I gennemsnit glemmer en person 30% af det, han hørte - efter 20 minutter, og 50% af det, han hørte inden for en halv time!
Regler for forbedring af hukommelse.
1. Uddannelse
Krydsord, mental aritmetik, løsning af logiske problemer, memorering af poesi udadtil, læring af fremmedsprog - det er hvad der er en fantastisk måde at give hjernen arbejde på. Dette er de enkleste og mest effektive tricks til at forbedre din hukommelse!
2. Druesaft
Hvis du inkluderer denne juice i vores kost, forbedres hukommelsen med 20%.
Salgsfremmende video:
Druesaften skal være lilla i farve. Det indeholder mange antioxidanter, der hjælper med at forynge hjernen.
3. Fysisk aktivitet
Gå, jogge, danse - alt hvad der træner kroppen forbedrer hukommelsen. Sådan aktivitet fremmer strømmen af ilt til hjernen, fremmer memorering (nye celler dannes).
4. Taler
Når vi for eksempel siger højt, for eksempel et telefonnummer, adresse eller navn, fanger vores hjerne disse oplysninger hurtigere, end vi bare skriver dem ned.
5. Sov
God søvn er nøglen til sundhed. Mennesker, der får nok søvn og lever længere. I en drøm er vores krop afslappet. I en drøm stiger produktionen af anti-aging hormoner dramatisk. En sovende organisme husker 2 gange mere information end en, der lider af søvnløshed.
6. Afslapning
Meditation, yoga, massage osv. Hjælper med koncentrationen.
7. Træning for øjnene
At bevæge dine øjne fra side til side hver morgen i 30 sekunder forbedrer din hukommelse med 10%. Dette er en accepteret kendsgerning. Dette opnås ved det faktum, at begge halvkugler i hjernen fungerer i harmoni med hinanden.
8. Foreninger
Den mest frugtbare memorering er det associative array. Disse skal være lyse, mindeværdige billeder og lugte.
9. Ernæring
En sund og sund kost fremmer fremragende hukommelse. Dette er selvfølgelig fødevarer - antioxidanter. Blåbær, broccoli, spinat, nødder, citrusfrugter, rødbeder, svisker, rosiner.
Glem naturligvis ikke omega-3 fedtsyrer!
10. Vitaminer
Lederen her er vitamin B. Mangel på vitamin B12 kan føre til hukommelsestab (fisk, kød, æg, fjerkræ osv.). Dette er en trofast assistent i vores hjerne. Samt vitamin C og E.
For at undgå åreforkalkning skal du reducere forbruget af fedt, margarine og smør. Den daglige fedtindhold må ikke overstige 90 g pr. Dag.
Giv din hjerne en konstant belastning, og din hukommelse forbedres!