Ifølge forskerne vil folk, der ønsker at tabe sig, blive meget hjulpet af den såkaldte visualisering af deres tynde udseende.
Kort sagt, hvis du er overvægtig, men du beslutter at tabe dig, skal du forestille dig selv så tynd, pasform, smidig og atletisk så ofte som muligt. Og det vil virkelig hjælpe dig med at tabe dig meget hurtigere end uden denne metode.
Denne metode kaldes funktionel imagery training (FIT) på engelsk. For at denne metode skal fungere korrekt, er folk nødt til ikke kun at forestille sig de nødvendige billeder foran deres øjne, men også tænke på, hvordan de vil føle sig i en "ny" krop. Hvordan de vil gå, træne, danse osv.
Et interessant eksperiment blev udført af forskere fra University of Portsmouth (UK). I løbet af året observerede de to grupper af mennesker, der var overvægtige og ville tabe sig.
I gruppe 1, hvor der kun blev brugt motiverende samtaler af en vægttabspecialist, mistede folk i gennemsnit kun lidt over 600 gram om året og mistede næsten intet i taljeomkredsen.
I gruppe 2, hvor folk blev anbefalet at forestille sig deres kroppe så slanke og passe så ofte som muligt, mistede folk i gennemsnit 6,3 kg og mistede 9 cm i taljeomkrets.
Alle mennesker i begge grupper var frivillige med et kropsmasseindeks over 25 (op til 24 vægt er normal, 25 er overvægtige, og fra 30 og fremefter begynder graden af fedme allerede). I alt 141 personer deltog i undersøgelsen.
Salgsfremmende video:
Studiens hovedforfatter, Dr. Linda Solbrig, fortæller, at de først viste folk fra gruppe 2 en citronskive og bad dem forestille sig i deres forestillinger, hvordan de presser juice fra den, hvordan de smager citronen, hvordan de rører ved den osv. Det var for at uddanne folk til at bruge metoden korrekt.
Dernæst blev folk bedt om at forestille sig, hvordan deres liv ville ændre sig, hvis de blev tyndere. Hvad de kan gøre, hvad de ikke kunne gøre før, eller hvad de kan gøre med lethed, hvilket i øjeblikket skaber dem mange problemer på grund af ekstra pund. Personer med hjælp fra et computerprogram blev også visuelt vist, hvordan de ville se ud i en slank krop.
Alle deltagere modtog oprindeligt to sessioner med kommunikation med gruppemetodologen. Den første time blev afholdt med hver deltager individuelt. Den anden fandt sted efter et stykke tid i 45 minutter via telefon. Derefter modtog deltagerne hver anden uge yderligere 15 minutters samtale pr. Telefon, og derefter blev disse samtaler gentaget i yderligere seks måneder hver 4. uge.
Efter 6 måneders forsøg rapporterede begge grupper, at de følte sig bedre, men FIT-gruppen var meget bedre. Efter yderligere seks måneder, hvor deltagerne ikke længere fik nogen konsultationer, steg indikatorerne for den anden gruppe endnu mere.
Konklusionen fra forskerne var, at ikke kun konventionelle midler som kost eller fysisk aktivitet, men også den følelsesmæssige holdning og den rette motivation er af stor betydning for vægttab.
”Det er fantastisk at se, at folk har mistet meget mere vægt bare ved at bruge deres fantasi. I modsætning til de fleste metoder til vægttab gav vores konsulenter dem ikke noget om diæter eller motion. Folk var frie til at gøre, hvad de ville,”siger Solbrig.