Når du hører "melatonin", er den første ting, der kommer ind i dit sind, dens virkning på sund søvn. Faktisk tages melatonin ofte i tillægsform som en ikke-medicinsk behandling mod søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Melatoninet, der produceres i vores krop, har imidlertid mange andre funktioner udover at regulere søvn. De nødvendige niveauer af dette essentielle hormon i den menneskelige krop kan hjælpe med at forhindre sygdomme, herunder brystkræft.
Søvn er vigtig for melatoninproduktionen
Melatonin kaldes ofte "pacemaker" i vores krop. Dette hormon produceres af pinealkirtlen, en lille, men meget vigtig kirtel, der er skjult i en dyb rille mellem hjernehalvkuglerne. Pinealkirtlen producerer melatonin og spiller en vigtig rolle i det endokrine system som helhed.
Pinealkirtlen og melatonin er ansvarlige for at holde kroppens indre ur, hvilket giver den mulighed for at navigere, hvad klokken er, og hvilken tid af året. Interaktionen mellem pinealkirtlen og melatonin hjælper med at regulere døgnrytmer såvel som den meget vigtige”søvncyklus”. Melatonin påvirker næsten alle celler i vores krop og findes i cellemembraner, mitokondrier og andre dele af celler.
En interessant kendsgerning er, at noget melatonin også produceres i mave-tarmkanalen. Dette virker logisk, når du husker, at melatonin spiller en enorm rolle i reguleringen af immunsystemet, og de fleste af cellerne i immunsystemet er placeret i den øvre GI-kanal. Ud over de mange opgaver, som dette hormon udfører i vores krop, stimulerer det immunsystemet, har en antiinflammatorisk funktion og fungerer som en "buffer" til inflammatoriske reaktioner. Melatonin kan forhindre komplikationer forårsaget af infektioner, vacciner, autoimmune reaktioner og bremse ældningen af immunsystemet (kroppens immunsystem slides med alderen).
Spørgsmålet om, hvordan alder påvirker melatoninproduktionen, skaber stadig nogle kontroverser i det almindelige videnskabelige samfund. Nogle forskere sætter spørgsmålstegn ved, om melatoninproduktion naturligt falder hos mennesker omkring 50 år. Uanset hvad årsagen til dette fald i voksen alder er, er der rigelig bevis for, at melatoninniveauerne falder hos mennesker efter 4 år, og at melatoninniveauer er forbundet med stadier af hormonudvikling (f.eks. Pubertet).
Det er også tydeligt, at søvnforstyrrelser er mere almindelige hos ældre end i andre aldersgrupper, og at mangel på søvn er den vigtigste årsag, der fører til udtømning af melatoninlagre i kroppen. Den største mængde melatonin produceres om natten og i fuldstændigt mørke. Dens produktion stiger lige før den "normale" sengetid og bremser ned lige inden den vågner op.
Salgsfremmende video:
Sandsynligheden for, at kroppen ikke er i stand til at producere nok melatonin til at understøtte normal funktion og forhindre sygdom, øges i følgende tilfælde:
- Sen sengetid
- Brug af elektroniske apparater lige før sengetid
- Svær stress om natten
- Ikke få nok søvn timer
- Intermitterende søvnafbrydelse om natten
- Utilstrækkelig søvnkvalitet (dvs. sove i theta- eller delta-tilstand)
- Ubalanceret søvncyklus på grund af arbejde eller andre faktorer
- Søvnløshed
Elektromagnetisk forurening: den største trussel mod melatoninproduktion
En anden grund til nedbrydning af melatoninlagre i kroppen er eksponering for "elektromagnetisk forurening", også kendt som menneskeskabte skadelige elektromagnetiske felt. Efterhånden som antallet af mobile tårne og kraftfulde transmissionslinjer vokser, og vores samfund som helhed bliver mere afhængig af det trådløse internet, bliver elektromagnetisk forurening faktisk en af de mest alvorlige trusler mod menneskers sundhed på verdensplan. Det nationale toxikologiprogram for de amerikanske nationale institutter for sundhed gennemfører i øjeblikket en undersøgelse på 25 millioner dollars for at undersøge, hvor tæt mobiltelefonanvendelse påvirker kræftrisikoen. Nogle resultater er allerede vistat der er en sammenhæng mellem eksponering for intens højfrekvent stråling (fra mobiltelefoner) og forekomsten af sjældne former for hjerne- og hjertekræft. Måske vil disse resultater føre til den konklusion, at brug af mobiltelefoner direkte øger risikoen for kræft, og denne risiko øges kun med intensiteten af stråling.
Stråling fra mobiltelefoner, kraftledninger, wifi-routere og andre elektriske apparater, såsom vækkeure og hårtørrere, undertrykker pinealkirtelens produktion af melatonin. Ifølge en undersøgelse fra University of California i Berkeley kan et elektromagnetisk felt på 12 milligauss eller 60 Hertz blokere kroppens produktion af melatonin (typisk 60 Hertz stråling kommer fra en computer). Elektromagnetisk forurening kan også forstyrre melatoninsignalsystemet, hvilket er vigtigt for kræftforebyggelse. Hvis celle-signalering af melatonin ikke fungerer korrekt, vil kræftceller fortsætte med at vokse.
Elektroniske enheder findes overalt i vores hjem og kontorer, men de elektromagnetiske felter, de genererer, er sundhedsfarlige.
Hvad er elektromagnetiske felter, og hvorfor har de så negativ indvirkning på helbredet?
Elektromagnetiske felter er hverken gode eller dårlige i sig selv. De er alle omkring os, selvom vi ikke ser dem. Naturlige elektromagnetiske felter spiller en kritisk rolle i forbindelsen mellem Jorden og rummet. De opretholder det rigtige "regime" på planeten, vejret, havene og vores kroppe, der er nødvendigt for selve velstanden i livet!
Som alle levende organismer er den menneskelige krop også et elektrisk system. For at bevare det optimale helbred skal vi være i "resonans" med Jorden. Både Jorden og vores kroppe resonerer ved en frekvens, der har været ca. 7,8 hertz i tusinder af år. Menneskeskabte apparater udsender også elektromagnetiske felter. Problemet er, at frekvensområdet, intensiteten og formen for disse emissioner er forskellige fra naturlige (naturlige) felter og ikke er i overensstemmelse med livet. De er for store eller ujævne (eller begge dele) til at støtte livet. Hvis vi konstant udsættes for elektromagnetisk stråling, bliver vores helbred i sidste ende kompromitteret, og konsekvenserne kan være katastrofale.
Når det kommer til melatoninproduktion, kan intens eksponering for elektromagnetisk stråling, især "blåt lys" fra mobiltelefoner og computerskærme skabe en ond cirkel. Som tidligere nævnt blokerer elektromagnetisk stråling produktionen af melatonin. Dette påvirker igen søvnmønstre. Jo mindre søvn kroppen får, jo mindre produceres melatonin. Jo mindre melatonin, jo værre bliver søvnen og så videre. Så uden nogen synlige tegn falder en person ind i denne onde cirkel, der fører til sygdom.
Forholdet mellem melatoninniveauer og kræft
Der er etableret en forbindelse mellem lave melatonin-niveauer og forskellige kroniske sygdomme. F.eks. Gennemførte Harvard School of Public Health sammen med andre institutioner en undersøgelse, der involverede næsten 750 kvinder. Denne undersøgelse fandt, at jo lavere melatoninniveauet er, jo højere er risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
Talrige andre undersøgelser har bekræftet, at melatoninniveauer i kroppen også påvirker risikoen for kræft. Melatonin klassificeres som et cytotoksisk hormon, dvs. et stof, der har en toksisk virkning på patogene (sygdomsfremkaldende) celler. Melatonin er også kendt for at være en tumorsuppressor for mange typer kræft, herunder brystkræft.
I 2015 offentliggjorde tidsskriftet Endokrine-relateret kræft en undersøgelse, der involverede en gruppe mennesker, der arbejdede natten under kunstig belysning. Formålet med undersøgelsen var at forstå, hvordan disse tilstande påvirker melatoninproduktionen og risikoen for brystkræft. Resultaterne af undersøgelsen viste en høj forekomst af brystkræft i denne gruppe. En af årsagerne er melatonins evne til at fremme reguleringen af enzymer i østrogenmetabolisme såvel som "urgener".
Melatonin har også andre kræftforebyggende funktioner:
-
Melatonin får kræftceller til at falde i søvn
Den berømte kræftforsker Dr. David E. Blask opdagede, at melatonin har evnen til at undertrykke udviklingen af brystkræft, hvilket bogstaveligt talt sætter kræftceller i dvaletilstand. Han fandt, at melatonin-niveauer om natten kan bremse væksten i brystkræft med 70%!
”Melatonin om natten er et potent undertrykkende signal til brystkræft. I 90% af tilfældene har menneskelig brystkræft specifikke receptorer for dette signal,”siger Dr. Blask.
-
Melatonin hjælper med at regulere østrogen. Dette
sker ved nedregulering af østrogenfølsomme gener. Melatonin efterlader ikke plads til skadelige "xenoøstrogener" og forhindrer overskydende østrogen ved at hæmme østrogen i fedtvævets fibroblaster. Fibroblaster fra fedtvæv danner en tæt masse omkring ondartede brystepitelceller. Som vist i en undersøgelse foretaget af australske forskere i 2012, er de den største kilde til østrogen i brysttumorer hos postmenopausale kvinder.
-
Melatonin fremmer dødsfaldet af kræftceller
Denne proces kaldes "apoptose", og i den fungerer melatonin som en katalysator, hvilket hæmmer aktiviteten af visse typer proteiner og signalveje. Dette understøttes af en 2012-undersøgelse i Kina såvel som andre undersøgelser.
-
Melatonin stimulerer immunsystemet
Som nævnt ovenfor er denne faktor i sig selv af stor betydning for forebyggelse (og endda behandling) af brystkræft og andre sygdomme. Melatonin er en naturlig antioxidant og hjælper med at øge produktionen af T-hjælperceller i kroppen. Melatonin kan hjælpe mennesker, der lider af brystkræft, hepatocellulært karcinom og melanom, ifølge en undersøgelse fra 2011 i Indien. Da melanin reducerer oxidativt stress, kan det at tage melatonintilskud under tilsyn af en naturopatisk læge være en effektiv protokol til at reducere virkningerne af kemoterapi og stråling.
At arbejde om natten og have masser af kunstigt lys kan reducere melatoninproduktionen, hvilket øger din risiko for brystkræft.
5 måder at øge dine melatonin niveauer
Er du nu overbevist om, at melatonin er et af de vigtigste hormoner i vores krop? Det er rigtigt, og du kan naturligt øge dine melatonin-niveauer på følgende måder:
1. Det er nødvendigt at sove meget
og sørg også for, at din søvn er god! Det antages, at den dybeste afslapning sker under delta-søvn. Det er også i denne tilstand, at de fleste af gendannelsesprocesserne finder sted. For at du skal kunne nå den dybeste søvn, skal du sørge for, at det rum, hvor du sover, er så mørkt som muligt. Selv en lille mængde lys fra et natlys eller vækkeur kan reducere melatoninproduktionen.
2. Reducer eksponeringen for trådløs stråling
Nu hvor du ved, hvor meget skade trådløs stråling kan forårsage, at din krop producerer melatonin, skal du reducere din eksponering for stråling fra trådløse netværk og mobiltelefoner. Frakobl wifi-routere om natten, og hold aldrig din mobiltelefon tæt på dit hoved (prøv at tale med højttaleren i stedet). Sørg også for, at der ikke er stikkontakter eller transformere i nærheden af din seng. Hvis dit hjem er udstyret med trådløse smartmålere med fjernlæsning af data, skal du udskifte dem med almindelige målere. Måske vil dit strømforsyningsfirma være imod en sådan beslutning og desværre muligvis endda pålægge dig en månedlig bøde, men det er det værd med hensyn til at opretholde dit helbred. Husk, at du har ret til at fravælge installation af en smart måler.
3. Stop med at bruge computeren mindst en time før du går i seng
Fjernsyn, elektroniske enheder og computerskærme udsender lys i det blå spektrum. Blåt lys kan være nyttigt i løbet af dagen, da det stimulerer koncentration, humør og reaktion. Men om natten kan det forstyrre en sund nattesøvn. Blåt lys kan i høj grad påvirke søvnmønstre og melatoninproduktion, så det bør undgås efter solnedgang. Hvis du skal arbejde ved computeren om natten, skal du bruge et filter, der dæmper skærmens lys. Bedre endnu, skal du slukke for din computer og tv mindst en time før sengetid og læse lidt under blødt lys (helst rødt eller orange). At tage et varmt bad, brusebad og lytte til blød musik før sengetid kan øge dine chancer for en sund nattesøvn.
Elektromagnetisk forurening hæmmer produktionen af melatonin. Tag alle mulige skridt for at minimere eksponeringen for elektromagnetiske felter i dit soveværelse.
4. Reducer stressniveauer
Normalt i løbet af dagen stiger cortisolniveauer normalt kraftigt og forbliver høje. Om natten skal cortisol bogstaveligt talt dvale og give plads til melatonin. Men hvis niveauet af melatonin generelt er lavt, opstår der problemer, nemlig niveauet for glucocorticoid-signalering (dvs. cellulær signalering af cortisol) stiger om natten.
Forsøg især at undgå stressende situationer om natten, da sådanne situationer provokerer en kraftig stigning i kortisol på det forkerte tidspunkt. Dette bekræftes af undersøgelser, der involverede mennesker, der arbejder i skift.
Har du en vanskelig samtale med et familiemedlem eller en kollega? Vent til morgenen, hvor din krop er ordentligt indstillet og klar til at håndtere den daglige stress uden megen skade. Gå også ind i vanen med en daglig protokol til styring af stress.
I dag har alle brug for det! Meditere, gå eller åndedrætsøvelser. Det er ideelt at udføre sådan praksis dagligt i 20-30 minutter. Men selv 5-10 minutter om dagen vil du gradvis lære din hjerne at slappe af og din krop til at slappe af, som et resultat af hvilke genoprettende hormoner (inklusive melatonin) spiller ind.
Forsøg at undgå stressende situationer og vanskelige samtaler lige før sengetid, da de kan udløse en pigge i cortisol.
5. BAA
For dem, der har meget lave melatoninniveauer eller er udsat for kronisk stress, der ikke er befordrende for bedring, kan det at tage melatonintilskud i nogen tid hjælpe. Hvis du overvejer at tage et supplement, anbefaler jeg, at du først tjekker dine melatonin-niveauer og derefter konsulterer din naturopatiske læge baseret på testresultaterne.
Kan overskydende melatonin skade dit helbred?
Det korte svar er nej. Som Dr. Blask skriver:
Så selvom der ikke kan være nogen overdosis af melatonin, er der ikke behov for at tage store mængder af det. Bliv testet. Hvis dine niveauer er lave, skal du tage skridt til at øge din melatoninproduktion om natten, naturligt eller med kosttilskud.
Som for nylig rapporteret på National Public Radio har næsten 60 millioner amerikanere søvnproblemer, især kvinder og mennesker over 65 år. Dette antyder, at ganske mange mennesker i USA kan have lavt melatonin! Undervurder ikke betydningen af melatonin-niveauer. At opretholde dette vitale hormon i din krop er en af de bedste måder at forhindre sygdomme, herunder brystkræft.
Resumé af artiklen
- Sunde melatoninniveauer hjælper med at forhindre sygdomme, herunder brystkræft.
- Der kræves søvn til melatoninproduktion.
- Elektromagnetisk forurening er faktisk ved at blive en af de mest alvorlige trusler mod menneskers sundhed på verdensplan.
- Melatonin-niveauer har vist sig at have indflydelse på kræftrisiko.
- Måder at øge melatonin:
- At sove mere
- Reducer eksponeringen for trådløs stråling
- Sluk apparaterne før sengetid
- Reducer stressniveauer
- Tag kosttilskud
Forfatter: Dr. Veronique Desaulniers
Oversættelse: Natalia Taranenko