Opmærksomhed! Kun hvis du drømmer om fremtiden - er du ikke opmærksom på dig selv. I tilfælde af at du husker tidligere begivenheder, er du ikke opmærksom på dig selv. Nu, hvis du ser på noget, for eksempel på dine hænder, eller lægger mærke til, hvordan luft fylder dine lunger og forlader dem, føler du din krop, lytter til lydene omkring dig, lugter luften, forstår hvad du tænker nu, hvilke følelser du oplever - så bliver du opmærksom på dig selv. Bevidsthed kan variere i dybde.
Den dybeste bevidsthed vil være, når du samtidig kan se, høre, lugte og føle, være opmærksom på dine tanker eller deres fravær, være opmærksom på de følelser, du oplever. Forskellige lyde, lugte, billeder og fornemmelser opfattes af din underbevidsthed hele tiden, men for det meste er du ikke opmærksom på disse oplysninger.
Mindfulness har den største magt. Her er nogle af dens manifestationer:
Usårlighed.
Når du er fuldstændig opmærksom på dig selv, bliver du usårbar. Ingen kan fornærme dig. I tilfælde af at han har ret - så hvorfor blive fornærmet, ved du det. Og hvis du ved, at han har forkert, fornærmer det ikke dig, fordi du allerede vidste det. Kun hvis du til dels har ret, er du klar over, at det er sandt, og at det ikke er tilfældet.
Kun hvis folk altid opførte sig bevidst, ville der ikke være nogen krænkelser, misforståelser. At opføre sig med bevidsthed betyder at være åben. Tal åbent. Handle åbent. Du kan tillade dig selv at være åben, fordi du er usårbar. Du kan handle for andres højeste gode eller for dit højeste gode - du vælger. Det vigtigste er, at det som et resultat af bevidste handlinger viser sig, at alle vinder. Vi er alle en, så bevidst handling er mest fordelagtig for alle.
Løsning af problemer
Salgsfremmende video:
I dyb bevidsthed opløses problemer. Håndtering af problemer gør dem kun værre. At undgå problemer løser dem ikke, men fører til det faktum, at de kun bliver værre og før eller senere vises (som en brudt arm, forseglet med en gips. Bevidsthed giver dig mulighed for at tackle problemet direkte, se i dets øjne, forstå dets sande natur og opløse det. genererer om nødvendigt en handling og den handling, der er mest effektiv til at løse problemet.
De betydelige problemer, vi står over for, kan ikke løses med det samme niveau af tankegang, som vi skabte dem. Albert Einstein. Bevidstgørelse hjælper med at løse problemer.
Strøm.
Når du handler med bevidsthed, har du det som mester i dit liv. Du er skaberen af din verden. Begivenheder, mennesker, der omgiver dig - alt dette er kun tilgængeligt for dig. Kun du ser tingene i dette lys og i denne rækkefølge. Det ville være en skam ikke at være opmærksom på dette, fordi ingen andre kan forstå din verden for dig, se den som den er og gøre den bedre.
Du ved sandsynligvis allerede, at observation er konstruktiv. Det, du er mest opmærksom på, bliver mere og mere en del af dit liv. Mindfulness giver dig mulighed for at bruge denne skabelseskraft.
Lys drøm
Mit nuværende mål for personlig udvikling er at opleve klar drøm. Jeg forstår, at det at udvikle opmærksomhed i den virkelige verden hjælper mig med at være mere opmærksom på usædvanlige detaljer i mine drømme. Efter at have analyseret mine drømme, indså jeg, at der er meget lidt opmærksomhed i dem - og dette er et direkte resultat af det, jeg oplever i den virkelige verden. Jeg kan fokusere på en ting og bruge al min opmærksomhed på det, men på dette tidspunkt mister jeg kontrollen og bevidstheden om det større billede. Jeg lytter ikke ofte til lydene, der omgiver mig. Jeg tager ikke ofte hensyn til genstande, tilbehør til tøj, mennesker, natur. Smagen af mad betyder ikke rigtig noget for mig overhovedet, jeg tænker ofte på fordelene ved det, jeg spiser, men heller ikke altid. Det er ikke ualmindeligt, at jeg ikke hører, hvad jeg får at vide. Mine drømme er ikke meget levende, og det er mine minder om den dag, jeg levede. Sker dette for dig? Dette er alle manifestationer af manglende opmærksomhed.
skønhed
Mindfulness hjælper dig med at opleve skønhed mere dybt. Hvilken glæde at se på noget, som sindet betragter som malet i én farve, men som med tilstrækkelig opmærksomhed på nutiden under solens stråler får tusinder af nuancer! Selvfølgelig er det lettere at bruge din logik og sige - dette er hvidt, dette er mørkeblå, dette er lyseblå. Men hvad nu hvis du slukker for logik og tænder for bevidsthed? Hvad ser du da?
Positiv
Mindfulness giver dig mulighed for at opleve en positiv følelsesmæssig tilstand uanset omstændighederne. I tilfælde af at du har nok opmærksomhed, vil det ikke være svært for dig at leve med et smil i dit ansigt og en lige holdning, så det ikke sker i livet. I øvrigt kan dette bruges som en test for bevidsthed: hvor længe kan du blive med et smil på dit ansigt og en lige holdning? Kun hvis dette ikke er din standardtilstand, forsvinder smilet, så snart du holder op med at være opmærksom på dig selv, og ryggen bøjes.
Tankekontrol
For en person med et lavt bevidsthedsniveau virker selve ideen om at kontrollere dine tanker og tvinge dig selv til at tænke over, hvad du ønsker, umulig. Evnen til at fokusere alle dine tanker på en ting kan imidlertid udvikles - og det udvikler sig parallelt med udviklingen af bevidsthed. Hvor mange sekunder i træk kan du tænke på citron uden at afbryde andre tanker? Det er godt, hvis du formår at gøre dette inden for 5 sekunder. Men med udviklingen af færdigheden kan du holde tanken i et minut, et par minutter. Og nu er spørgsmålet - hvor lang tid tager det at fokusere dine tanker på at nå dit mål, for det skal nås med sikkerhed?
Et præcist billede af verden
Ved du, at hver af os har sit eget billede af verden? To mennesker, der er i de samme omgivelser og forhold, ser verden anderledes. Man går ud på gaden i en snestorm, og han vil straks gå tilbage. Hver vindpust forårsager ubehagelige fornemmelser i ham og intensiverer kun ønsket om at skjule et eller andet sted. En anden kommer ud og siger”eh - eh, god! »Ethvert vindpust øger et smil på hans ansigt og selvtillid til, at han, en person, kan overvinde eventuelle forhindringer og overleve under alle omstændigheder.
Alt, der ikke dræber mig, gør mig stærkere (Nietzsche).
Når du er opmærksom på din tro, kan du bevidst vælge, hvad du tror på. Nogle overbevisninger styrker dig, for eksempel "Jeg har en unik gave, som jeg kan tilbyde verden", "Jeg har nok penge til at leve", "Jeg har altid meget tid til vigtige ting", "alle mennesker er en helhed". Andre overbevisninger gør dig svagere i denne verden, for eksempel "Jeg er i stand til noget", "Jeg har ikke nok penge", "Jeg har ikke nok tid", "mand er en ulv for mennesket", "Jeg fortjener ikke en forfremmelse" osv. Dit syn på verden er dannet ud fra din tro. Bemærk, at det ikke er verden i sig selv, der gør dig stærk eller svag, men dit billede af verden. Ved at genkende de overbevisninger, der gør dig svagere og erstatte dem med overbevisninger, der gør dig stærkere, bliver du faktisk stærkere, hvilket øger din personlige effektivitet.
Rigtig mand
Hvilken glæde det er at tale med en person, der er her i nuet. Hvem ikke flyver i fremtiden, dykker ikke ind i fortiden, men taler med dig, fuldt ud klar over, hvad du lige har sagt, hvad han sagde, forstår, hvor I begge er nu, forstår, hvad der sker omkring. Hvis du kan lide sådan kommunikation, bør du stimulere den selv. At være en person, der er opmærksom på, hvad der sker, en rigtig person.
Hvordan bruges kraften i mindfulness?
For at opnå en tilstand af dyb bevidsthed er det nok at koncentrere sig om dybden af en følelse. Du kan fokusere på at maksimere din kropsbevidsthed. Du kan koncentrere dig om maksimal bevidsthed om lyde, inden for grænsen - hør stilhedens stemme, selv i nærværelse af andre lyde. Du kan fokusere på det nuværende øjeblik og slippe alle tanker om fortiden og fremtiden. Du kan koncentrere dig om at være opmærksom på dine tanker, ved grænsen - at være opmærksom på fraværet af tanker.
Kun hvis du kan bruge mindst 10 minutter om dagen til at øge din opmærksomhed - er det allerede godt. Dette er dog noget, der kan gøres hele dagen. Du kan gøre dette på toppen af dine mentale og fysiske evner, du kan gøre det, når du er meget træt - det betyder ikke noget, fordi du ikke har brug for hverken sindet eller kroppen. Bevidstheden bag sindet og kroppen findes. Du kan øge din opmærksomhed inden sengetid for at fremme bedre afslapning og hvile. Står i kø og venter på noget og spilder tid på nyttigt. Under en samtale skal du lytte så meget som muligt til samtalens tale og intonation, lægge mærke til de mindste bevægelser og øjenbevægelser, bidrage til bedre forståelse og empati, etablering af stærkere og mere tillidsfulde forhold. Du kan tiltrække mere opmærksomhed ved at udføre enhver form for forretning - og det vil give store fordele for både virksomheden og dig.
Ud over disse kortsigtede handlinger for at øge din opmærksomhed og udvikle vanen med at leve bevidst hele tiden, er der strategiske handlinger foreslået af Steve Pavlina i artiklen 10 måder at blive mere bevidste. Her er de, 10 måder, med mine forklaringer.
10 måder at øge din opmærksomhed på
1. sandheden rejser bevidsthed, falskhed sænker den. Hver gang du accepterer sandheden, opmuntrer sandheden, taler sandheden, øger du din opmærksomhed.
2. mod øger bevidstheden, fejhed sænker det. Mod kræver altid en bevidst indsats. Intet kræves til manifestation af fejhed - bortset fra at du lukker øjnene og gemmer dig i et hjørne. Når du træffer beslutninger, skal du tænke over, om beslutningen kræver mod. Hvis ikke, er du måske bare at gemme dig for problemet og sænke din bevidsthed.
3. medfølelse skaber opmærksomhed, grusomhed sænker det. Manifestation af medfølelse kan kun forekomme i en tilstand af bevidsthed. Manifestation af grusomhed kan kun forekomme i en ubevidst tilstand - det er usandsynligt, at du bevidst vil vise grusomhed. Likegyldighed forekommer også oftere i en bevidstløs tilstand - dette er standardhandlingen. Medfølelse kræver simpelthen opmærksomhed. Lær at skelne mellem bevidsthedens stemme og sindets stemme - sindet kan tilfældigvis finde en undskyldning for enhver aktivitet, endda finde fordel i manifestationen af grusomhed. Lyt til dit hjerte, samvittighed - det er ikke for ingenting, at ordene samvittighed og samvittighed på engelsk lyder meget ens (Conscience and Consciousness.
4. lyst øger bevidstheden, apati sænker det. Du kan tænke i lang tid om, hvorvidt dine ønsker er gode eller ej, hvor gode mål du har sat dig, men faktum er, at klart definerede ønsker øger bevidstheden. Kun hvis ønsker er vage, er der ikke noget fokus - bevidstheden falder. Klare ønsker til handling genererer. Usikre ønsker fører til apati. Et stort antal ønsker uden sikkerhed, som du er klar over i øjeblikket, sænker bevidstheden. Derfor er det værd at definere dine mål og vælge et, der er i fokus for din opmærksomhed - dette øger din bevidsthed.
5. opmærksomhed øger bevidstheden, fraværet sænker det. Opmærksomhed er nøglen til bevidsthed. Opmærksomhed til dig selv, dine tanker, følelser, til andre mennesker, til deres humør, til ord, til hvad der sker. Alt dette øger opmærksomheden. I en tilstand af dyb bevidsthed er du fokuseret til det yderste. Ved at tilskynde til manifestation af opmærksomhed i alt, bliver du hver gang mere og mere bevidst person.
6. viden øger bevidstheden, uvidenhed sænker den. Stræb altid efter at lære mere, kig efter viden ikke kun omkring dig selv, men også inden for dig selv - dette øger bevidstheden. Når du lukker øjnene for viden, sænker du din bevidsthed.
7. Sund fornuft øger opmærksomheden, inkonsekvens sænker den. Bevidstheden kan øges, selv når du ikke bruger dit sind, for eksempel under meditation, når du ikke tænker på noget. Men når du bruger dit intellekt, når du er fornuftig, gør du mere godt for at øge din opmærksomhed end når du er inkonsekvent i din ræsonnement.
8. Samvittighedsfulde mennesker skaber opmærksomhed. Bevidstløse mennesker sænker det. Kommunikation med mennesker, der lever bevidst og konstant hæver deres bevidsthed hjælper dig med at øge bevidstheden. Mennesker, der lever mindre bevidst vil trække dig til deres niveau. Du kan vælge de mennesker, som du bor, arbejde og kommunikere med. Benyt denne lejlighed.
9. sundhed og energi øger bevidstheden, sygdommen og passiviteten mindsker det. Lathed og passivitet sænker din bevidsthed og fører til sidst til sygdom. Fyld din hver handling med energi - og det vil øge din bevidsthed.
10. intentionen om at skabe opmærksomhed, øger den. Intentionen om at sænke bevidstheden sænker den. Dette er intentionens kraft - hvis du virkelig ønsker at hæve din bevidsthed, vil livet i sig selv fortælle dig måder at gøre det på. Bevidstheden kan vokse uendeligt.
To mere enkle, men meget effektive måder at øge opmærksomheden på er journalføring og tidsbestemmelse. Prøv at bruge de næste 24 timer så bevidst som du kan. Tillad dig selv at opleve glæden ved et bevidst liv.