Livet er arrangeret på en sådan måde, at vi fra tid til anden alle står over for et eller andet problem. Nogle lindrer stress, der akkumuleres i løbet af dagen med et glas alkohol. Nogen sluger piller eller begynder at klage til alle, de møder om deres vanskelige liv … Der er mange midler, men ingen af dem skaber lettelse. Hvor skal man søge frelse? Vi stillede dette spørgsmål til psykolog Sergei Sumin.
- Det er bedst at søge hjælp hos en specialist, f.eks. En psykolog eller psykoterapeut.
Forresten, Sergey Viktorovich, lad os først definere: hvad er forskellen mellem en psykolog og en psykoterapeut?
- En psykolog er et generelt begreb, som de kalder enhver, der er involveret i psykologi, uanset om han udfører videnskabelig forskning, underviser i psykologi, konsulterer eller accepterer patienter. Derfor, når du vælger, hvem du skal gå til, skal du ikke være opmærksom på disse subtiliteter: at forbedre forholdet til en mand, barn eller chef, lindre frygt, lindre stress og forbedre selvtillid, både en psykolog og en psykoterapeut hjælper.
Er der en grundlæggende forskel mellem en psykolog og en psykiater?
- Ja, og her kan forvirring afvises. En psykiater, som en neuropatolog, hjælper med at løse psykologiske problemer med medicin. Og hvis en psykoterapeut og psykolog muligvis ikke har en medicinsk uddannelse, er en psykiater og en neuropatolog læger, og ud over at tale med en patient, skal de bestemt foretage en seriøs undersøgelse. Vær ikke bange for pillerne: undertiden er det vigtigt at ændre den såkaldte psykologiske status, dvs. lindre spænding, angst, nervøsitet, så behandlingen går hurtigere og mere succesfuldt. Et andet spørgsmål er, at det ikke giver mening at løse mentale lidelser og problemer med medicin alene: ikke en eneste pille vil ødelægge et mindreværdskompleks, øge selvtillid, lære dig at kommunikere med mennesker og lindre frygt. Det er dog også vigtigt at konsultere en neurolog eller psykiater, fordiat dette tillader i tide at genkende forstyrrelser i hjernen eller nervøs aktivitet, hvis nogen.
Sergey Viktorovich, du siger, at når problemerne er i en vice, skal du gå til en psykoterapeut. Men mange mennesker er bange for dette. Hvad hvis andre, undskyld mig, vil forveksles med en psyko?
- For det første er det ikke sandsynligt, at moderne uddannede mennesker reagerer på en sådan måde på et sådant skridt. Og for det andet, hvorfor skulle du underrette alle om, at du henvendte dig til en psykoterapeut for at få hjælp? Når du går til en gynækolog eller proktolog, informerer du hele arbejdskollektivet om dette?
En anden ting er pinligt: det er svært at åbne din sjæl og fortælle alt om dig selv til en fremmed. Hvordan skal jeg fortælle en andens onkel eller tante, hvad der foregår i min familie?
- Og du kan huske "ledsager-syndromet", fordi vi til en tilfældig person, som vi var i det samme rum i toget, kan fortælle alt om os selv og give den mest intime hemmelighed. Hvorfor? Ja, fordi vi ved, at vi aldrig vil se denne person igen, hvilket betyder, at der ikke er noget at skamme sig over. Det er det samme med psykoterapeuten: du kommer, træner dine problemer - og farvel. Det vigtigste er at komme til en sådan specialist til tiden.
Hvordan kan man bestemme øjeblikket? Nogle gange ser det ud til: alt, blindgyde, ikke mere styrke. Men her opløses situationen af sig selv, eller den rigtige beslutning kommer
- Dette sker, fordi en person selv kan og skal løse de fleste af sine problemer. En psykoterapeut er den samme læge, du løber ikke til lægen den første dag, så snart din hals gør ondt. Du skyller det først, drikker te med honning og citron, damp. Og hvis der ikke er nogen lettelse inden for en rimelig tid, skal du gå til klinikken.
Så er det her: hjælp fra en psykoterapeut kræves, når du føler, at du alvorligt er sammenfiltret i modsigelser og ikke kan finde en vej ud på egen hånd. Hvis du med alle kræfter prøvede at komme ud af en vanskelig situation, analyserede den, prøvet, men aldrig fundet en vej ud.
Hvorfor er det nødvendigt at have en psykoterapeut? Når alt kommer til alt har mange af os succesrige, kloge, erfarne venner eller familie, som er klar til at lytte og give råd. Hvorfor ikke diskutere situationen med dem?
"Ser du, der er flere vigtige punkter." For det første er din ven eller kæreste en person, der er interesseret, han er altid på din side, derfor vil han ikke være i stand til at være objektiv og se hele situationen. For det andet kan ikke alt fortælles en elsket - et sted, hvor du blødgør, holder stille. Det er ikke for intet, at professionelle psykoterapeuter kategorisk nægter at rådgive deres venner. For det tredje er psykologen ikke kun i stand til at analysere situationen, han kender mange metoder til at rette den, mens din succesrige og kloge ven kun kan en ting: at rådgive dig om den måde at løse det, der ville passe ham. Og generelt er psykoterapeutens overhovedet ikke at tilbyde en færdiglavet opskrift til at løse dit problem, men at hjælpe dig selv med at komme ud af krisen og selv finde den eneste rigtige vej. Og til sidst ikke altid den samme klagesom en person henvender sig til en psykolog er roden til hans problem - og så er det kun en specialist, der kan finde den rigtige årsag til problemet. For eksempel havde jeg for nylig en dame i receptionen, der lider af vedvarende søvnløshed. Det tog lang tid at finde ud af det, før vi fandt ud af, hvad roden til det onde var: hun var så vant til at kontrollere situationen omkring sig, at hun ubevidst forbyder sig selv at sove. Det var med dette, jeg måtte arbejde.
Salgsfremmende video:
Hvor mange besøg hos en psykolog kræves for at løse et gennemsnitligt problem?
- På forhånd, uden at vide hverken selve problemet eller personen, er det umuligt at sige noget. Nogen har brug for et par timer, andre bliver nødt til at mødes med en psykoterapeut i mere end en måned. Det er også vigtigt, hvilken teknik der vælges. Der er engangskonsultationer, når en specialist undersøger problemet med dig i lang tid, detaljeret, men én gang. I nogle tilfælde er dette nok: Hvis du bare havde brug for at analysere situationen, placere accenter, hjælpe en person med at tackle følelser og forstå i hvilken retning han skal gå videre. Der er psykoanalyse, som bør bruges mere end et år: det er en lang og vanskelig, men den mest pålidelige måde at slippe af med problemer. Der er psykologiske områder skabt i skæringspunktet mellem forskellige videnskaber: genetik, fysik, matematik, hvor metoden til analyse af situationen og metoden til at påvirke smertepunkter beregnes på en speciel måde. Som regel,et sådant kursus består af 7-10 sessioner. I en række tilfælde er gruppepsykotræner interessante og effektive, herunder dem, der er baseret på påvirkning af forskellige typer kunst: under vejledning af en træner-psykolog, mennesker med hjælp af bevægelse, musik, tegning, rollespil, åndedrætsøvelser slippe af med komplekser, løser smertefulde problemer. For øvrigt er sådanne teknikker især velegnede til dem, der har svært ved at hælde deres sjæle ud over en andens onkel.
Hvordan har du det med hypnose?
- Som en af mange hjælpermetoder. Moderne psykologi bruger sjældent klassisk hypnose: det er meget mere effektivt at arbejde med en person, når han er bevidst. Meget mere populær er den såkaldte Ericksonian-hypnose, som giver dig mulighed for at indtaste en person i en let transe. På den ene side er patienten fuldt bevidst om alting og i kontrol over situationen, på den anden side kan man komme til de problemer, der er blevet undertrykt fra bevidstheden og løse dem.
Men hvordan kan du forstå, om denne psykoterapeut vil hjælpe dig? Hvordan vælger du dit eget?
- Selvfølgelig er det bedst at følge anbefalingen: hvis denne specialist hjalp nogen af dine bekendte, hvis du modtog gode anmeldelser, er dette til en vis grad nøglen til succes. Og alligevel er den vigtigste ting dit eget indtryk af det første møde. Uanset hvor seriøs og erfaren psykoterapeuten er, hvis du ikke har personlig kontakt, hvis denne person ikke er attraktiv for dig, og endnu mere, hvis han ikke inspirerer tillid, skal du sige farvel med det samme: der er ingen mening i behandlingen. Og endnu en ting: terapeuten skal ikke fungere som din ven eller kæreste, hans opgave er at holde sin afstand, mens han forbliver rolig og velvillig. Og rolig, hvis du føler dig lidt løsrevet - dette er en forudsætning for et vellykket arbejde med en patient.
Tidsskrift: Steps of the Oracle # 8. Forfatter: Sergey Sumin, Max Maslin talte