telomerase i kroppen, hvilket kaldes nøglen til cellulær udødelighed.