Hvis du vil forstå, hvordan du skal føle dig i fremtiden, skal du se på andre, der har oplevet noget lignende.
Forandring er stressende - det er helt normalt.
Når et dyr ser noget nyt, spændes det og behandler det oprindeligt meget ivrig. Sekretionen af adrenalin øges, hele kroppen mobiliseres, musklerne er klar til aktiv bevægelse, og opmærksomheden er fokuseret.
I populær litteratur er stress forbundet med et negativt fænomen, men i virkeligheden er det ikke. Under påvirkning af stress føler en person ikke kun en bølge af fysisk styrke - hans hjernefunktioner forbedres også.
Forskere har fundet, at en person husker bedre i en stressende situation, da hjernen i processen med at analysere og behandle information begynder at bruge ikke kun hippocampus, men også amygdalaen, dvs. reserver er inkluderet.
Men naturen fastsatte ikke mekanismer til overlevelse i regimet med langvarig stress. Det er umuligt at holde kroppen i en tilstand af øget mobilisering i lang tid. Set fra udviklingsmæssigt synspunkt, hvis et dyr ikke kunne klare en situation, løbe væk, vinde eller på en eller anden måde komme væk fra det, er det sandsynligvis allerede død eller spist af et andet dyr.
På den ene side bliver verden dynamisk og hurtig, og på den anden side bliver stressede situationer ekstremt langvarige. Selv en mindre konflikt på arbejdet kan trække i flere måneder eller endda år, men hvad kan vi sige om mere alvorlige problemer, såsom skilsmisse.
Denne form for langvarig dysfunktionel stress kaldes nød. Faktum er, at langvarige oplevelser fjerner vores kognitive ressourcer, og en ond cirkel viser sig: Jo mere vi lider, jo mindre energi er tilbage til at finde en løsning på problemet, da hjernen er fuldstændig fyldt med negative følelser, hvilket kun forværrer den aktuelle situation og intensiverer oplevelsen.
Salgsfremmende video:
Spiralen snoede sig i nogen tid, og som et resultat befandt vi os i en position, hvor vi ikke længere ønsker noget, intet behager og ikke giver den samme glæde. Vi kan ikke engang forestille os vores fremtid med nogen optimisme - og dette er et af de vigtigste tegn på depression. En ond cirkel opstår, hvorfra det er meget vanskeligt at komme ud, da evolutionen ikke har givet os de nødvendige automatiske værktøjer.
De, der allerede er faldet i en depression, vil sandsynligvis ikke læse denne blog, da intet er interessant og ikke tiltrækker en sådan persons opmærksomhed - hans hjerne er kun optaget af erfaring. Evnen til at opleve, tænke på fremtiden og forestille sig er et kendetegn ved en person, og en del af hjernen er ansvarlig for alt dette. Homo sapiens fra ikke-Ardelthals og store aber er blandt andet kendetegnet ved denne betydningsfulde udvikling af hjerneens frontale cortex.
En af de kirurgiske behandlinger for vedvarende klinisk depression var, mærkeligt nok, lobotomi. Patienter skærer bogstaveligt talt væv fra orbitofrontal cortex med en ispik. Som et resultat af denne operation roede personen sig, fordi … han ikke længere kunne forestille sig. Læger stillede spørgsmål til patienter, der gennemgik denne operation om, hvad en person oplever, når han tænker på sin fremtid, svaret var oftest - intet, bare tomhed.
Daniel Gilbert citerer i sin bog Stumbling Over Happiness tre store mangler i fantasien:
1. Vores fantasi tillader sig selv vilkårligt at udfylde den manglende information og samtidig ofte glip af det vigtigste
Vores hjerne er god til at forudsige og forudsige de kommende begivenheder. Når vi lytter til nogen tale, hører vi ikke alle lyde, og vores hjerne udfyldes let i emnerne. Nogle gange føler vi ikke engang, at vi ikke har hørt noget. Når vi læser noget tekst, kan vi nemt gætte, hvad den næste avokado vil være i denne sætning. Ops, snublede, fordi hjernen forudsagde, at der ville være et "ord", ikke en "avokado." Men i tilfælde af langsigtede forudsigelser og forsøg på fantasi begynder vores hjerner at udfylde de tomme emner efter ønske.
2. Vi projicerer normalt nutiden ind i fremtiden
Genlæse science fiction-forfattere fra 1980'erne og 1990'erne, der forestillede sig i dag, og der vil du se den lidt transformerede fortid, som forfatterne levede i. Fremtiden er ukendt, og begivenhedsforløbet afhænger af et stort antal tilfældige begivenheder. Derfor, hvis vi opfatter den aktuelle situation som negativ, er det ekstremt vanskeligt for os at forestille os en lykkelig fremtid.
3. Vi begår altid fejl, når vi prøver at gætte, hvilke fornemmelser og oplevelser vi får, hvornår og hvis visse begivenheder opstår
Vi tror, vi vil være i en tilstand af eufori, når vores yndlingshold vinder, eller vi får en lønforhøjelse. Faktisk, når disse begivenheder finder sted, vil de være på baggrund af mange andre meget forskellige begivenheder, en anden følelsesmæssig baggrund og, sandsynligvis, vil de blive opfattet af os på en helt anden måde, i det mindste ikke så lyst som vi forestiller os i vores forestillinger. Og det er næsten umuligt at forestille sig behagelige følelser i fremtiden på et tidspunkt, hvor vi lider i nuet.
Så hvis du befinder dig i en situation, hvorfra du ikke kunne finde en vej ud, når du opfatter din nutid som frygtelig, og fremtiden er håbløs, er det bedre at ikke falde ind i en ond cirkel af oplevelser og ikke begå disse fejl:
- Det er ikke nødvendigt at prøve at kontrollere din fremtid, det er ukendt, der er nogle faktorer, der bestemmer det, men for mange chancer kommer ind. Vi har lært at forestille os, men vi kan ikke forudsige endnu.
- Du behøver ikke at se på din fortid, især med hensyn til hvad vi kunne lide mest og hvad vi ikke gjorde. Vores hjerne sletter hurtigt fornemmelser fra hukommelsen og erstatter dem, baseret på den aktuelle situation.
- Du behøver ikke at prøve at forestille dig, hvordan du vil føle dig i en bestemt situation i fremtiden. Hvis vi ikke kan huske vores gamle følelser, kan vi forudsige fremtidige følelser endnu værre.
I stedet er det bedst at følge disse enkle regler:
- Hvis du vil forstå, hvordan du skal føle dig i fremtiden, skal du se på andre, der har oplevet noget lignende. Hvis du er bange for, at du bliver nødt til at arbejde ikke i din specialitet med et stærkt fald i status og løn, skal du finde og tale med hvem af direktørerne, der blev chauffører. Hvis du er bange for, at du bliver deaktiveret, skal du tale med en rigtig handicappet person, og du vil se, at de fleste af dem var i stand til at tilpasse sig livet. Du vil blive overrasket over, hvor meget følelsen af selvtillid hos en rigtig person, der har oplevet en katastrofal situation, afviger fra din idé om det.
- Se verden bredere. Enhver chauffør ved, at hvis du ser under rattet, ser hastigheden ud til at være højere, og du let kan gå glip af en vigtig drejning eller ujævn vej. Når du ser på din fremtid, er du nødt til at se med den bredest mulige horisont, tør statistik giver en bedre prognose end vores subjektive følelser.
- Fokuser på, hvad mennesket evolutionært er tilpasset - overlevelse i her og nu. Vi er gode til at føle de trusler og mønstre, der fører til succes her og nu. Uden disse færdigheder kunne vores forfædre ikke have overlevet uden hænder, kløer og en god lugtesans. I krisetider og fare hjælper strategi, planlægning, analyse ikke meget. Hvad dyr gør, når de står over for fare, køres. En hurtig reaktion og fokus på den nødvendige øjeblikkelige handling her og nu er mere tilbøjelige til at hjælpe med at tackle en trussel end en dyb emotionel analyse af situationen.
Hovedopgaven er at løse problemet at stoppe med at løbe som et egern i et hjul. Jo længere vejen ud af situationen ikke findes, jo mere monotone og alarmerende tanker bliver, hvilket fører til endnu større følelser og indsnævring af mulighederne for at løse problemet. Det viser sig, at i stedet for at køre, sidder vi i en kørende bil, vi trykker på gas, benzin forbrænder, røg fortsætter, men bilen går ikke - vi glemte at tænde for hastigheden, fordi hjernen er optaget af lidelse, og vores øjne se kontinuerligt på et tidspunkt.
Forfatter: Arie Gotsdanker