Polyfasisk søvn er ofte forbundet med den geniale kunstner og opfinder af middelalderen, Leonardo da Vinci. Han havde brug for tid til at gennemføre adskillige ideer, som altid manglede meget. At være en opfindsom person besluttede Leonardo da Vinci at finde nye reserver af tid i den daglige søvn.
Han brød den sædvanlige nattesøvn i flere dele, hvilket gjorde den polyfasisk. Nu sov han femten minutter hver fjerde time. Som et resultat blev den samlede søvnvarighed reduceret til kun en og en halv time om dagen. Tiden frigjort fra hvile kunne Leonardo nu bruge til kreativitet. Han brugte denne polyfasiske søvn i mange år af sit liv uden at opleve træthed. Måske er det her, mysteriet med den store kunstners unikke optræden er skjult, takket være hvilket hans værker har overlevet gennem århundrederne og stadig fortsætter med at glæde menneskeheden.
Hvad er fænomenet polyfasisk søvn
Det er kendt, at den mest produktive tid til arbejde og kreativitet fysiologisk er tiden efter søvn. På dette tidspunkt er kroppens ydeevne særlig høj. Afbrydelse af vågentiden hver fjerde time efterfulgt af en kort hvile fører til en kraftig stigning i tiden med øget effektivitet.
Før vi kommer ind i historien om specifikke mennesker, der har oplevet fordelene ved polyfasisk søvn, vil jeg gerne overbringe læserne advarslen formuleret af direktøren for søvnforstyrrelsesafdelingen ved Massachusetts Hospital, Matt Bianchi:”Hver organisme er forskellig. En person kan være fortrolig med polyfasisk søvn, mens en anden som et resultat af et sådant eksperiment kan falde i søvn under kørsel og styrter ned på en stang."
Så hvis du beslutter at prøve at skifte til polyfasisk søvn, anbefaler vi, at du midlertidigt opgiver kørsel, ikke betjener noget tungt udstyr, ikke træffer skæbnesvangre beslutninger - før du beslutter dig for, hvor mange timer du kan reducere din søvntid …
Ifølge rygter lykkedes det mange berømte tænkere at reducere søvntiden ved at bryde den i flere dele, blandt dem ud over den allerede nævnte Leonardo Da Vinci er Thomas Edison og Nikola Tesla. Imidlertid er det allerførste dokumenterede tilfælde af overgang til polyfasisk søvn forbundet med navnet på arkitekten, opfinderen og filosofen Buckminster Fuller.
Salgsfremmende video:
Fuller eksperimenterede med søvn i midten af 1900'erne og udviklede et regime kaldet "Dimaxion" (det samme navn Fuller gav til sit varemærke, som kombinerede flere opfindelser).
Dimaxiton-søvnteknikken sørgede for en halv times søvn hver sjette time - det vil sige cirka to timer om dagen kom ud. Forskeren skitserede sine eksperimenter i en bog, der var en rungende succes. Fullers evne til at falde i søvn i 30 sekunder forbløffede hans samtidige. Sandt nok, efter et stykke tid vendte videnskabsmanden tilbage til den sædvanlige monofasiske søvn - men kun på grund af sin hustrus brummen.
Men uanset hvad, døde Fullers tilfælde ikke, og ideen om polyfasisk søvn fandt mange beundrere og tilhængere.
I 1980'erne begyndte den italienske neurolog Claudio Stampi også at undersøge fordelene ved polyfasisk søvn. Han bemærkede, at hans medsejlere var vant til at sove i anfald og starter uden meget skade eller bivirkninger.
I løbet af sine eksperimenter undersøgte han den schweiziske skuespiller Francesco Jost, der forsøgte at mestre teknikken med polyfasisk søvn i 49 dage derhjemme. Først gik Josts krop gennem chok, men derefter vendte hans koncentration og mentale tilstand tilbage til en relativ norm, selvom det til tider var vanskeligt for ham at vågne op. Med minimale bivirkninger formåede skuespilleren at reducere sin sædvanlige sovetid med fem timer. Det er sandt på kort sigt - den langsigtede effekt er ikke blevet undersøgt.
I dag forsøger internetentusiaster også at undersøge mulighederne for polyfasisk søvn. Kvinden med kaldenavnet PureDoxyk har udviklet sin egen teknik kaldet Uberman, som består af seks søvnfaser på højst 30 minutter hver: kl. 14, kl. 18, kl. 22, kl. 6 og kl. Cirklen går omkring tre timers søvn om dagen.
Personlig udviklingsspecialist Steve Pavlina har mestret denne teknik og har opnået imponerende resultater. Efter hans egen indrømmelse viste det største problem sig at være kedsomhed - og slet ikke vanskeligheder med koncentration eller søvnløshed. Han vendte tilbage til sin normale livsstil kun fordi han ønskede at bruge mere tid sammen med sin kone og børn.
Den samme PureDoxyk udviklede en anden polyfasisk søvntilstand, kaldet "Everyman" (det vil sige "alle"), som ifølge sine egne udsagn tillod hende at skære mere tid til hobbyer, selvuddannelse og kommunikation med sin datter.
Forskellige polyfasiske søvnteknikker
Hvad videnskaben siger
En teori om alternative søvnmønstre er, at polyfasisk søvn generelt er mere naturlig. I en rapport fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sleep Research, siges det, at mange dyr sover flere gange om dagen, og at mennesker sandsynligvis fulgte det samme mønster i gamle tider.
Det er kendt, at de fleste sover i flere timer og består af skiftende perioder med langsom søvn (ca. 90 minutter) og korte perioder med REM-søvn. Vi ved ikke det nøjagtige formål med denne veksling. Eksperter mener dog, at forskellige faser af søvn sandsynligvis har forskellige genoprettende virkninger på kroppen.
Dette rejser spørgsmålet om, hvorvidt polyfasiske fortalere får nok REM-søvn, og om de overhovedet får den.
Nogle polyfasiske praktikere hævder, at deres teknik "tvinger" kroppen til REM-søvn meget hurtigere. Faktisk bemærkede Stumpy i sine eksperimenter, at Josts hjerne undertiden kom ind i REM-søvn næsten øjeblikkeligt. Forskeren kom til den konklusion, at når der er mangel på søvn, tilpasser kroppen sig på en sådan måde, at den kommer sig på kortere tid.
Andre tilhængere af polyfasisk søvn hævder, at REM-søvn ikke er vital. Talrige undersøgelser har bekræftet, at en person primært lider af søvnmangel generelt og ikke specifikt af REM- eller NREM-søvn. Andre undersøgelser viser, at REM-søvn spiller en rolle i opretholdelsen af læring, hukommelse og følelsesmæssig velvære, men mennesker kan i princippet overleve uden dem.
Derudover vides det ikke, hvordan polyfasisk søvn kan påvirke menneskers sundhed og liv, hvis den praktiseres kontinuerligt gennem hele livet.
I mange tilfælde kan en persons evne til at opretholde flerfasede søvnmønstre være genetisk afhængig. Det vides, at en til tre procent af verdens befolkning naturligvis kræver meget lidt søvn. Denne evne gives dem af det muterede DEC2-gen. Nogle tilhængere af polyfasisk søvn hævder, at du med den rette teknik kan overbevise din hjerne om, at du tilhører denne lille gruppe mennesker.
Ifølge en nylig opdagelse sov folk to gange dagligt før opfindelsen af elektricitet: gik i seng efter solnedgang og sov indtil midnat, vågnede derefter et par timer og faldt i søvn igen til morgen. Men i alt tog det stadig 7 eller 8 timer. Måske vil vi i fremtiden vende tilbage til denne gamle ordning.
Testet på mig selv
To beskrivelser af overgangen til polyfasisk søvn fra internetbrugerblogs.
Misha Subach (Mikhail Subach):
“Eksperimentet med polyfasisk søvn var en succes - jeg følte i min egen hud alle funktionerne i dette usædvanlige søvnmønster. Det var ikke muligt at tilpasse sig fuldt ud, da jeg ikke nøje kunne overholde 20x6-tilstanden. Efter den 10. dag besluttede jeg at stoppe af to grunde.
For det første var det meget irriterende, at jeg var nødt til at tage 20 minutters pauser i løbet af dagen. Det har nu været næsten en uge siden eksperimentets afslutning, og det er svært at tro, at dette virkelig kunne være et alvorligt problem, men på det tidspunkt var det.
Den anden grund er, at jeg savner søvn, når du bare kan lægge dig ned og ikke gøre noget. Jeg har tilsyneladende ikke identificeret nok interessante tilfælde for mig selv.
I polyfasisk tilstand bliver du "mere" - hvis du formår at tage al din vågentid interessant, vil du få succes endnu mere. Det er som udødelighed: mange vil være udødelige, men ved ikke, hvad de skal gøre med sig selv en regnfuld søndag eftermiddag."
konklusioner
Polyfasisk søvn er fantastisk, når du har meget at gøre.
Inden du kan få fordelene ved polyfasisk søvn, skal du gennemgå en 5-dages tilpasning.
Dage føles dobbelt så længe som normal søvn.
Høj motivation kræves for at tilpasse sig.
Færdigheden i at vågne op og komme ud af sengen, når alarmen ringer, er stor hjælper med tilpasning.
Den optimale lurvarighed er 20 minutter.
Planlægning af aktive aktiviteter de næste 4 timer før sengetid hjælper godt med tilpasning.
At sove hver 4. time i løbet af dagen er et must, så det er nødvendigt at forudse, hvordan dette vil gå.
Det er nødvendigt at skifte til polyfasisk tilstand efter en god søvn.
Fordele ved polyfasisk søvn
Mere tid til kreativitet.
Interessant opfattelse af tid.
Ingen generer dig om natten.
Ulemper ved polyfasisk søvn
Social ulempe.
Søvnighed under tilpasning.
Anbefalinger
Før du skifter til polyfasisk søvn, skal du udvikle følgende vaner:
drik ikke alkohol;
forbruge ikke koffeinholdige drikkevarer (kaffe, sort / grøn te, energidrikke, cola);
vågn op ved alarmen.
Hvis du allerede har disse vaner, skal du få en god nats søvn og begynde at tage 20 minutters lur hver 4. time.
Lav en kontrakt med dig selv og andre - at du vil følge dette regime i 5 dage uden undtagelse.
Undgå at køre de første 5 dage, derefter - alt efter dit helbred.
Optimalt er den sidste nat med monofasisk søvn fra onsdag til torsdag. Fredag bliver let, og søvnproblemer falder i weekenden, når du kan planlægge dagen, som det er bekvemt. Hvis Gud vil, inden mandag vil du vænne dig til regimet.
Langsom læsning, at se videoer er passive måder at tilbringe tid på, ikke egnet til natten.
zveriozha (zveriozha.livejournal.com):
1. Problemer med tilpasning var ikke at vågne op efter 20-30 minutter, men at falde i søvn. Først anbefales det at sove ikke 6, men 8 gange om dagen - hver tredje time. Kroppen nægter at sove sådan, selv efter afsavn. Jeg lyver i 20-25 minutter, og når strømstrømmen begynder at falde i søvn - åh lort, alarmen ringer.
2. Som et resultat vokser mangel, og når en drøm kommer om morgenen, er det virkelig svært at stå op efter den. Så mærkeligt nok … Måske er en nemmere mulighed at hoppe direkte til Uberman (20-25 hver fjerde time) i stedet for at gå ind i det ved hjælp af søvn hver tredje time. Men under alle omstændigheder er træning til lur hver tredje time en givende øvelse.
3. Tid i et sådant liv flyder på en helt anden måde. Tricket er, at en regelmæssig søvn klokken 8 klart adskiller sig en dag fra den anden. Og du lever diskret - dag, nat, næste dag, nat. Som en totaktsmotor. Når du sover (eller prøver at sove) hver 3-4 timer, bliver diskretitet kontinuitet. Tidsfølelsen forlænges enormt. For eksempel gik jeg i går til optikeren for at bestille briller, men jeg har en fornemmelse af, at det var for 3-4 dage siden, men ikke i går.
4. For at leve sådan skal du virkelig have en slags permanente opgaver, projekter. Ellers har du simpelthen ingen steder at sætte al den tid, der har vist sig. Og hvis du sidder om natten og keder dig, vil det være meget svært ikke at falde i søvn. Med andre ord, hvis du pludselig vil prøve et sådant regime, skal du først beslutte - hvorfor har du brug for det?
5. Kaffe, te, stimulanser eller omvendt - ting, der hjælper med at falde i søvn i dette regime er meget uønskede. Hvis du er alt for opmærksom, kan du ikke sove på det rigtige tidspunkt, og dette vil føre til et sammenbrud senere. Hvis du er meget søvnig, kan du sovne alarmen, hvilket også er en sammenbrud.