Vi klager ofte over sløvhed, dovenskab, dårligt humør og er ikke klar over, at dette er en konsekvens af vores forkerte livsstil. Det er underligt, at moderne medicin tager højde for vigtigheden af det daglige regime og madindtagelsen, men ikke lægger mærke til de mange nuancer, der var kendt længe før vores æra. Alle disse nuancer blev beskrevet i Ayurveda (oversat fra sanskrit - livets videnskab), en del af den vediske arv, den ældste viden på vores planet. Og det fantastiske er, at når vores samtidige begynder at leve efter vediske principper, bliver de meget muntre og energiske. Måske skal du følge opmærksomheden fra århundredets dybder?
Hvem rejser sig tidligt
En vigtig regel er beskrevet i Vedaerne: morgenen skal afsættes til religion og meditation, dagen for aktiviteter og tjene penge og aftenen til en behagelig tidsfordriv med familie og venner.
De gamle vismænd hævdede, at hvis du går denne vej hver dag, så vil du have det godt i alle tre af disse retninger.
Samtidig er der klare henstillinger om, hvordan man gør alt dette. F.eks. Bør morgenøvelse starte meget tidligt, jo før jo bedre.
Vi ved alle om fordelene ved at stå tidligt op, men vi foretrækker at holde os for sent, og så river vi næppe øjnene. Derefter spiser vi morgenmad og føler, at vi allerede ønsker at sove igen, men vi har ikke styrke til arbejde, kommunikation og endnu mere til nogen resultater overhovedet.
Salgsfremmende video:
Og mennesker, der lever efter vediske principper, klokken 9 om morgenen, har allerede gjort en masse ting, de er muntre og fulde af styrke. Fordi en person ifølge Vedaerne skulle vågne så tidligt som muligt senest kl. 7. En mand skal stå op tidligere end en kvinde, hun har brug for mere tid til at hvile og sove, og generelt anbefales det at forkæle sig selv og konstant nyde livet. (En mand skal på den anden side være mere asketisk og konstant overvinde forskellige hindringer - i dette tilfælde bevæger han sig konstant fremad og ikke nedværdigende).
Efter søvn skal du drikke et glas vand på tom mave (bare ikke iskoldt og ikke meget koldt), som starter tarmen og skyller alt overskydende ud fra kroppen.
Så skal du tage et køligt brusebad (ablusion), fordi vand ifølge vedaerne renser ikke kun det fysiske, men også det subtile legeme fra alt unødvendigt.
Inden du går i seng, skal du også tage et bad for at vaske alle de dårlige ting væk.
Vand, som de gamle vismænd troede, er generelt det mest nyttige for mennesker og i alle dets former. Du skal konstant drikke vand, vaske dit ansigt så ofte som muligt, vaske dine hænder, tage bad, svømme, se på vandet osv.
Det er interessant, at folk, der regelmæssigt står meget tidligt om morgenen og tager et brusebad, har lidt eller ingen depression. Enig, det er meget pænere og sundere (og billigere) end at have antidepressiva og tilbringe timer på lægekontorer.
skønhed afhænger af øjnene der ser
Efter et morgenbrusebad skulle en person stille sig op til den nye dag, både fysisk, åndeligt og mentalt. Som vi husker, er morgen en tid for religion og meditation. Om morgenen er det godt at lave yoga, åndedrætsøvelser, meditere (for troende - bede), forestil dig, hvad du kan gøre i dag.
Hvis du ikke virkelig tror på åndelig praksis, kan du bare se eller læse noget godt og interessant om morgenen.
Men start ikke din dag med at læse eller se dårlige nyheder på Internettet eller på tv. De gamle vismænd skrev selvfølgelig ikke noget om nyheder fra Internettet, men de var sikre på, at øjnene optager det, de ser. Man troede, at hvis en kvinde ser på blomster, på smukke træer, ved en flod i fuld strømning, så bliver hendes øjne smukke. Om morgenen observerer vi en masse meget ubehagelige ting, der forbliver hos os i lang tid, hvilket gør det vanskeligt at nyde livet og komme videre.
Spis for at leve
Efter morgenprocedurer, yoga, meditation - morgenmadstid. Det mest ideelle tidspunkt for ham er fra 6 til 7 om morgenen. Dårlige nyheder for elskere af fedt bacon eller pandekager om morgenen - ifølge Ayurveda skal man spise frugt eller tørret frugt, boghvede, slik, nødder, honning, cottage cheese og ost om morgenen.
Det er underligt, at de gamle ikke rådede til at spise mel om morgenen, fordi det fjerner sindets energi. Og i dag, når de fleste mennesker ikke engagerer sig i fysisk, men i mentalt arbejde, er denne energi simpelthen nødvendig.
Efter morgenmaden kan du med sikkerhed starte arbejdet, som skal ske før frokosten. Det ideelle tidspunkt for ham er 12-00 og senest 13-00. I løbet af denne tid kan du spise brød, supper, kornprodukter, bælgfrugter, urter, ost, varme gryderetter og bagt samt friske grøntsager.
Efter en sådan frokost føles en person ikke søvnig, og han er klar til at fortsætte med at arbejde indtil middagen. Middagen skal også være tidligt - omkring kl. 18 og let. Disse er stuede grøntsager, mejeriprodukter, te med krydderier eller mælk.
En time før sengetid kan du drikke en beroligende te, spise tørret frugt, honning, vedisk slik. (Jeg fortæller dig om dem næste gang - dette er meget velsmagende og sunde godbidder).
Aften er den tid, der er afsat til kære, til kommunikation, til fælles vandreture, klasser, hvile. Og rolig forberedelse til tidlig søvn (glem ikke et aftenbrusebad eller bad). Jeg kan forsikre dig, hvis du vågner op 5-6 om morgenen, falder du i søvn meget tidligt og roligt.
Vedaerne siger, at en person hviler og får styrke indtil 12 om natten, så hver times søvn indtil den tid er meget vigtig for dit helbred.
Den sundeste Ayurveda-mad
Honning, mælk og mejeriprodukter, grøntsager, urter, frugter, bær, korn, bælgfrugter, nødder, frø - for eksempel solsikke eller sesamfrø.
Et specielt sted er besat af krydderier: gurkemeje, koriander, sort peber, tørret ingefær osv. Krydderier skal bruges i mad, og de tilsættes endda til te og mælk.
Chapatis opskrift
I Indien serveres gærfrie kager af forskellige typer i alle cafeer og restauranter i stedet for brød, hovedsageligt chapatis. Det er meget let at fremstille dem. Bland 2,5 kopper mel, 2/3 kop varmt vand og salt. Du kan (men ikke nødvendigvis) tilføje en spiseskefuld smør (helst ghee). Ænd en hård dej, lad den ligge i en halv time. Varm derefter en stegepande, rulle tynde kager ud og stek dem uden at tilsætte olie på begge sider.
Vi vokser op til hundrede år …
Nogle gange kan du høre, at jeg er en ugle, jeg kan godt lide at arbejde om natten og sove om dagen. Men faktisk er der ingen ugler - der er mennesker, der har mistet livets rytme.
Og en person, der ikke sover hele natten, brænder meget hurtigt ud. Mens han er ung, hviler han på kroppens indre ressourcer, som konstant udtømmes i denne tilstand, især hvis en person konstant ansporer sig med energidrikke, kaffe, cigaretter, alkohol. Og i alderen 30-40 år begynder sådanne mennesker at have alvorlige sundhedsmæssige problemer.
I dag er ingen overrasket over hjerteinfarkt eller slagtilfælde hos unge mennesker, og ifølge vediske behandlinger skal en persons forventede levetid være mindst 100 år. Og dette er ikke kun 100 års liv, men 100 års aktivt liv, når en person er fuld af styrke, energi, både fysisk og mental.
Selvfølgelig er det vanskeligt at forvente af en person, der står op sent hele sit liv, spiser en masse mel og fedt til morgenmaden, undgår fysisk aktivitet, at han straks genopbygger sit liv i henhold til Ayurvedas regler.
Men hvis du begynder at tage endnu små skridt i denne retning, vil dit liv også ændre sig lidt. Vågn op ikke kl. 10, men kl. 9. Udskift mindst et glas soda med rent vand. I stedet for at sindssyge surfe på internettet, skal du tage et bad.
Og du vil føle, hvordan du har mere styrke og energi. Som de gamle sagde: "De kloge giver tid til poesi og videnskaber, de tåbelige - til laster, søvn og skænderier." Vælg hvem du er, og hvad din fremtid bliver …
Natalia Trubinovskaya