Der er sådan en videnskab - psykohygiene. Det lyder paradoksalt. Hvordan kan du sige, du kan desinficere en sjæl? Det viser sig, at du kan. Principperne for mental hygiejne er de samme som for almindelig, medicinsk og husholdnings hygiejne: For ikke at blive syg, ikke blive inficeret, ikke "afhente en infektion", skal du følge visse regler …
Konventionel hygiejne var også et paradoks i de år, hvor mikrober var ukendt, og forskere lo af Leeuwenhoek og hans mikroskop. Det kan ikke være, at sygdomme skyldes små "dyr", som Levenguks samtidige kalder mikrober. Og det kan ikke være, at disse "dyr" kan overføres fra en person til en anden! Dog har tiden sat alt på sin plads. Og lægerne begyndte at vaske hænderne, som fødselslæge Semmelweis rådede, hvis skæbne var uundgåelig. For et sådant tilbud blev han forfulgt af det videnskabelige samfund, faldt i depression og sluttede sit liv i en psykiatrisk klinik. Mange mennesker forholder sig nu til mental hygiejne på en lignende måde - til videnskaben om, hvordan man opretholder mental sundhed. Hvilket fysisk helbred og menneskelivet i sig selv afhænger af …
BESKYTTE
Mental hygiejne blev anerkendt som en videnskab i 1900, da den tyske psykiater Robert Sommer skitserede dens principper og postulater. Denne videnskab fik sin endelige anerkendelse, efter at en anden psykiater, Clifford Birgs, skrev bogen "The Mind That Found Itself". I 1909 blev den nationale komité for mental hygiejne oprettet, hvis opgave var at implementere principperne om opretholdelse af mental og moralsk sundhed, uddannelse, undervisning og formidling af viden. Menneskets liv afhænger af psykologisk og moralsk sundhed - dette er den enkleste erklæring om essensen af undervisningen.
I Theresienstadt koncentrationslejr oprettede fængselspsykolog Viktor Frankl "Department of Psychohygiene". Hemmelighed, selvfølgelig. Han ledede undervisnings- og forkynderarbejdet, denne hemmelige frelsende afdeling for mental hygiejne. For fanger under umenneskelige forhold, mennesker, der blev udsat for fysisk og mental tortur, forklarede Frankl de vigtigste principper for psykologisk beskyttelse. Han talte om, hvordan man psykologisk modstår destruktive påvirkninger, mental tortur, ydmygelse, fornærmelser. I 1942 holdt en fangerfilosof Emil Fitz, der koncentrerede sig om et liv, et hemmeligt foredrag "Hygiene af sjælen". Denne aktivitet hos psykologer og filosoffer hjalp mange mennesker med at overleve. Overlev og red dig selv. Evne til at beskytte din personlighed, opretholde din værdighed,at aktivt modstå destruktive påvirkninger, selv i en koncentrationslejr - det var dette, der gjorde det muligt for fangerne at bevare den psykologiske beskyttelse, som Hans Selye skrev om. At ikke lade dig selv dræbe psykologisk er det vigtigste. Fordi formlen er enkel og længe har været kendt: psykologisk død indebærer biologisk død. Sådan skabes en person. Hvis en person ødelægges psykologisk, dør en person fysisk på den kortest mulige tid.
RENGØRING OG SLUKNING
Salgsfremmende video:
Lad os fremhæve de vigtigste måder at beskytte mod negative mennesker og deres indflydelse, som er blevet brugt siden antikken i forskellige kulturer og etniske grupper.
Den første og vigtigste er anerkendelse, opmærksomhed. Så vi anerkender eksistensen af mikrober, og derfor anvender vi beskyttelsesforanstaltninger, hygiejne: Jeg vasker frugt og grøntsager, holder vores hjem rent, tillader ikke nyser i ansigtet, og indser, at vi kan blive inficeret. Vi vasker hænderne før vi spiser … Enkel hygiejnepraksis er baseret på viden om, at der er fare og bør undgås. Og træffe forebyggende foranstaltninger, hvis vi vil bevare vores helbred og liv.
Metoden til at distansere fra den “skadelige person” er meget enkel. Det kan også kaldes en fjernelsesmetode. Det er om nødvendigt nødvendigt at begrænse kontakten med en person, hvis vi føler os dårlige efter kommunikation eller endda tanker om ham. Gå ikke til de misundelige, må ikke spise eller drikke med ham - dette er kong Salomos visdom. Og du skal være meget selektiv med at invitere dig til dit hus; vores hjem er vores fæstning.
Reflektion, returneringsmetodeEr spejle brugt af andre folk. Kompliment og ros skal returneres øjeblikkeligt, hvis de efterlader en rest i sjælen og ser ud til at være usikre. Ros også den, der roser, og kald ham ved navn:”Tak, Marya Ivanovna, for rosen. Du ser også meget sund og lyserød ud. Det er øjeblikkeligt klart, at din virksomhed går op ad bakke! Hvis rosen virkelig var uærlig, kan roseren blive meget irriteret uden nogen grund. Som om du bliver fanget i noget usagligt … Og som svar på en mistænksom gave, skal du straks give noget. Ret energi, så at sige. Få en balance. Hvis dette ikke kan gøres af en eller anden grund, skal du give gaven til udenforstående i nød - det vil ikke skade dem, de er ikke følelsesmæssigt involveret i situationen, og vrede og misundelse er ikke rettet mod dem. Tværtimod, en gave vil give dem glæde - og det onde forsvinder,vil sprede sig som røg. Vil blive til godt!
Rensningsmetoden er meget enkel; skal du tage et brusebad eller et bad så hurtigt som muligt, "vask det negative fra dig selv." Så de vasker børn efter ubehagelig kommunikation eller et kig; så det er nødvendigt at "vaske dig selv", bevidst og langsomt vaske væk alt det dårlige. Tidligere til dette formål gik de til badehuset, hvor landsbyhelbrederen "regerede", rettede overtrædelser. Men et brusebad er også fint.
Skiftemetoden fungerer også. Efter negativ kommunikation skal du lytte til god musik. Læs en god bog. Kommuniker med naturen, beundrer dens skønhed - dette vil lindre stress og hjælpe dig med at skifte til det sublime og smukke, som akademiker Bekhterev rådede.”Benedictus” hjælper meget, da de i middelalderen kaldte en velsignelse fra en venlig og følelsesmæssigt betydelig person. Forbannelsen, "maleedictus", heles af "Benedictus", venlige ord og ønsker. Især hvis de udtales af en professionel; som healeren engang udtrykte sine beskyttelsesformer melodiøst og veltalende.
Objektivt forsvar fungerer også; den positive betydning og fordelagtige virkning af ritualer og ceremonier er blevet bevist. De handler på underbevidstheden og forbedrer den psykologiske beskyttelse. Så videnskabsmænd bemærkede, at de mennesker, der udgød deres frygt skriftligt, og derefter kastede et stykke papir i papirkurven, bestod eksamener og forhandlede bedre, for eksempel. Som om den dårlige forlod og forsvandt fra livet og fra den menneskelige psyke. Psykologiske ritualer er den ældste metode til beskyttelse mod påvirkninger, der er ikke noget galt med dem, fordi de kun tjener et godt formål - at beskytte dig selv og dine kære.
To dage til redning
Og det er værd at huske "48 timers regel" - det er i denne periode, at de skadelige virkninger af stress kan forhindres. Og negativ psykologisk påvirkning er stress. Hvis det på to dage var muligt at diskutere situationen med "positivt ladede" mennesker, analysere den, besvare spørgsmålet "hvem har du mistanke om", træffe foranstaltninger til rensning, skifte, refleksion og andre beskyttelsesmetoder - stress vil ikke skade sundheden. Psykologiske negative følelser bliver ikke til sygdom og depression …
Derfor skal du tro dine fornemmelser og følelser - det er gennem sensationer, vi lærer om verden og overlever i den. Og man skal tro på principperne om mental hygiejne - for at undgå mental infektion og smitte på samme måde som vi undgår fysisk smitte. Det er nok at respektere dig selv og dine følelser, bevare din værdighed, tro på dine følelser, holde din sociale cirkel og dit hjem rent for at undgå konsekvenserne af destruktive påvirkninger. Som desværre findes som usynlige vira og mikrober, men de kan og bør kæmpes mod.
Psykolog Anna Kiryanova