Når du går i seng i aften, skal du lægge bogen under din pude. Når du vågner op i morgen, kan du huske alt, hvad der er skrevet i det.
Kan du huske dette råd fra dine studerendes dage? Desværre fungerer det ikke, hvis du vil lære noget nyt.
Men ikke opgive håbet. Det viser sig, at der faktisk er ting, du kan lære, eller i det mindste forbedre din forståelse, mens du sover. De fleste af dem er afhængige af én ting - lyd.
Her er nogle færdigheder, du kan forbedre, mens du sover.
Udenlandske ord
I et nyt eksperiment begyndte tyskers højttalere at lære hollandsk, startende med et grundlæggende ordforråd. Så gik de i seng.
Salgsfremmende video:
Ukendt for deltagerne i eksperimentet, mens de sov, blev der spillet nogle grundlæggende ord for en gruppe. Kontrolgruppen blev ikke udsat for denne virkning. Senere, da forskere måtte bestå prøver på disse ord, var gruppen, der lyttede til dem om natten, i stand til bedre at identificere og oversætte dem.
For at sikre, at konklusionerne var bundet til at sove (og ikke resultatet af det faktum, at denne gruppe yderligere lyttede til ord), lyttede medlemmer af en anden gruppe til deres optagelse, mens de havde travlt med noget andet, mens de var vågne, for eksempel at gå. Resultaterne viste, at de ikke kunne huske nye ord såvel som de mennesker, der sov mens de lytter.
Musikalske færdigheder
I et andet eksperiment lærte forskere en gruppe mennesker at spille melodier på en guitar ved hjælp af en teknik fra videospilet Guitar Hero. Derefter gik alle frivillige i seng. Efter at have vågnet blev alle bedt om at spille igen.
Ukendt for de sovende deltagere blev den samme melodi, som de lige havde lært, spillet for en gruppe. Den anden gruppe var kontrolgruppen. Frivillige, der spillede en lyd, mens de sov, selvom de ikke havde noget minde om det, spillede en melodi meget bedre end dem, der ikke hørte det under søvn.
Hvor har du forladt noget?
I en undersøgelse fra 2013 bad forskere 60 personer om at bruge en computer til at flytte et virtuelt objekt til et specifikt sted på skærmen. På dette tidspunkt blev en bestemt melodi spillet til dem. Derefter blev der udført to eksperimenter, hvor deltagerne skulle sove. Under det første eksperiment sov de som sædvanligt uden at afspille nogen lyde. I løbet af det andet blev melodien, der blev spillet, da de placerede genstanden, spillet igen, skønt ingen af deltagerne huskede at have hørt det.
Ikke overraskende falmede folks hukommelse efter søvn. Men deres minder blev mindre tabt, da de hørte - endda ubevidst - melodien, der spillede, da de placerede genstanden. Interessant nok var deres minder skarpere, da deltagerne desuden fik at vide, at det virtuelle objekt var meget vigtigt.
Sådan beskytter du specielle minder
Forskere mener, at vores hjerner bruger et specielt mærkningssystem til at adskille kritiske minder fra mindre vigtige. Som et resultat falder førstnævnte direkte ind i vores langtidshukommelse, mens de mindre vigtige erstattes af nye.
Men forskere mener, at der er en måde at "hacke" systemet til vores fordel.
I en nylig undersøgelse fandt de, at mennesker, der lyttede til en hukommelsesrelateret lyd - endda en ikke-væsentlig lyd - var i stand til at bevare den meget bedre.
Først arbejdede de sammen med en gruppe frivillige for at placere ikoner på en computerskærm på et bestemt sted. Computeren blev programmeret til at afspille en bestemt lyd, når hvert objekt flyttede. Når man for eksempel placerer et katteikon, blev der spillet en myowing-lyd; placeringen af klokkeikonet blev ledsaget af en ringende lyd. Forskerne lod derefter deltagerne sove. Mens en gruppe sov, spillede forskerne lyden fra nogle af ikonerne. Den anden gruppe hørte intet.
Folk, der lyttede til nogen af lydene, kunne huske alle objekter bedre. Selv en lyd hjalp med til at fremkalde flere minder.
Hvad sker der, mens vi sover, og er det godt for vores hjerne?
Vores hjerneaktivitet bremser ned om natten, men nogle af os tilbringer mere tid i en speciel fase kaldet langsom søvn end andre.
Forskere mener, at langsom bølgesøvn er den fase, hvor nogle af vores kortvarige minder overføres til langtidsopbevaring i vores prefrontale cortex.
I nogle eksperimenter, hvor forskerne var i stand til at undersøge hjernebølgeaktiviteten hos sovende frivillige, bemærkede de, at de, der blev udsat for lyd om natten (det være sig de tyske ord, der blev spillet under den første undersøgelse, eller guitar-melodien i det andet eksperiment) en længere fase med langsom søvn.
Med andre ord, måske jo mere langsom bølgesøvn vi får, jo bedre i første omgang til at lære nye færdigheder og bevare vigtige minder.