Vidste du, at en nyfødt nyfødt er 80% vand? Med alderen falder mængden af vand i den menneskelige krop markant til 45 - 60%, hvilket negativt påvirker den generelle sundhedstilstand. Det menes, at normen for den væske drukket pr. Dag er cirka 2 liter vand, men er det virkelig sådan?
Hvorfor har den menneskelige krop brug for vand?
Vand er en farveløs væske uden nogen bestemt lugt eller smag. På trods af sin enkelhed er H2O et af de vigtigste kemiske elementer, der understøtter liv på vores planet. Så i den menneskelige krop er det vand, der regulerer varmebalancen, er ansvarlig for korrekt fordøjelse og fjernelse af giftige stoffer og deltager også i konstruktionen af muskelvæv og i syntesen af visse kropsstoffer. I tilfælde af ubalance i vandbalancen mister cellerne i vores krop gradvist den akkumulerede fugtighed, som er forårsaget af sådanne naturlige kropsprocesser som vejrtrækning, sved og vandladning. Svær dehydrering kan ikke kun forstyrre vitale processer i cellerne, men også føre til død af kroppen som helhed.
Hvor meget vand skal du drikke om dagen?
På trods af det faktum, at det nu er almindeligt accepteret, at vanen med at drikke 2 liter rent vand om dagen er nøglen til godt helbred, kan det være ganske vanskeligt at implementere en sådan idé i praksis. Faktum er, at hastigheden for væskeindtagelse for hver person er forskellig og direkte afhænger af køn, alder og endda individets fysiske tilstand. Forskere hævder, at et overskud af vand i kroppen negativt kan påvirke ydeevnen i hjertet og nyrerne, hvilket får dem til at overbelaste; derudover fører tilstedeværelsen af en stor mængde væske i den menneskelige krop til en stigning i proteinnedbrydning og udvaskning af nyttige salte og mineraler fra kroppen.
Salgsfremmende video:
Den nuværende opfattelse af, at vi skal forbruge mindst to liter rent vand om dagen, kan være grundlæggende forkert.
Som nævnt ovenfor afhænger forbruget af rent drikkevand af en eller anden person om dagen af et stort antal faktorer. Så en ændring i drikkevandsregimet kan forekomme på grund af en ændring i klimaet på bopælsstedet, udseendet af kroniske sygdomme og endda med en person, der går op eller taber sig.
Det daglige indtag af rent vand kan variere afhængigt af en persons vægt.
Som du kan se fra tabellen ovenfor, varierer vandforbruget meget afhængigt af personens vægt. Når du beregner den omtrentlige væskevolumen, der kræves til kroppen, skal du også tage hensyn til det fysiske aktivitetsniveau, der oftest hersker i dig. Så hvis du beskæftiger dig med fysisk arbejde eller sport, kan tabet af væske i din krop nå op på 10 liter om dagen, hvilket indikerer behovet for en betydelig stigning i forbruget af rent vand.
Ændringer i klima eller årstider kræver også, at du overvejer din personlige drikkeplan. Indtræden af sommervarme øger risikoen for dehydrering, som især tolereres dårligt af mennesker med hjerte-kar-sygdom. Så paradoksalt som det kan lyde, kan læger endda begrænse brugen af væsker til patienter med hypertension såvel som for dem, der lider af lever- og nyresygdomme.
Under alle omstændigheder kan fordelene ved vand for den menneskelige krop ikke undervurderes. Dens rimelige brug giver dig mulighed for at gendanne de cellulære forbindelser, der er forstyrret af ubalancen i væske i kroppen, forbedre hudens tilstand og endda slippe af med hovedpine. Det vigtigste er at lytte til din krop og lære at genkende dens behov på en rettidig måde.
Daria Eletskaya