Det hurtige tempo i livet i byerne og arbejdsbyrden efterlader et præg på en persons følelsesmæssige tilstand. Hvis du af disse grunde er regelmæssigt under stress, skal du praktisere disse 2 enkle åndedræts teknikker.
Det er nødvendigt at reducere stressniveauet, da konstant ophold i denne tilstand vil føre til forstyrrelser i forskellige systemer i kroppen og kan forårsage depression og søvnproblemer.
En almindelig årsag til stress er arbejde, især arbejde, du hader. Men også ved at gøre det, du elsker, kan du møde stressende situationer. Gør disse teknikker til en del af din praksis for at reducere stress på arbejdet og lære at drage fordel af dem på andre områder af dit liv.
Grundlæggende praksis
Du kan gøre denne teknik til en del af din praksis, eller bruge den før møder, når du er særlig ophidset. Hun hjælper dig med at finde balance og med succes optræde foran et stort publikum, chef eller kolleger.
- Stå lige op.
- Placer fødderne hoftebredde fra hinanden for at få en stabil position.
- Tryk fødderne ned i gulvet.
- Tag 5 dybe vejrtrækninger gennem næsen og 5 lange åndedræt gennem munden.
- Analyser din tilstand.
- Gør så mange cirkler, som du har brug for for at føle dig jordet og rolig.
Salgsfremmende video:
Koncentrationspraksis
Det vil hjælpe dig med at bremse tankestrømmen, så du kan fokusere og rette din energi mod en ting.
- Kom i en behagelig position.
- Træk vejret ind gennem næsen i en optælling af 5.
- Udånder gennem næsen i en optælling af 5 til 1.
- Gentag så mange gange som nødvendigt for at berolige dit sind.
Brug disse teknikker dagligt eller efter behov for at reducere dine stressniveauer. Etablere en intention om at opnå ro og opretholde den, når stressende situationer opstår.