Vi tænker på en fysisk diæt meget oftere end en mental, på trods af at sidstnævnte er vigtigere. Hvorfor? Hvis du rydder din hjerne for snavs, vil du være i stand til at træffe bedre beslutninger, herunder inden for en sund livsstil.
Dybest set er dine tanker hjernefødevarer. Mental afgiftning består i at begrænse tanker, der forårsager negative følelser, og erstatte dem med dem, der fører til følelser af fred og ro.
Den måde, vores kroppe fungerer på, er baseret på den ernæring, vi lægger i dem. Sindet er ikke anderledes i denne henseende. Alt i vores liv er betinget af sædvanlig tænkning. Hvad du troede tidligere har bragt dig dit sted, hvor du er nu.
Kosten er som følger: I syv dage vælger du omhyggeligt dine tanker. Du vil også afstå fra negative tanker, selvom du virkelig vil, og der vil være mange grunde. Hvis du er klar til udfordringen, kan du læse videre.
Tre regler
For at udfordre dig selv til den 7-dages udfordring skal du følge tre regler.
Salgsfremmende video:
Regel en
I syv dage skal du ikke leve med negative tanker og følelser. Disse inkluderer følgende:
Tanker, der gør dig vred eller ked af det.
Tanker, der gør dig jaloux.
Tanker, der får dig til at føle dig stresset eller ængstelig.
Tanker, der får dig til at føle dig underordnet eller usikker.
Tanker, der får dig til at blive trist og desperat.
Negative tanker om dig selv, nogen eller omstændighederne, hvor du befinder dig.
Tanker, der fylder dig med beklagelse om fortiden eller frygt for fremtiden.
Negativ tænkning er, når du lever med tanker om fiasko, skuffelse eller modgang; enhver kritisk eller nidkær tanke, vrede og fordømmelse af andre eller dig selv eller enhver tanke om sygdom og ulykke. Kort sagt, det er enhver begrænsning eller pessimistisk tænkning.
Bemærk, at reglen ikke er, at du ikke kan have negative tanker og følelser, men at du ikke vil leve dem. Du kan sjældent kontrollere den første tanke, der kommer til dit hoved. Men du kan styre det andet, tredje osv.
Anden regel
Når du får dig selv til at have negative tanker, vil du straks rette opmærksomheden mod noget andet. Du kan gøre et af følgende:
Sig til dig selv "Stop" for at afbryde cyklussen.
Accepter, at du har negative tanker, og lad dem glide gennem dit sind som skyer, der løber over himlen. Lad dem bare flyde.
Bliv distraheret af noget andet. Du kan læse, træne, arbejde på en intellektuel udfordring, gå en tur med en optimistisk ven, spille musik eller synge.
Skift dit perspektiv. Spørg dig selv: "Er det sandt?" Og "Er der nogen anden måde at fortolke dette på?"
Skift til problemløsningstilstand. Hvis der opstår negative tanker, skal du tage den nødvendige handling for at rette op på årsagen.
Find fem positive for hver situation.
Regel tre
Slå ikke dig selv, hvis du ikke hurtigt kan skifte dine tanker til noget andet og blive besat af det negative. Prøv at skifte dit fokus til mere kraftfulde, positive tanker. Husk at når det kommer til at ændre en vane, vil din hjerne manipulere dig. Dette er normalt. Han vil bedrage dig og skabe illusioner. Alt dette er værd at overveje.
Fire tip
Her er tip, der hjælper dig med at afslutte din mentale afgiftning med succes på 7 dage.
Angiv hensigt
Begynd hver morgen med at etablere en intention om at styre dine negative tanker hele dagen. Tal eller bedre, skriv ned følgende hver morgen:
I dag vil jeg se nøje på, hvad jeg tænker på.
I dag vil jeg kun indrømme nyttige tanker.
I dag vil jeg udfordre de negative tanker, jeg får, og erstatte dem med positive.
I dag, når jeg begynder at bekymre mig om et problem, vender jeg straks min opmærksomhed mod at finde en løsning.
Meditere
Meditation giver dig mulighed for at adskille din opmærksomhed fra dine tanker. Når du observerer dine tanker, kan du stille følgende spørgsmål:
Er disse tanker korrekte?
Er disse tanker nyttige for mig?
Har jeg bevidst valgt disse tanker?
Hvilke tanker fylder mit sind med fred og glæde?
Brug bekræftelser
Fortæl dig selv følgende:
Jeg kan bevidst vælge, hvad jeg synes.
Mine tanker styrer mig ikke. Jeg styrer mine tanker.
Jeg kan til enhver tid ændre, hvad jeg tænker på.
Jeg kan altid vælge forskellige tanker.
Jeg vælger tanker, der tjener mig.
Jeg træner min hjerne til at tage en anden retning, når negative tanker kommer ind i mit hoved.
Jeg er muligvis ikke i stand til at kontrollere den første tanke, der kommer til mig, men jeg kan kontrollere den anden.
Jeg omprogrammerer langsomt min hjerne til at tænke mere positivt.
Fyld dit sind med positive
En anden god måde at se mærkbar succes på i denne uge er at bruge et til fem minutter hver morgen på at læse eller se noget inspirerende eller motiverende. Dette kan omfatte:
Læsning af inspirerende citater.
Se en motiverende video på Youtube.
Lytte til en podcast.
Hvis du er religiøs, skal du læse Bibelen eller anden hellig tekst.
Udfordr dig selv. Dette kræver ikke noget udstyr og forberedelser, bare lyst og opmærksomhed. Du vil se de første resultater om et par dage, og du vil forstå, at det er værd at se dine tanker i mere end en uge, men resten af tiden.