Når du bliver 40, er dette et meget spændende øjeblik. Det fjerde årti er forbi, du er ikke ung … Der er noget ret trist, når du siger, at du allerede er over fyrre. Hvis du er heldig, kan folk omkring dig ikke tro det og sige, at du ser ung ud. Nyd det!
Og frygt ikke, ikke alle gennemgår en midtlivskrise. Måske ligger de bedste år i dit liv forude. Nogle fysiske og psykologiske ændringer er imidlertid uundgåelige, så det er værd at vide om dem på forhånd. De sker ikke natten over, men jo tættere du er på fyrre, desto mere sandsynligt er de.
Det vil være sværere for dig at tabe dig
I ungdomsårene er det nok at opgive fastfood i to uger for at miste ti kg. Efter fyrre skifter kroppen, og det er meget vanskeligere at tabe sig. I gennemsnit vinder kvinder seks til syv kilogram i alderen mellem fyrre og femogtredive. En del af grunden er, at metabolismen bremser. Dette sker samtidig med muskeltab. Fra 30-årsalderen mister en person fem procent af muskelvævet om året, så ved fyrre alder er effekten allerede mærkbar, og din krop begynder at forbrænde færre kalorier. Hvis du spiser den samme mad, som du spiste i tyverne, vil du bestemt gå i vægt.
I stedet for at købe vægttabsvarer, prøv at minimere vægtøgning efter fyrre. Styrke dine muskler til altid at forbrænde kalorier aktivt, uanset hvilken alder. Hvis du træner, spiser nok protein og drikker vitaminer, kan du undgå vægtøgning.
Salgsfremmende video:
Din menstruationscyklus kan ændre sig
Det er usandsynligt, at overgangsalderen vil ske ved fyrre - den gennemsnitlige alder for dette er enoghalvtreds. Ikke desto mindre vil du bemærke nogle ændringer med fyrre. Dette betyder, at kroppen begynder at forberede sig på overgangsalderen. Østrogen og progesteron er reproduktionshormoner, der regulerer din cyklus.
Deres niveauer begynder at svinge, hvilket kan føre til uregelmæssig menstruation, søvnløshed, hovedpine, hetetokter og nedsat libido. Først og fremmest vil du bemærke en uregelmæssig menstruationscyklus. Du kan have stærkere smerter eller kraftig blødning, og cyklussen kan også stoppe et stykke tid. Derudover kan det påvirke den psykologiske tilstand. For eksempel kan der opstå problemer med kortvarig hukommelse.
Risikoen for brystkræft stiger
Efter fyrre år skal du have et regelmæssigt mammogram. Risikoen for at udvikle en tumor øges alvorligt - brystkræft rammer tolv procent af kvinder. Derfor er det så vigtigt at lytte til dit helbred. Heldigvis er det nok før fyrre alder at udføre en undersøgelse på egen hånd for at overvåge ændringer i vævene i brystkirtlen. Efter fyrre bør du også besøge din læge regelmæssigt for at forhindre problemet. Der er også ting, du kan gøre for at reducere din risiko for at blive syg. Undersøgelser viser, at kvinder, der drikker alkohol daglig, øger deres risiko for brystkræft med halvtreds procent. Genetik er også vigtig, og det er også vigtigt at overvåge din diæt. Spise af frugt og grøntsager reducerer risikoen for brystkræft, og regelmæssig motion forbedrer det generelle helbred.
Knogletæthed kan falde
Knogletætheden forbliver stort set uændret, indtil du bliver femogtredive. Derefter mister du en bestemt procentdel af densitet hvert år. Efter fyrre kan effekten mærkes. Du behøver ikke at bekymre dig om dette, før du er femogtres, medmindre du har knogleproblemer. Imidlertid er forholdsregler stadig vigtige. Styrketræning kan styrke dine knogler og gøre dem tættere. Vitaminer med calcium er også vigtige. Kombiner dem med D-vitamin og magnesium for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium.
Du kan blive mere attraktiv
Og selvom du har rynker rundt om dine øjne - ser du ikke dårligere ud på grund af dem! Tværtimod menes det, at selvtillid gør en person mere attraktiv. Kvinder efter fyrre er mere selvsikre og mere besluttsomme. De ved, hvad de vil, og hvordan de får det. De har erfaring nok til at vide, hvordan de kan kommunikere korrekt med ubehagelige mennesker, træffe beslutninger på egen hånd og styre deres økonomi. Udvik selvkærlighed, accepter dig selv - og du vil indse, at du kun har blomstret endnu mere.
Din libido kan stige
Ifølge nogle rapporter kan libido falde inden overgangsalderen eller på grund af depression. I de fleste tilfælde er kvinder over fyrre imidlertid mere seksuelt aktive end yngre kvinder. Kroppen producerer færre æg, så seksuel aktivitet øges. Selv hvis du er i 40'erne, hvis du stadig har din periode, kan du blive gravid. Dette er godt, hvis du vil have børn, men hvis du ikke planlægger en graviditet, skal du huske at bruge prævention.
Du kan være en fantastisk mor
Hvis du beslutter dig for at blive mor som fyrre, skal du huske, at der er risici og fordele. På den ene side er du en mere moden person og kan træffe bedre beslutninger, du har et mere stabilt forhold til din partner og en god økonomisk situation. Undersøgelser har vist, at en kvindes indtjening stiger med et par procent hvert år, hun udsætter at have børn. Selv hvis du ikke har en partner, er du uafhængig og er i stand til at opdrage din baby på egen hånd. Undfangelse kan kun være et problem, men der er mange muligheder for in vitro-befrugtning.
Du kan udvikle laktoseintolerance
Nogle mennesker kan ikke fordøje mejeriprodukter fra fødslen, mens andre udvikler intolerancer gennem årene. Kroppen holder op med at producere de enzymer, der er nødvendige for at behandle lactose. Som et resultat fører forbruget af mejeriprodukter til øget gasproduktion og tarmproblemer. Intolerance bestemmes i vid udstrækning af genetik, men kan også være forbundet med infektioner, kemoterapi og operationer. Tegn på intolerance inkluderer gas, diarré, oppustethed, hovedpine, mavesmerter og hududslæt. Prøv probiotika, prøv forskellige typer mælk, såsom gedemælk i stedet for komælk, eller tag enzymer, der mangler i din krop med laktase.
Din vision kan ændre sig
I en alder af fyrre år kan synet muligvis begynde at ændre sig. Ændringerne er forskellige, men oftest kan folk ikke se tæt på, f.eks. Mens de læser eller syr. Nogle kræver mere lys, andre har problemer med at køre om natten. Tørre øjne kan også være et problem. Det er vigtigt at have regelmæssige øjenundersøgelser af en specialist for at forhindre udvikling af glaukom og andre øjesygdomme.
Din lugtesans og smag kan ændre sig
Dette kan være den mest frustrerende effekt. I alderdom falder antallet af smagsknopper på tungen, som et resultat bliver du mindre følsom over for forskellige aromaer. Desensibilisering forekommer tidligere hos kvinder end hos mænd. Derudover forværres lugtesansen. Mens du er ung, fornyes cellerne, der er ansvarlige for lugtning, men med årene bliver de mindre, og du bemærker ikke længere lugt så godt, som du kunne før.
Du har muligvis høreproblemer
Når du bliver ældre, ændrer trommehinderne og tilstanden af det indre øre. Som et resultat hører du værre, og du kan have koordineringsproblemer. Hvad er årsagen til nedsat hørelse? Forskellige grunde. For eksempel kan støj på arbejdspladsen eller kærligheden til at lytte til musik bidrage til høretab.
Marina Ilyushenko