At dø ung er ikke en del af de fleste menneskers planer. Med alderen kommer selvfølgelig irreversible fysiske konsekvenser: ledsmerten, gråt hår og et fald i den samlede æstetiske appel. Men livet i flere årtier vil give dig muligheden for at opleve alle de glæder ved videnskabelige og teknologiske fremskridt. Måske bliver du ansat som frivillig til at undersøge mikrochips, der er indlejret i hjernen, eller på det tidspunkt vil robotbutikere blive opfundet til at gøre basale husholdningsopgaver for dig. Der er mange flere interessante ting, der kommer.
De vigtigste hemmeligheder ved lang levetid
Forskere har længe dannet en generel idé om livets regler efter 80 år. De mest muntre og muntre mennesker har en tendens til at holde sig væk fra senil høretab og kognitive problemer. Alle metoder, der fører til levetid, har et logisk og videnskabeligt grundlag.
Drikke kaffe
Vanen med at drikke kaffe har delt mennesker i to uforsonlige lejre. Halvdelen af planetens indbyggere beundrer kilden til livgivende kraft og kan ikke forestille sig deres morgen uden en kop forfriskende aromatisk drink, og den anden halvdel betragter det som andet end et farligt stof. Hvis du kom med i lejren i den første lejr, er du heldig. Kaffe hjælper mennesker med at leve længere, forudsat at det er naturligt. Når næste gang nogen fra dine bekendte eller pårørende ønsker at beskylde dig for narkotikamisbrug, skal du bruge et overbevisende modargument: koffein hjælper dig med at forlænge livet til alderdom.
Salgsfremmende video:
Glem stress
Livet er vanskeligt, det giver os mange overraskelser. En række negative begivenheder kan forårsage stress, et fald i moralsk og fysisk styrke og ødelæggelse. Du kan ikke helt udelukke ubehagelige øjeblikke, så tag dem roligt og behandle dem filosofisk. Mennesker, der lever under kronisk stress, har en højere risiko for fedme, inflammatoriske processer i kroppen og udvikling af farlige psykiske sygdomme.
Forskere fra Harvard University studerede en gruppe ældre mænd over 75 år. Samtidig blev det konstateret, at mennesker, der følelsesmæssigt takler de irreversible tegn på fysisk aldring, lever længere. Levetid afhænger af, hvor hurtigt en person kan klare en stressende situation. Enhver, der ikke kan modstå livets negative påvirkninger, får dårlige vaner, herunder rygning og alkoholisme.
læse bøger
Det er vanskeligt at huske de tidspunkter, hvor aften fritid hovedsageligt var baseret på at læse bøger. Nu kan du ikke forestille dig din dag uden din yndlings-tv-serie eller skandaløst talkshow. Problemet er, at jo mere tid du bruger foran den blå skærm, jo mindre bruger du på andre hobbyer. Det er tid til at ændre noget. Forskere har bevist, at læsning af bøger fører til lang levetid. Hvis vi ser på uddannelsesproblemet generelt, er der en mærkelig tendens: uddannede mennesker risikerer mindre at udvikle Alzheimers sygdom. Valget er dit: Gå ikke glip af et enkelt talkshow eller lev længe. Ved at vælge den anden mulighed skal du blot udskifte et par timer foran tv'et med læsning.
god drøm
Hvis du bevidst bekæmper søvn, vil det ikke gøre noget godt i det lange løb. Tag ikke dyrebare timer væk fra din nattesøvn, og hold dem til dine foretrukne tidsfordriv. Kæmper ikke med søvn i løbet af dagen. Hver gang der er en mulighed for at tage en lur, gør det. På den anden side må du ikke overdrive det ved at udvikle vanen med at sove længe. Bare hold dig til det søde sted og sove 7 til 9 timer om natten. En god søvn redder dig fra mange kroniske sygdomme, det hjælper med at forbedre stofskiftet og reducere vægten. Alle disse faktorer er direkte relateret til aldring af kroppen. Så stop med at mobbe dig selv, og juster din daglige rutine.
Stå op fra sofaen
De fleste af os er vant til at bruge vores fritid på sofaen. Måske er evolutionen og loven om bevarelse af energi skylden for dette. Udfordre naturen og begynde at være fysisk aktiv. Forskere har længe bevist, at motion har så mange sundhedsmæssige fordele. Udover at hjælpe dig med at tabe sig og holde din krop tonet, hjælper det dig med at leve et langt liv. Dette er sandsynligvis ikke en hemmelighed for dig, og du har hørt denne teori gentagne gange fra andre kilder. Men hvad sker der? Hvorfor ignorerer du stædigt dette nyttige råd? Tænk, at når du sidder i en stol eller ligger på en sofa, nærmer du dig bare det uundgåelige dødens øjeblik. Når alt kommer til alt er 150 minutters bevægelse om ugen ikke sådan en overvældende opgave. Prøv det, så ser du selv.
Bevar din vægt
Overvægtige er dem, hvis BMI er over 30 point. At holde din BMI under kontrol kan hjælpe med at beskytte dig mod alvorlige sygdomme som type 2-diabetes, hjertesygdom og endda kræft. Med sykelig fedme risikerer en person at få flere sygdomme på én gang. Den gode nyhed er, at processen er reversibel. Selv hvis du nu er overvægtig, kan kaste det tilføje år til dit liv.
I dette aspekt er der én advarsel: blandt mennesker med et lille overskud af BMI (fra 25 til 29) er der flere hundredeårsmænd end blandt dem, der er overvægtige type 3 eller 4. Derfor er det så vigtigt, at du slet ikke kører dig selv med et par fåede kilo. Vi ønsker også at fokusere din opmærksomhed på at bevare optimal tilstand, hvis din krop konstant er i balance på kanten. For at opsummere: fedme er dårlig, sykelig fedme er meget dårlig, normal vægt er god, et lille overskud af normen er også godt.
Afbrydelse af narkotika og alkoholafhængighed
Igen snakker vi om en åbenlys kendsgerning. Men stofmisbrug (især hårde stoffer) fører til katastrofe. Blandt stofmisbrugere er tidlige dødsfald som følge af en overdosis af en farlig drik ikke sjælden. Desværre kan en person alene ikke bryde ud af en ond cirkel; han har bestemt brug for klinisk hjælp. Alkoholafhængighed er et sted i nærheden. Det betyder ikke noget, at alle i dit miljø drikker alkohol. For en person, der endnu ikke er vant til dem, er det bedre at slet ikke gøre det.
I den samme undersøgelse fra Harvard University-medarbejdere, der undersøgte mænd over 75, blev alkoholisme fundet som den førende årsag til tidlig død. Men selv moderat alkoholforbrug kan påvirke forventet levealder. Derfor er det ikke sådan en dårlig ide at skære ned på drikkevarer eller helt fjerne dem.
Spise grøntsager
Det er tid til at forstå en enkel sandhed: pølse og ost i bakker er ikke sunde fødevarer. Igen opfordrer vi ikke dig til at grøfte dine foretrukne fødevarer helt. Bare tilføj flere grøntsager og frugter til din kost. Men mængden af forarbejdet kød, der forbruges, skal nedskæres til et minimum. Middelhavsdiet er baseret på sund mad. Derfor er der så mange centenariere på Apennine-halvøen eller i Grækenland. De spiser frugt og grøntsager, sunde fedtstoffer og små mængder kød.
At give op med at ryge
Der er intet overraskende i det faktum, at tunge rygere lever mindre end dem, der har været i stand til at overvinde denne dårlige vane eller aldrig har røget overhovedet. Og igen ved alle om det, men ikke alle lytter til det.
Kommunikation med positive mennesker
Nøglen til et langt og lykkeligt liv er fundet! Og hemmeligheden er ikke i timerne med træning i gymnastiksalen eller i de daglige rosenkål. Hemmeligheden bag lang levetid ligger i regelmæssig kommunikation med behagelige mennesker. En person, der har et stormende socialt liv og tilfredshed fra det sociale kredsløb, lever længere end isolerede mennesker, isoleret fra samfundet. Vi fandt en god undskyldning for at mødes med venner igen.
Inga Kaisina
