Genterapi. Stamceller. CRISPR. Hver dag ser vi nye, magtfulde og revolutionerende værktøjer inden for medicin og fremskridt. Måske bliver aldring og død en dag besejret. Men endnu ikke. Hvad skal der gøres for at øge forventet levetid nu? Hvordan udsættes det uundgåelige øjeblik, hvor kroppen nægter at støtte livet, når de sidste ressourcer løber tør? Vi henvendte os til eksperterne med dette spørgsmål.
Hvordan beskytter du dig mod for tidlig død og udsætter tilgangen til alderdom?
Andrey Melnikov, læge i den højeste kategori, chefspecialist i TeleMed-fjernhelsetjenesten.
”Alder og død er uundgåelig. Årsagerne og mekanismerne til aldring har hjemsøgt forskere i mange årtier.
Forskere ved universitetet. Max Planck kunne ikke finde en enkelt kvalitet blandt hundredeårige, der ville forene den gennemsnitlige forventede levealder, bortset fra god arvelighed. Ak! Ændring af gener er stadig noget problematisk.
Men allerede i ungdomsårene er det nødvendigt at tænke på et aktivt langt liv.”Alderdommen er stærk takket være grundlæggelserne i ungdommen,” sagde Mark Cicero.
Bevidst lang levetid! Dette er et system, der inkluderer en livsstil, vaner, syn på nutiden og fremtiden, en tankekultur, sundhedspleje, som er grundlaget for lang levetid. Som du ved er et systems effektivitet meget større end den enkle sum af dets bestanddele. Ud over sådanne ting (historien om, at det bliver almindeligt), som at holde op med tobak, drikkevarer og andre risikofaktorer, fysisk aktivitet, god søvn, regelmæssig sex, er der mindre indlysende punkter. Dette er en bevidst beslutning om at danne en tankegang rettet mod modstand mod stress og positive følelser og undgå negative.”Lykken udelukker alderdom. Den, der bevarer evnen til at se skønhed, ældes ikke,”sagde Franz Kafka.
Salgsfremmende video:
Meditative øvelser og teknikker til at håndtere følelser for at hjælpe en bevidst hundredeårig.
Sammen med korrekt ernæring, som inkluderer begrænsning af kalorier, forbrug af animalsk protein og vigtigst af alt sukker og "hurtige" kulhydrater, er det nødvendigt at undgå alle former for "overdreven". Konstant mental aktivitet er lige så vigtig som fysisk aktivitet. Det er nødvendigt at studere, lære, tale, overveje og reflektere. Læs, fordyp dig, se på, form din egen mening, lær sprog, tænk på dem omkring dig og under ingen omstændigheder stå stille.
Ifølge WHO-ekspertens skøn er forventet levealder meget mere afhængig af livsstil og økologi end af udviklingen af medicin. Ikke desto mindre er en bevidst langlever leveret til at bruge dens evner. Regelmæssig forebyggende undersøgelse (profylaktisk medicinsk undersøgelse) gør det muligt at opdage mange sygdomme på de tidligste stadier, hvilket gør deres behandling enkel og effektiv.
At følge systemet med bevidst levetid er også et valg. Og ikke let. Hvor vanskeligt er det ikke at falde i fristelse! Måske bare nogen stole på gener? Dette er også et valg. Kun i dette tilfælde er det nødvendigt at møde forberedt alderdom."
Hvordan udsættes begyndelsen på alderdom?
Mikhail Yugai, generaldirektør for International Medical Cluster Foundation.
”Levestandarden i den moderne verden vokser, medicinen udvikler sig aktivt, og disse ændringer giver folk mulighed for at leve længere og længere: ifølge FN-rapporten forventes det, at antallet af ældre i 2050 i de fleste lande vil være mere end fordoblet (fra 962 millioner til 2, 1 milliard). Selvfølgelig vil jeg leve ikke bare længere - jeg vil opretholde en høj livskvalitet så længe som muligt.
I dag rangerer Rusland 110. ud af 183 lande med hensyn til forventet levealder. Kroniske ikke-smitsomme sygdomme er årsagen til 80% af dødsfaldene i Rusland, mens den globale dødelighed på grund af denne type sygdom er 20% lavere. Hvorfor? Livsstil, habitat og arvelighed kan identificeres som de vigtigste faktorer. Bemærk, at vi ikke kun kan påvirke sidstnævnte.
For dem, der ønsker at leve længe, er der to henstillinger, som du kan følge lige nu. Dette er et effektivt bygget system til forebyggelse og livsstilsændringer.
Når man taler om forebyggelse, er det værd at bemærke, at der i vores land ikke er dannet en vane med regelmæssigt at undersøge undersøgelser, de fleste af dem går til lægen i de senere stadier af sygdommen, hvor fuld bedring er umulig og kræver betydelige økonomiske omkostninger. For at disciplinere russerne er det nødvendigt at indføre den praksis, der findes i vestlige lande: Hvis en person, der ikke har gennemgået obligatorisk screening, får diagnosen en sygdom, betales behandlingen af patienten. Selvom dette system ikke findes i Rusland, kan du disciplinere dig selv og gennemgå regelmæssige undersøgelser: screeningsdiagnostik (check-up) udføres både i private centre og i offentlige institutioner, hvor du kan gennemgå en fuld undersøgelse på kort tid.
En sund livsstil er endnu vigtigere for et langt og kvalitetsliv. De fleste sygdomme kan forebygges eller forsinkes ved at ignorere risikofaktorer som tobaks- og alkoholbrug, usunde diæter og fysisk inaktivitet. Fysisk inaktivitet er en uafhængig risikofaktor for kronisk sygdom og skønnes at forårsage 1,9 millioner dødsfald verden over. Derudover er fysisk inaktivitet ifølge WHO's estimater den vigtigste årsag til ca. 21-25% af bryst- og tyktarmskræft, 27% af diabetes og ca. 30% af koronar hjertesygdom.
Kun 30 minutter, fem gange om ugen, med fysisk aktivitet med moderat intensitet vil reducere risikoen for at udvikle disse ikke-overførbare sygdomme, og at undgå alkohol vil reducere det skræmmende antal dødsfald som følge af overdreven drikke: 3 millioner dødsfald, svarende til 5,3% af alle dødsfald: Døde.
Anbefalinger til et sundt og langt liv virker indlysende og enkle, men det er deres overholdelse, der kan forlænge livet og forbedre dets kvalitet."
Hvordan kan man leve lykkeligt nogensinde?
Inna Anisimova, administrerende direktør for PR Partner.
”Først skal du overvåge din vægt. Du vil ikke finde fede mennesker blandt hundredeårige. At være overvægtigt er et hjerteproblem og en førende årsag til type 2-diabetes, en sygdom, der dræber flere mennesker hvert år end HIV.
For det andet er det værd at fortynde din aktive livsstil med fysisk aktivitet. Der er undersøgelser, der viser, at manglende bevægelse næsten er lige så dårlig for kroppen på lang sigt som rygning.
Den konstante brug af mobiltelefoner har også en beklagelig virkning på os. Overalt: på legepladser, på caféer, på museer - mennesker sidder på deres telefoner i stedet for at nyde livet omkring dem og kommunikere med deres kære. Dette er dårligt for kropsholdning, øjne og i sidste ende psykologisk velvære.
Derudover indså jeg fra min egen erfaring, at det er meget mere fordelagtigt at tage på ferie i en uge hver tredje måned end at være koblet fra arbejde i en hel måned. Hjernen er så genstartet i tide, og professionel udbrændthed har ikke tid til at overtage sindet og kroppen."
Ilya Khel