Luftbade er en type aeroterapi (luftbehandling), der består i den afmålte virkning af luft på en nøgen krop, beskyttet mod direkte sollys.
Man kan forestille sig livet i den menneskelige krop som en stofskifte, og metabolisme er kun mulig i nærværelse af ilt. Frisklufts helbredende kraft ligger i dens rigdom i ilt, lette ioner, phytoncider og andre stoffer, der er nyttige for kroppen. Derudover er lufttemperatur en af de vigtigste faktorer, der påvirker mennesker. Luftgabet mellem krop og beklædning har normalt en konstant temperatur på ca. 27-28 ° C, og så snart menneskekroppen er befriet for tøj, bliver varmeoverførslen straks mere intens, og huden begynder at trække vejret fuldt ud.
På samme tid forbedres stofskiftet, såvel som tonen i muskel- og nervesystemet, kroppens termoreguleringssystemer trænes, den følelsesmæssige baggrund normaliseres, ophidseligheden mindskes, appetitten, søvnen forbedres, og stemningen stiger. Desværre er det særlige ved den moderne livsstil sådan, at de fleste af os tilbringer en enorm mængde tid i kunstigt oprettede atmosfærer, idet de udsættes for begge varmeenheder med deres tørreffekt og klimaanlæg. For at fjerne det forhindrer konstant brug af tøj kroppen i at trække vejret fuldstændigt og fratager huden den nødvendige mængde ilt udefra. Forsøg derfor, når det er muligt, at slippe af med dit tøj og tage et luftbad. Når alt kommer til alt har det at være udendørs praktisk taget ingen kontraindikationer.
Fjern alt, hvad du kan, og lad kun et minimum af tøj - en badedragt, en top med shorts. Dette vil være et delvist luftbad. Det vil have en delvis virkning. Det er meget bedre, hvis situationen tillader det, og forbliver fuldstændig nøgen. Du skal klæde dig hurtigt ud, så luftbadet øjeblikkeligt påvirker hele den nakne krops overflade og forårsager en hurtig energisk reaktion af kroppen. Sæt dig nu ned (helst i en liggestol i træens skygge eller under et telt) og slap bare af eller læst. Hvis du ikke har tid, skal du kombinere luftbadet med de nødvendige husholdningsopgaver.
Et luftbad burde være en fornøjelse. Det vigtigste her er ikke tid, men trivsel. Den gennemsnitlige varighed af et luftbad ved en behagelig lufttemperatur er en halv time. Eksperter mener, at en person skal forblive nøgen i mindst 2 timer om dagen. En følelse af chilliness, udseendet af "gåsehud" bør ikke tillades. Hvis du føler, at du bliver kold, skal du omgående klæde dig og træne.