Hvad sker der inde i kroppen, når en person er søvnmangel? Dette blev fortalt af en specialist fra American Board of Sleep Medicine. Søvnberøvelse har en global indflydelse på hjernen og kroppen, hvad enten det er søvnmangel eller kronisk søvnmangel. Sundhed, sikkerhed, forhold, arbejde lider.
Selvom mangel på søvn ikke er den eneste faktor i vægtøgning, har forskere vist, at når du ikke får nok søvn, øges din vægt bestemt. Og dette tager ikke meget tid, en uges søvn mindre end fem timer om dagen kan føre til to ekstra pund.
Søvnmangel fører til ændringer i hormoner, der regulerer sult og appetit. Leptin undertrykker appetitten, ghrelin får dig til at føle dig sulten, men når en person ikke får nok søvn, forstyrres den normale balance, øges mængden af ghrelin.
Søvnmangel ændrer madtrang ved at øge suget efter fedtholdige og sukkerholdige fødevarer. Et minimum af søvn afspejles i hjernen ved, at det ikke kan træffe rationelle beslutninger, hvilket provoserer impulsive ønsker forbundet med brugen af usunde fødevarer, såsom fastfood og desserter.
Forøgelse af søvnmængden reducerer sukkerindtagelsen (med ca. ti gram) pr. Dag væsentligt, hvilket er markant, da det anbefalede maksimale sukker i en given periode er ca. fyrre gram.
Næppe nogen ønsker at se og føle sig ældre. Du skal få nok søvn, og så vil du undgå det. Under søvn udfører kroppen reparationsarbejde i kroppen. Hvis du ikke får nok søvn, risikerer du at miste denne chance for naturlig foryngelse. Desuden påvirker søvnmangel negativt hudens tilstand, hvilket reducerer produktionen af kollagen og protein.
Uanset om du er hjemme, på arbejdspladsen, i motionscenteret eller kører, øger søvnmangel risikoen for ulykker, fordi det ikke påvirker den kognitive præstation på den bedste måde. Konsekvenserne af virkningen af mangel på søvn på hjernen ligner på mange måder virkningen af en stor mængde alkohol, der er indtaget, så forgæves "søvnig kørsel" endnu ikke har fået så meget opmærksomhed som beruselse. Chauffører, der sover endnu en time mindre end normalt, risikerer at blive involveret i en ulykke.
Og jo længere søvnmangel er, jo højere er risikoen. Chauffører, der sov mindre end fire timer om dagen, var meget mere tilbøjelige til at overskride hastighedsgrænsen. Arbejdspladsen er heller ikke så sikker, som det ville være, hvis folk får nok søvn. Risikoen for en ulykke øges dramatisk.
Salgsfremmende video:
Søvn er endnu vigtigere end ernæring, når det kommer til heling. Forskere forsøgte at teste, hvordan ernæring kan fremskynde sårheling, selv med søvnforstyrrelser. I stedet fandt de, at sund søvn snarere end ernæring fremskynder helingen, og at mangel på søvn bremser den.
Sund søvn har en stærk effekt på immunsystemet, så det handler ikke kun om sårheling, men alle former for bedring fra sygdom og personskade. Alle risici forbundet med sygdom er højere, når du er berøvet søvn og tager længere tid at komme sig.
Både søvn og vågenhed reguleres af døgnrytmer. Men det er kun i søvn, at immunaktivitet aktiveres, hvilket producerer flere kampceller, reparerer beskadigede celler og bekæmper sygdomme. Hvis du er berøvet søvn, svækker du ikke kun dit immunsystem, men fratar dig også tid, når kroppen naturligt prøver at heles og reparere sig selv.
Feelinger Tatiana