I det forløbne årtusinde har mennesket ikke kun lært at få sin egen mad, men også være meget ængstelig over bagateller. Og alt ville være fint, hvis denne funktion ikke forstyrrede livet og ikke ville medføre negative konsekvenser.
Det er bevist, at alvorlig angst er årsagen til mange sygdomme, herunder farlige.
Hvordan kan du lære at forblive rolig, selv i den tilsyneladende vanskeligste situation?
Lad os først finde ud af, i hvilke situationer vi er nervøse.
En person oplever en følelse af nervøsitet inden en ansvarlig begivenhed, når frygt for fiasko og hvad de synes om en person bringer ham og forhindrer ham i at være rolig. Problemer i livssituationer og andre små ting bringer ængstelse.
Hvordan manifesterer oplevelsen?
Salgsfremmende video:
En persons håndflader sveder, hjerteslag bliver hurtigere, det er vanskeligt for ham at trække sig sammen, at trække sig sammen, der er forvirring i ord, der er et ønske om at ryge - alt dette er manifestationer af nervøsitet, som et resultat heraf:
- nedsat evne til at tænke, så det er vanskeligere at koncentrere sig, når det virkelig er nødvendigt;
- manglende evne til at kontrollere ansigtets udtryk i dit ansigt, som f.eks. kan påvirke på et møde, der er meget vigtig for dig;
- hurtig træthed;
- sygdomme (oftest i nervesystemet);
- risikoen for dårlige vaner, der angiveligt lindrer stress - rygning, drikke alkohol osv.
Vi kan konkludere, at oplevelser kun bringer skade, så du er nødt til at stille ind på en anden måde.
For at stoppe med at bekymre dig om små ting, skal du tænke over, hvor vigtigt emnet med dine bekymringer er for dig. Hvis dette er en almindelig kamp med en værelseskammerat, eller du er for sent til et møde, skal du reflektere over, hvordan det generelt vil betyde i dit liv. Vil du huske dette om fem år, og vil denne begivenhed skabe lige så meget følelser i dig, som den gør i øjeblikket? Hvis ikke, er dette en bagatelliseret situation, som ikke fortjener din spidse opmærksomhed.
Men hvad nu hvis spændingsøjeblikket overhaler dig?
Skildre ro. Lad alt koge indeni, prøv at udad fremstille fuldstændig ligevægt. Så bliver du roligere. Dette sker i henhold til princippet, når ikke den indre stemning bestemmer ansigtsudtrykket, men tværtimod, "ansigtsudtrykket" skaber stemningen.
Kassér alle manifestationer af nervøsitet. Må ikke fikle med din blyant, smid din cigaret væk og gå ikke fra hjørne til hjørne. Fortsæt med at overvåge dine handlinger.
Du skal ikke skynde dig. I en fart forsvinder din ro, koncentration og opmærksomhed falder.
Styrke nervesystemet for at lette stress lettere! Hvordan?
Meditere. Denne metode er meget nyttig til at berolige dig selv og nervesystemet.
Gå ind for sport. Dette vil ikke kun hjælpe med at slippe af med nervøsitet, men også give et godt humør.
Slip af med dårlige vaner. Der er mange andre måder at slappe af på. For eksempel, tag et varmt bad eller gå en tur.
Analyse af situationen vil også hjælpe. Hvis du ikke kan slippe af med din bekymring, skal du finde den rigtige årsag til bekymringen. Lad os sige, at din mand er gået i butikken og er væk i en time. Måske er butikken bare en kø. Ved at rulle til slutningen af situationen kan du let slippe af med bekymringerne. Man bør heller ikke idealisere fortidens øjeblikke og”demonisere” fremtidens begivenheder. Hvad der vil ske, vil ske.
Se positivt på tingene. For eksempel, hvis du ikke ønsker at gå på arbejde, så tænk på det faktum, at ved at gå til det, vil du tabe dig og også betale penge.
Når du er bekymret for en situation, skal du spørge dig selv, "Kan jeg ændre noget?" Hvis svaret er nej, er bekymring meningsløs.
