En person er lige begyndt at forstå, hvad en drøm er. Men i dag ved videnskaben allerede, hvilke frygtelige konsekvenser dens mangel truer, hvordan den forlænger ungdommen, og hvad et naturligt vækkeur er.
Mangel på søvn dræber kreativitet
Ledere bør være mere opmærksomme på søvnen til deres underordnede. Og ikke engang fordi søvnmangel kan reducere produktiviteten hos en medarbejder, men fordi det fuldstændig negerer hans kreativitet. Ifølge en undersøgelse fra 1999 påvirker søvnmangel primært den præfrontale cortex, som er ansvarlig for innovative, innovative ideer og selvkontrol. Efter 24 timer uden søvn mister en person således evnen til at træffe passende beslutninger. Og på trods af at nogle medarbejdere kan prale af, at de har nok i et par timer til at sove, påvirker deres eksperimenter faktisk kun kvaliteten af deres arbejde negativt, hvis det er forbundet med intellektuel aktivitet.
Søvn forlænger ungdommen
Søvn og ungdom er uløseligt forbundet. Jo mere korrekt en person sover, jo langsommere bliver hans krop alder. Hemmeligheden ligger i melatonin, et hormon der er ansvarlig for sund søvn i vores krop. Forskere fra Institute of Cytology and Genetics of the Siberian Branch of the Russian Academy of Sciences gennemførte forskning, der bekræftede, at melatonin forhindrer og behandler sygdomme, der udvikler sig med alderen. Det forhindrer også bryst- og tarmkræft. Men hans uddannelse er tæt knyttet til mørket, især mellem 00:00 og 04:00 timer om natten. Derfor er det meget skadeligt at vække om natten for kroppen.
Et andet nyttigt hormon, der produceres under søvn, er væksthormon, som også kaldes "ungdomseliksir." Den største mængde væksthormon produceres under søvn fra 22:00 til 24:00. Væksthormon er kendt for at forbedre proteinsyntese, hjælpe med at forbrænde fedt og reparere kropsvæv.
Salgsfremmende video:
Mænd er mere tilbøjelige til at falde i søvn under kørsel
Hvis du ikke får nok søvn, bør du ikke stole på aircondition og høj musik for at redde dig fra at falde i søvn under kørsel, hvilket altid kan blive fatalt. Somnologiforsker Walsleben hævder, at ved at gøre dette udsætter du dig selv for den samme risiko, som hvis du var fuld på vejen:”Kroppen er som en computer. Hvis den aflades, kan den pludselig lukkes ned når som helst. Mærkeligt nok gælder denne advarsel mere for mænd, der ifølge statistikker falder i søvn dobbelt så ofte som kvinder. Så hvis dine øjne begynder at klæbe sammen på vejen, er det bedre at følge Walslebens råd - stop et sikkert sted og tag en lur.
Søvn hjælper med at assimilere information
En god undskyldning for studerende, der sover i klassen - de behandler simpelthen de data, de modtog om det forrige par. Søvn efter skole har vist sig at forbedre absorptionen af information, viser forskning, der blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift PLoS ONE i 2012. Forskerne tilskriver dette det faktum, at hukommelsen forbedres under søvn.
"Naturligt vækkeur" - hormon
Sandsynligvis vågnede hver af os mindst en gang et par minutter før vækkeuret, især da han på forhånd vidste, at det simpelthen var nødvendigt at vågne op. Dette er fortjenesten ved det såkaldte "naturlige vækkeur", nemlig adrenokortikotropisk hormon. Forskere mener, at det har noget at gøre med at minimere stress på kroppen under opvågnen. Men hvad der er mest interessant, vi kan bevidst kontrollere det. Når man studerede egenskaberne af adrenokortikotropisk hormon, blev der udført et eksperiment, hvor et antal forsøgspersoner på forhånd programmerede sig til at vågne på et bestemt tidspunkt. I dette tilfælde vågnede de virkelig alene, når de havde brug for det. Så hvis du har brug for at indstille dit indre vækkeur, skal du bare være opmærksom på, hvornår du virkelig har brug for at rejse dig.