Giftige kontormiljøer forstyrrer ikke kun produktivt arbejde, men kan også ødelægge fysisk og mental sundhed. I dette tilfælde forstås et giftigt miljø ikke som en krænkelse af SanPiN, men et "rådnet" psykologisk klima i teamet.
Et giftigt miljø påvirker kvaliteten af dit arbejde og som et resultat af din fremtidige karriere negativt. Og hvis du er en leder, så også for alle dine teammedlemmer og deres karriere.
Toksicitet eller negativitet på arbejdspladsen kan antage en række forskellige dække, herunder mobning, mikromanagement, fejlagtig adfærd, aggressiv opførsel og total mistillid blandt teammedlemmer. Hvis du på grund af alt dette har brug for en titanisk indsats for dig selv at gå på arbejde, skal problemet løses!
Ved første øjekast kan det se ud til, at den bedste løsning ville være at bekæmpe netop denne toksicitet. Men hvis du allerede lider af et usundt arbejdsmiljø, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at ændre dette miljø.
Årsagerne til toksicitet kan udelukkende være forbundet med personligheden af chefen eller en af kollegerne, men som oftest - når det kommer til niveauet for hele kontoret eller organisationen - er de systemiske og komplementeres af virksomhedskulturens særegenheder (eller mangel herpå). Sådanne problemer løses ikke ved teambuilding og kalde en troldmandstræner.
I en sådan situation skal du først og fremmest beskytte dig selv, fordi et giftigt kontor ikke kun er et par ubehagelige kolleger / underordnede og / eller lavsynte chefer.
Denne artikel vil være nyttig for de af vores læsere, der lider af et usundt psykologisk klima i teamet, og som ønsker at være forberedt på overraskelser på arbejdet, såvel som dem, der selv er årsagen til et giftigt miljø, men ikke er klar over det.
Salgsfremmende video:
Hvordan et giftigt kontor ødelægger dit liv og karriere
Først kan du blive alvorligt syg, og det handler ikke om influenza i løbet af en sæsonbestemt epidemi. Videnskab har vist, at høje niveauer af stresshormon dramatisk øger chancerne for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.
For det andet øger et dårligt psykologisk miljø på kontoret risikoen for depression. Og klinisk depression er en meget alvorlig tilstand, der kan være vanskelig at håndtere.
For det tredje er det demotiverende. Når vores omgivelser er bundet af negativitet, kan det være udfordrende at være opmærksom, arbejdsfokuseret og stærkt motiveret.
Hvordan man ved, om din arbejdsplads er giftig, ikke dig selv
Nogle gange er det svært at med det samme forstå: er der noget galt med dit job, eller hader du det bare, og det er grunden til, at alt omkring dig virker giftigt for dig? Lad os prøve at finde ud af det.
Prøv at besvare 10 spørgsmål ærligt:
Hvis du svarede ja på næsten alle spørgsmålene, især 2, 3, 4, 5 og 7, er dit arbejdssted faktisk giftigt. Og så skal vi tale om, hvordan vi skal tackle dette.
Lad os dele beskyttelsesforanstaltninger i tre faser: før arbejde, på kontoret, efter arbejde.
Før du går på arbejde
Læs ikke arbejdsmail inden arbejdsdagens start. Hvis du virkelig føler dig syg af din arbejdsplads, kan alt, der er forbundet med det, ødelægge dit humør lige om morgenen uden at tilføje et enkelt dråbe effektivitet. Dette forhindrer dig i at udføre arbejdsopgaver, men det vil bruge yderligere tid på negative tanker. Har du brug for det?
Start din dag med små sejre. I stedet for at slappe af i sengen med din telefon, skal du stå op, træne og prøve at komme ud af huset til tiden. Vær ikke doven for at lave din seng. Psykologer siger, at det skaber tillid til, at du har kontrol over din dag, og ligesom andre små sejre giver det energi og stimulerer dig til at gøre store ting på arbejdspladsen.
Tænk på fem ting, du elsker dit job for. Fuldfør denne liste. Selv de mindste behagelige øjeblikke hjælper dig med at stemme i et positivt humør og klare et giftigt miljø.
På kontoret
Hold dig væk fra kollegaer, der er i konflikt. Måske bruger du for meget tid på at tale med disse mennesker, og det er let at blive inficeret med negative holdninger til noget som helst. Et par fælles røg går i stykker - og du begynder allerede at tro, at alt er dårligt, erhvervslivet dør, folk er ikke værdsatte her, og du vil ikke gøre noget. Flyt væk fra en giftig ven, gør det gradvist uden pludselige bevægelser uden at provosere ham til jalousi og aggression.
Bliv venner med kolleger, der prøver at forblive positive på trods af giftige miljøer. Normale, passende mennesker skal holde sig sammen og støtte hinanden.
Udvikle nye færdigheder. Fokuser samtidig på den viden og de færdigheder, du objektivt mangler, både til karriereudvikling og til at konfrontere et giftigt miljø. Dette vil hjælpe med at holde dig motiveret i dit nuværende job og komme godt med, når du skifter job.
Flyt fokus. Hver gang du er nødt til at håndtere negative manifestationer, skal du prøve at behandle det ikke som et bevis på en deprimerende situation på arbejdet, men som en livserfaring, som du teoretisk kan udlede en fordel.
For at gøre dette, tag en dyb indånding og brug de få sekunder til at skifte fra det negative aspekt af hvad der sker med noget mere positivt.
Selv hvis du ikke får nogen fordel af denne situation, hvis du abstraherer den, kan du i det mindste spare energi og reducere stress.
Hold din arbejdsplads ren og ryddig. Dette vil hjælpe dig med at føle dig sikker og modstå kaoset omkring dig. Desuden giver rengøringen af dit arbejdsområde, som med en opredet seng, tillid og giver dig illusionen om at være i kontrol.
Efter arbejde
Bevar din afstand. Det er meget vigtigt at adskille dig selv som person og dit arbejde, fordi du på denne måde beskytter dig mod unødvendig stress og slapper af i et mere behageligt miljø. En sport eller hobby, som du virkelig nyder, hjælper dig med at skifte fra arbejde til dig selv.
Har din flugtplan med dig. Den tillid til, at du ved, hvor du skal hen, hvis situationen i teamet bliver helt uudholdelig, giver dig ikke mulighed for at føle dig fanget på dit nuværende sted. Vær derfor ikke doven med at opdatere dit CV på HH, så du altid er klar til at sende det til en potentiel arbejdsgiver på det rigtige tidspunkt.
Pas på din fritid. Gør det navnlig mere meningsfuldt. I stedet for at bladre gennem sociale netværk og falde ned på YouTube, indtil du bliver søvnig, skal du begynde at læse bøger og meditere. Og den enkleste ting: Tag et brusebad eller et badekar, når du vender tilbage fra arbejde efter en hård dag. For det første slapper det af, og for det andet hjælper det billedligt med at "vaske" ubehagelige fornemmelser.
Før du implementerer ovenstående anbefalinger, skal du dog overveje, om du selv er kilden til negativitet.
Hvordan man ved, om man er giftig, og hvad man skal gøre ved det
Giftige mennesker findes selv i det sundeste samfund. Hvordan man arbejder med en giftig person og ikke smittes, beskrev vi detaljeret i denne artikel.
Lad os nu tale om, hvordan du genkender giften i din elskede, inden den ødelægger din karriere.
Alarmopkaldsnummer 1. Du taler kun om dig selv
At tiltrække opmærksomhed til din person er karakteristisk for det absolutte flertal af mennesker. Men der er en grænse for alt. Måske har du en vanskelig periode i dit liv, oplever du en smertefuld sammenbrud, eller en af dine pårørende er alvorligt syg. Måske er du usikker på din professionelle egnethed. Ligegyldigt hvad der præcist ligger ved roden til følelser af vrede, depression og angst dybt skjult i dybden af din bevidsthed - alle disse oplevelser kan udtrykkes gennem din opførsel i teamet gennem konstante samtaler om dig selv. Og i det mest uhensigtsmæssige øjeblik, for eksempel i processen med at diskutere budgettet for det næste år eller historien om en åben plads naboer om hans ferie på Bali.
Hvad skal man gøre ved det? Lær at lytte. Næste gang du interagerer med kolleger, prøv at tale så lidt som muligt og ikke afbryde. Og når du føler et stærkt ønske om at oversætte samtalen til din egen person eller dele din egen mening, selvom ingen spurgte ham, så gør en indsats for dig selv og still nogen et passende spørgsmål om emnet. Og glem naturligvis ikke at lytte nøje til svaret. Gør dette oftere, og folk vil føle sig meget mere komfortabel med at være i det samme arbejdsområde med dig.
Alarmopkaldsnummer 2. Passiv-aggressiv opførsel
Dette er et klassisk eksempel på giftig adfærd på arbejdet.”Ja, du arbejder mest, bortset fra de tilfælde, hvor du ikke gør noget” - et kompliment, tværtimod, designet til at fornærme og fornærme en kollega, men ikke i en sådan grad, at han kunne give en anstændig og passende afvisning.
Hvad skal man gøre ved det? Hvis du har haft denne opførsel i lang tid, og du viser den konstant, vil det ikke være let at ændre den. Først og fremmest skal du forstå, hvad der ligger bag sådan opførsel. Meget ofte er passiv aggressivitet en del af en forsvarsmekanisme, der udløses, når du har brug for at skjule angst, jalousi eller selvtillid.
Alarmopkaldsnummer 3. Misundelse af andres succes
Du kan udtrykke jalousi gennem passiv-aggressiv opførsel, "lykønske" en medarbejder til forfremmelsen med ostentatisk sarkasme eller hviske bag ham, det betyder ikke noget. Enhver manifestation af misundelse over andres succes er giftig.
Hvad skal man gøre ved det? Hjertet i misundelse er usikkerhed. Prøv at forstå, at den andres succes ikke bør forstyrre din egen. Stræb efter dine mål og hold dig fokuseret, så vil du føle dig mere selvsikker og være i stand til at reagere med værdighed på andres resultater.
Bekymring for andres resultater distraherer dig fra dine egne mål og karriere, så prøv at afstå fra sarkasme og omdirigere energien i jalousien til noget positivt.
Forfatter: Olga Letova