Dette sker i det mest uhensigtsmæssige øjeblik: uden nogen grund overhovedet træthed hævder, folk omkring dig begynder at irritere, og vigtigst af alt, tanken om arbejde forårsager kvalme og hovedpine, hvorfra ingen medicin kan redde dig. Terapeuten siger: "Nerverne var frække," og psykologen diagnosticerer: "følelsesmæssigt udbrændingssyndrom."
Psykologer siger, at alle har risikoen for at deltage i rækken af "udbrændte", men først og fremmest er de, der arbejder med mennesker, modtagelige for syndromet: lærere og psykologer (ligegyldigt hvor sjovt det lyder), sælgere, læger, journalister, forretningsfolk og politikere. Og selvom du hele dit liv drømte om at hjælpe dine naboer eller optræde foran et publikum, før eller senere kan du overskride din "kommunikationsgrænse", blive overmættet og derved "sætte vægen i brand."
Hvordan sker det? Alt ser temmelig ufarligt ud i starten. Ingen sammenbrud og hysterik, bare følelser bliver dæmpet, glæde forsvinder et sted, og enhver begivenhed ses som om gennem et gråt slør.
Yderligere bliver det værre. Slægtninge og bekendte, forretningspartnere og kolleger, en nabo, ude af høflighed, der spørger om dit helbred, og en forbipasserende, der spurgte, hvad klokken var, var forbandet. På dette tidspunkt frigiver mange mennesker hunde på klienter og underordnede. De mere diplomatiske fattige stipendiater bliver på arbejde, men de taler om alle omkring dem med ufravigelig sarkasme.
Men uanset hvordan en person prøver at kontrollere sin adfærd, vokser den indre spænding, det er mere og mere vanskeligt at forblive rolig, og det øjeblik kommer, hvor irritation sprøjter ud på hovederne på uskyldige mennesker. Eksplosionen erstattes af en utålelig skyldfølelse, men næste dag gentager situationen sig. Værst af alt kan den ærlige arbejder ikke selv forstå grundene til hans totale utilfredshed. Det er ikke langt herfra at fuldføre "forbrænding", når interessen for arbejde er helt tabt, og kun aske og tomhed forbliver på sjælens sted.
Hvad sker der? Psykologer ved: grundene til følelsesmæssig udbrændthed ligger i vores myter - stereotyper og holdninger.
Myte en: "helt"
Salgsfremmende video:
”Helte” ofrer sig altid for andres skyld i navnet på en idé eller en fælles sag. Denne myte er mest udbredt i Rusland: I vores kultur sidestilles offer næsten med hellighed. Kan du huske mottoet: "Skinnende på andre, jeg brænder mig selv"? Meget russisk! Afvisning af egne interesser og personlige liv, benægtelse af muligheden for at være svag - dette er de vigtigste tegn på karaktererne i den heroiske myte.
Mennesker med en sådan livsindstilling forbyder sig almindelige følelser: de har ikke kærlighed, men stor lidenskab, ikke hverdagens pligter, men handlinger i en universel skala. I øjnene på dem omkring dem er de virkelig ægte helte - stærk, uovervindelig. Du kan tilbe dem, du kan beundre dem, men at være på lige fod med dem, at hjælpe eller sympatisere med "supermændene" - en sådan tanke ville næppe komme til nogen. Og det er netop det, som de heroiske lider mangler.
For ikke at udbrænde, anbefaler vi dig altid at huske følgende:
- Du er også en person, hvilket betyder, at du er nødt til at tænke på dig selv, sætte dig først, passe på dit helbred, finde tid til hvile og rekreation.
- På arbejdet har du ret til ikke at tage alt på dig selv, men at fordele ansvaret mellem medarbejderne.
- Du har brug for en støttegruppe: lad mindst en eller to betroede mennesker komme ind i dit liv, for hvem du ikke behøver at spille rollen som en overmenneskelig helt. Tillad dig selv at dele dine følelser, oplevelser og endda … bede om hjælp med deres kære.
Myte to: "livredder"
Han føler sig bare rolig, når han hjælper nogen, og endnu bedre, når han redder. Nogle bliver professionelle”redningsmænd”: undervisere, psykologer, sygeplejersker, socialarbejdere osv. Andre tager sig af andre”på frivillig basis”. Heltene i denne myte har nødvendigvis en taber ven, en helt ulykkelig kæreste, en alkoholiseret mand, der ikke er i stand til at leve en dag uden deres velgørenhed. Et specielt tegn: undertiden "redningsmænd" får andre rundt med overdreven omhu for og uden grund.
Hvis man ser dybere, bliver det klart, at”at redde drukne mennesker” kun er et ønske om at flygte fra vores egne problemer. Det er også en af måderne at få magt og kontrol over andre på: at hjælpe andre, "redningsmænd" føle sig stærk, betydningsfuld, ædel - med et ord, uerstattelig.
Enhver redningsmand skal vide, at:
- kaster du hovedet ind i en andens liv, risikerer du aldrig at leve dit eget;
- andre har ikke altid brug for din hjælp;
- hver gang du vil "redde" nogen, skal du stille dig selv tre spørgsmål: "Har en person virkelig brug for støtte?", "Er han i stand til at komme ud af situationen på egen hånd?", "Hvilken frygtelig ting kan ske, hvis jeg ikke griber ind?".
Den tredje myte: "gylden ducat"
Det er vanskeligt for ofrene for denne myte at forstå, at absolut alle kan lide en guldbit, og en levende person ikke er i stand til at behage alle. "Chervontsy" er meget behageligt for dem omkring dem: blød og bøjelig, som plasticin. For at glæde dig er de klar til at blive din skygge, nikke enig og gøre hvad du beder om. De siger næsten aldrig nej, fordi folk kan blive fornærmet. "Gyldne ænder" vokser ud af meget lydige børn, der har lært af vuggen, at det at være godt betyder ikke irritere nogen.
Den mest slående kvindelige version af denne myte er Askepot, der med englelig tålmodighed udholdt angreb fra sin stedmor og opfyldte alle anmodninger og ordrer. For dette belønte fe pigen: hun arrangerede et møde med prinsen. I livet, desværre, er tingene forskellige: moderne Askepotte ofrer, hvis bare alle omkring var glade. Men der er ingen belønning - og der kan ikke være! Så gradvist opstår vrede og vrede i hjertet af vores heltinder, og brænder dem indefra.
En typisk mandlig "ducat" er helten i Danelias film "Autumn Marathon". Han er bange for at fornærme en gammel ven og redigerer hendes middelmådige tekst, når hans egen oversættelse er i brand; han er bange for at forlade sin kone og afbryde forholdet til sin elskerinde, skønt livet i to huse har trettet ham ud; er bange for at fornærme en smuk svensk professor og efter en søvnløs nat foretager et helbredskørsel med ham. Nederste linje: drømme, håb, planer - alt går til helvede …
Tips til "guldstykker":
- Alle har deres egen skala, så det at være godt for alle er absolut urealistisk.
- Lær ikke kun dit ansvar, men også dine rettigheder.
- Lær at sige”nej”, selvom du i første omgang vil føle, at du er en forræder for alt det, der er mest hellig.
Den fjerde myte: "Sisyphus"
Dette er ægte workaholics, klar til at sætte deres liv på erobring af professionelle højder. Efter at have klatret op på en højdepunkt, kiggede de straks efter et nyt, stejlere "bjerg" uden at give sig et minut af hvile, ikke tillade sig at glæde sig over sejren. Højere og højere og højere "Sisyphus" ruller deres sten og stoler kun på sig selv og accepterer ikke hjælp selv fra de nærmeste. Fordi de er sikre på, at ingen andre kan klare deres byrde.
"Sisyphus" er let at beregne. Han bliver på arbejde i lang tid, han er bange for at tage på ferie. Hvis han forlader, ved han ikke, hvad han skal gøre, og ringer konstant til tjenesten. Tidligere var kun mænd "Sisyphus". For ikke så længe siden optrådte kvinder blandt workaholics, der blev kaldt "jernkvinder" for deres ufleksibilitet og udholdenhed.
Hr. Karrierer! For ikke at overdrive og ikke glide hovedet over hæle fra det højeste bjerg, skal vi følge vores anbefalinger:
- Du er ikke en maskine, og du har brug for en god hvile.
- Når du forlader tjenesten, skal du ikke kun slukke for lysene, men også give tanker om arbejde på kontoret.
- Når du ankommer hjem, skal du brusebad og skifte straks. Lad dette daglige ritual blive den linje, der adskiller de to livsområder.
- Vælg en hobby, der ikke ligner arbejde på nogen måde.
- Især til "jernkvinder": Brug en anden, mere useriøs parfume, før du forlader kontoret. De vil hjælpe dig med at ændre din tankegang.
Det vigtigste er at være opmærksom på dig selv, holde op med at lede efter lykke eller frelse i dit arbejde. Og selvfølgelig skal du vælge en virksomhed efter din smag - i overensstemmelse med dine tilbøjeligheder og talenter.
Materialet blev fremstillet af Natalia Osukhova, Anna Barinova