Hver af os har en indre opdagelsesrejsende, der ønsker at lære så meget som muligt om sig selv, verden og livet. Vi fortæller dig, hvad nysgerrighed består af, hvorfor du har brug for den, og hvordan du kan bruge den til at ændre dit liv.
”Jeg har ingen specielle talenter. Jeg er bare ekstremt nysgerrig,”sagde Albert Einstein. Den store fysiker var beskeden og udspekuleret, men nysgerrighed skulle virkelig ikke undervurderes. Det hjælper med at danne positive vaner og slippe af med negative, udvikler kreativitet og forvandler også hver dag til et spændende eventyr på jagt efter reelle informationsskatte. I denne forstand er tørsten efter viden ikke kun en metafor, men en reel biokemisk proces, der finder sted i vores hjerne. Dets resultat er et håndgribeligt ønske om at lære noget nyt eller at udfylde et specifikt semantisk hul.
Hvordan interesse er født
I midten af 2000'erne formulerede psykolog Jordan Litman konceptet med to nysgerrighedsfasetter. Den første kaldte han mangel eller D-nysgerrighed (i det originale engelske navn D står for Deprivation), det dannes, når et hul i information gør os nervøse. For eksempel ser du en film, men ud af hjørnet af øjet bemærker du, at der er kommet en ny besked på din telefon. Du vil utåleligt vide, hvem der har skrevet hvad, det er svært for dig at fokusere på filmen og slippe af med tankerne om smartphonen fra dit hoved - du er nysgerrig, men samtidig ængstelig og ubehagelig.
Vi oplever det samme sæt følelser, når nogen eller noget, såsom et tog, er sent, eller når chefen uventet ringer ind på kontoret og ikke advarer om, hvad samtalen vil handle om. Derfor er der i nogle byer, på metrostationer, installeret et resultattavle med en nedtælling til ankomst af toget - passagererne er meget mere behagelige ved at vide, at det kommer inden for en halv time end ikke at vide, at det vil være om 10 minutter.
Til gengæld opstår jeg-nysgerrighed (fra engelsk. Interesse - "interesse"), når vi vil lære mere om, hvad vi allerede ved. Det er positivt, for oprindeligt var der ingen mangel på information - vi ønsker ikke at udfylde kløften, men udvide videnens grænser. Det er en behagelig, styrkende følelse, der låser en indre opdagelsesrejsende i os, udløser kreativ tænkning og hjælper os med at komme ind i en tilstand af flow - fuldt fokus på studiet samt maksimal produktivitet. Kort sagt, når vi er nysgerrige, er vi vanvittigt interesserede.
Salgsfremmende video:
Hvordan nysgerrighed ændrer liv
Begge typer nysgerrighed er forbundet med dopamin-belønningssystemet, men på forskellige måder. For at tilfredsstille D-nysgerrighed skal du slippe af med det - se på beskeden på telefonen, find ud af dagsordenen for arbejdsmødet, vent på toget. Først efter at have modtaget et eksternt svar tjener vi en belønning - frigivelsen af hormonet med glæde-dopamin (de sociale netværks popularitet er baseret på denne mekanisme: jo flere meddelelser vi modtager, desto mere kontrollerer vi vores konti og desto mere imaginære belønninger får vi). Jeg-nysgerrighed tilfredsstiller sig selv - processen med kognition bringer glæde. Dette betyder, at vi ved hjælp af nysgerrighed, uafhængigt og uafhængigt af eksterne faktorer kan generere positive følelser. Og sammen med dem skal du ændre dit liv.
I en TED Talks-forklaring forklarer psykiater Jadson Brewer, hvordan nysgerrighed kan opbygge opmærksomhed og bryde dårlige vaner:”Bevidsthed er bygget på en oprigtig interesse for, hvad der sker med os, til vores krop i netop dette øjeblik. Det indebærer også en vilje til nøje at overveje dine egne oplevelser og destruktive ønsker i stedet for at bekæmpe dem."
Sådan fungerer det i virkeligheden: du vil have en donut, spise den og føle dig tilfreds. Dette er en standard kæde af stimulus, reaktion og belønning (se mad - spis - du er ladet med hurtig energi). Vores hjerne husker denne sekvens, og næste gang den ser en doughnut, insisterer den på at spise den. Jo oftere vi gør den samme ting, jo stærkere er vanen - og jo sværere bliver det at bryde den.
Bryggeri foreslår at erstatte den eksterne belønning (den betingede donut) med den interne, som vi kan få fra processen med kognition. Næste gang du beder om noget sødt, skal du aktivere jeg-nysgerrighed - fokusere på fornemmelserne og prøv at udforske, nedbrydes, beskrive og endda analysere dem. I det væsentlige er dette øget opmærksomhed, som hjælper med at tackle angst og leve et mere opfyldende liv: I stedet for at kæmpe mod negative stimuli og følelser, kan du lære at fange dem i knoppen og abstrakt fra dem med nysgerrighed.
Sådan udvikler du nysgerrighed
Livet til en nysgerrig person er fyldt med opdagelser og muligheder. Nysgerrighed giver mad til tanke og får hjernen til at arbejde aktivt. Det gør det lettere at opfatte nye ideer, bedre forstå konteksten af hvad der sker, inspirere og motivere.
Graden af vores nysgerrighed er relateret til mængden af vores viden. Når vi praktisk taget ikke ved noget om emnet, er det vanskeligt at vise interesse for det (når publikum i slutningen af talen ikke har nogen spørgsmål om emnet, kan vi antage, at ingen forstod noget). Når vi ved næsten alt, er vi ikke længere interesseret. Gåteens komplette fravær er kedeligt, og den høje grad af usikkerhed er angst. Nysgerrighed er et sted imellem. For at udvikle det skal du lære meget - og helst på forskellige måder.
Gå til udstillinger, forestillinger og se kvalitetsfilm - lær andre kulturer at lære, og lær mere om, hvordan mennesker levede på forskellige tidspunkter. Gå til boghandlere. Når du googler et spørgsmål eller et emne, udfylder du et hul i specifik viden og tilfredsstiller din interesse inden for en given ramme.
Gå til boghandlen, og vandr mellem hylderne - mest sandsynligt vil du snart være interesseret i en bog om et uventet emne, som du ikke har vist interesse for før. Sådan aktiveres jeg-nysgerrighed. Af samme grund er det værd at med jævne mellemrum gå ud over dit nyhedsfeed på sociale netværk - det er dannet ud fra dine allerede eksisterende interesser og tilbyder sjældent noget nyt. Nogle gange kan du prøve at gå direkte til siderne på gammeldags måde.
Rejser ofte og få kontakt med mennesker, hvis interesser adskiller sig fra din. Og vær ikke bange for at stille dumme spørgsmål - jo mere succesrige vi bliver inden for vores felt, jo sværere er det for os at indrømme, at vi ikke ved noget. Med vores frygt lukker vi vejen for udvikling, og samtidig fratager vi os muligheden for at føle glæden ved at lære noget nyt. Og rolig, hvis du ikke finder svaret på et spørgsmål: undertiden er selve søgeprocessen nok til lykke.
Forfatter: VASILISA KIRILOCHKINA