Mange mennesker tager fejl, når de tænker, hvad de synes. De tænker i hjerternes periferi, mens frontloberne skal tvinges til at arbejde for at opnå maksimal mental aktivitet.
Hvad er frontlabberne?
Hjernens frontlober er placeret lige over øjnene lige bag frontbenet. Nylige undersøgelser har vist, at det er frontallapper, der kan kaldes "skabelseskrone" i det menneskelige nervesystem.
Interessant nok var der et ret naivt synspunkt inden for neurologisk videnskab i begyndelsen af det 20. århundrede: forskere mente, at frontallapper ikke spillede nogen rolle i hjernens funktion. De blev foragteligt kaldt inaktive.
Sådanne ideer tillod os ikke at forstå betydningen af de frontale lober, som i modsætning til andre dele af hjernen ikke er forbundet med nogen let definerede snævre funktioner, der ligger i andre, enklere områder af hjernebarken, for eksempel sensorisk og motorisk.
Kun takket være dem er hele "orkesteret" i stand til at "spille" harmonisk. Forstyrrelser i arbejdet med hjernens frontflader er fyldt med alvorlige konsekvenser.
Salgsfremmende video:
Hvorfor er det vigtigt at udvikle dem?
Frontlabberne regulerer opførsel af en højere orden - definerer et mål, sætter et problem og finder måder at løse det på, vurderer resultater, træffer vanskelige beslutninger, målbevidsthed, ledelse, en følelse af ens selv, selvidentifikation.
I disse dage, hvor neurologiske syndromer primært blev behandlet ved hjælp af lobotomi, blev det bemærket, at en person efter en læsion af frontalloberne kan bevare hukommelsen, bevare motoriske færdigheder, men enhver motivation og forståelse af den sociale konditionering af handlinger kan helt forsvinde. Det vil sige, en person efter en lobotomi kunne udføre sine funktioner på arbejdspladsen, men han gik simpelthen ikke på arbejde, fordi han ikke så behovet for det.
Uanset tankegang, karakter og præferencer har frontal lobe cortex indbyggede funktioner, der er standard: koncentration og frivillig opmærksomhed, kritisk tænkning (vurdering af handlinger), social adfærd, motivation, målsætning, udvikling af en plan for at nå mål, overvågning af gennemførelsen af planen
Forstyrrelse af deres arbejde underordner menneskelige handlinger til tilfældige impulser eller stereotyper. Samtidig påvirker mærkbare ændringer patientens personlighed, og hans mentale evner falder uundgåeligt. Sådanne traumer er især vanskelige for enkeltpersoner, hvis liv er baseret på kreativitet - de er ikke længere i stand til at skabe noget nyt.
Da metoden til positronemissionstomografi blev anvendt i videnskabelig forskning, opdagede John Duncan (en neuropsykolog ved Department of Brain Sciences i Cambridge, England) det såkaldte "intellektets nervecenter" i frontalloberne.
Vigtigste udviklingsstier
Der er mange teknikker til udvikling af hjernens frontflader, som i de fleste mennesker i hverdagen er i en "sovende tilstand", som det var.
Først skal du lave øvelser, der øger blodtilførslen til hjernen. For eksempel, spille bordtennis.
Kost er vigtig. Du skal spise oftere, men lidt efter lidt for at opretholde dit blodsukker med komplekse kulhydrater, magre proteiner og sunde (umættede) fedtstoffer.
En vigtig del af frontal lap træning er planlægning og klar målsætning. Derfor er det godt at lære at lave en opgaveliste, en arbejdsplan. Dette vil træne frontalloberne. Løsningen af enkle aritmetiske øvelser og gåder hjælper også i denne sag. Generelt skal du tvinge hjernen til at arbejde, så den ikke er i dvale.
Meditation
Nu i orden.
Meditation er gavnligt for at udvikle frontallapper. Dette er bevist af adskillige undersøgelser. Så i en undersøgelse foretaget af specialister fra Harvard University studerede 16 personer ved University of Massachusetts i 8 uger på et specielt designet meditationsprogram.
To uger før og to uger efter programmet scannede forskerne deltagernes hjerner ved hjælp af MR.
De frivillige gik til undervisning hver uge, hvor de blev undervist i meditation, hvis mål var en ikke-fordømmende bevidsthed om deres følelser, følelser og tanker. Derudover fik deltagerne lydundervisning om meditationspraksis og blev bedt om at registrere, hvor meget tid de brugte på at meditere.
Derudover havde deltagerne øget densiteten af gråt stof i hippocampus, et område af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse og læring, og i hjernestrukturer forbundet med selvbevidsthed, medfølelse og introspektion.
Frivillige fra eksperimentgruppen havde også et fald i tætheden af gråt stof i amygdala, et område af hjernen, der er forbundet med angst og stress.
Forskere ved University of California Los Angeles School of Medicine, der også studerede forholdet mellem alder og grå substans i to grupper af mennesker, konkluderede, at meditation hjælper med at opretholde volumenet af hjernens grå stof, som indeholder neuroner. Forskere sammenlignede hjernen hos 50 mennesker, der har mediteret i årevis, og 50 mennesker, der aldrig har gjort det.
Richard Davidson, ph.d. fra University of Wisconsin, har i sin forskning fundet, at venstre side af præfrontal cortex viser øget aktivitet under meditation.
Bøn
Bøn, som meditation, kan forbedre hjernens evne. Andrew Newberg, MD, forskningsleder ved Myrna Brind Center for Integrative Medicine ved Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, har studeret de neurotiske effekter af religiøse og åndelige oplevelser i årtier.
For at undersøge effekten af bøn på hjernen injicerede han en person under bøn med et harmløst radioaktivt farvestof.
Billedet viser, at den største aktivitet under bøn observeres nøjagtigt i hjernens frontlober.
Dr. Newberg konkluderede, at alle religioner skaber neurologiske oplevelser, og mens Gud er utænkelig for ateister, er Gud for religiøse mennesker lige så reel som den fysiske verden.
Forskerne konkluderede: "Således hjælper det os med at forstå, at intens bøn fremkalder et specifikt svar fra hjerneceller, og dette svar gør den transcendentale mystiske oplevelse til en videnskabelig kendsgerning, et specifikt fysiologisk fænomen."
At lære sprog
At lære et andet sprog som barn har livslang fordel. Det er en stor "hjernefodring", der forbedrer tænkning og hukommelse. Forskning har vist, at tosprogede studerende er mere i stand til at huske og assimilere information end monolingual klassekammerater.
Det er en del af det limbiske system i hjernen, der er ansvarlig for følelser og hukommelse. At lære fremmedsprog i alderdommen kan hjælpe med at forsinke hukommelses demens og mindske sandsynligheden for Alzheimers.
Sport
Uanset hvor attraktivt billedet af et geni, der plages af underernæring og langvarig siddende på arbejde, er det værd at sige, at det er langt fra sandheden. De smarteste mennesker i alle aldre har afsat en betydelig del af deres tid til fysisk træning.
Hahnemann, skaberen af homøopati, skrev i sin selvbiografi: "Og her glemte jeg ikke at tage mig af fysisk træning og frisk luft om selve kroppens styrke og energi, som alene er i stand til at modstå belastningen af mental træning."
Det græske begreb "kalokagatiya", når værdien af en person bestemmes af en kombination af både hans åndelige og fysiske udvikling, blev ikke tilfældigt opfundet. Fysisk aktivitet er lige så nødvendig for at hjernen kan udvikle sig som for poring af lærebøger.
I 2010 rapporterede tidsskriftet Neuroscience data fra eksperimenter med aber. De, der udøvede, lærte nye opgaver og gennemførte dem dobbelt så hurtigt som dem, der ikke udøvede.
Motion forbedrer neurale forbindelser i hjernen, øger blodgennemstrømningen og gør hjernen mere produktiv.
Solbadning
Alle ved udmærket, at der er stoffer, der stimulerer hjernen. Men tro ikke, at alle disse stoffer er forbudt ved lov eller skader vores krop.
Først og fremmest hjælper vitaminer din hjerne med at få styrke. Amerikanske forskere fra National Institute of Mental Health har bevist den fantastiske effektivitet af D-vitamin.
D-vitamin har en positiv effekt på frontalloberne, som også er ansvarlige for hukommelse, behandling og analyse af information. Desværre har analyser bevist, at de fleste voksne i dag mangler vitamin D. I mellemtiden er det ikke så svært at få den rigtige dosis: vores krop producerer D-vitamin under påvirkning af sollys. I ekstreme tilfælde er et solarium også velegnet.
Mozart-effekt
En række undersøgelser har bevist, at Mozarts musik har en positiv effekt på kroppens stofskifte og hjerneaktivitet. For det første blev en gruppe planter "ladet" med musikken fra den østrigske komponist, den anden testgruppe voksede uden musikalsk akkompagnement. Resultatet var overbevisende. Musik elsker planter modnet hurtigere. Derefter lyttede laboratorierotter til Mozarts musik, de blev "klogere" og passerede labyrinten meget hurtigere end rotter fra den "stille" gruppe.
Det blev også fastslået, at at lytte til værkerne fra det geniale østrigske af gravide kvinder har en positiv effekt på fostrets udvikling og graviditetsforløbet. Gør at lytte til Mozart til en hobby. Det er nok at lytte til Mozart i 30 minutter om dagen for at bemærke resultatet om en måned.
Søvn
Søvn giver ikke kun hvile til vores krop, det giver også hjernen mulighed for at "genstarte", for at se et nyt kig på opgaverne før den. Forskere fra Harvard University har bevist, at folk efter søvn løste opgaverne foran dem 33% mere effektivt, lettere at finde forbindelser mellem objekter eller fænomener. Endelig har forskere bevist fordelene ved lur. Naturligvis er det mest indlysende for børn: de babyer, der sover mellem forskellige øvelser, gør dem bedre og hurtigere end dem, der er berøvet hvile. Men for voksne forbliver søvn i dagtimerne nyttig og relevant.