Ny forskning inden for neurovidenskab viser, at vi lærer meget mere effektivt ved målrettet at skabe udfordringer for os selv.
Hvis du sætter dig selv målet om at lære en ny færdighed i 2020, er det meget muligt, at du på et tidspunkt vil miste hjertet. Uanset om du lærer et nyt sprog, et musikinstrument eller prøver at skifte karriere, griber din oprindelige entusiasme dig, men yderligere fremskridt kan virke frustrerende langsomt.
Derfor kan du måske tro, at du bare mangler en naturlig gave - sammenlignet med de heldige, der kan lære enhver ny dygtighed med tilsyneladende lethed.
Dette er dog ikke nødvendigvis tilfældet. Mange begavede individer, herunder Charles Darwin og nobelprisvinderfysiker Richard Feynman, har hævdet, at de manglede enestående naturlig intelligens. De fleste af os har mere end nok mentale evner til at mestre en ny disciplin, vi skal bare anvende dem korrekt. Og nye opdagelser inden for neurovidenskab tilbyder mange strategier for, hvordan man gør dette.
Meget af forskningen på dette område bygger på ideen om "ønskelige vanskeligheder", som Robert og Elizabeth Bjork var pioner på ved University of California, Los Angeles. Målet er bevidst at skabe en mild følelse af frustration under indlæring, som tvinger hjernen til at behandle materialet mere dybt, hvilket skaber længerevarende minder. Det er som at træne: det kræver lidt modstand for at opnå betydelige langsigtede resultater.
Desværre involverer mange almindelige undervisningsmetoder, såsom at læse lærebøger og fremhæve nøglebeskeder eller tegne farverige tankekort, ikke nok mental indsats for at bevare information med frustrerende resultater.”Vores tanker om læring skifter ofte mod strategier, der synes enkle og lette,” siger Caroline Kepper-Tetzel, en psykolog ved University of Glasgow og bidragyder til Learning Scientists. "Men de oversættes ikke til langvarig viden."
Følgende strategier hjælper dig med at overvinde disse dårlige vaner. Uanset hvad du planlægger at studere, vil de gøre jaloux på din hukommelse.
Salgsfremmende video:
Produktiv fiasko
Lad os starte med en foreløbig test - en strategi, der måske bedst forklares med et eksempel.
Hvordan siger du tak på finsk?
Svaret er "kiitos" - og jeg antager, at de fleste af de læsere, der ikke oprindeligt kommer fra Finland, ikke engang håbede at besvare dette spørgsmål korrekt. Men takket være dette indledende forsøg er du nu mere tilbøjelig til at huske svaret i fremtiden. Psykologisk forskning viser, at det at tage en test, før du selv har studeret det materiale, tvinger hjernen til at absorbere information bagefter, selvom du ikke har været i stand til at besvare nogen af spørgsmålene korrekt.
Dette fungerer både når man husker enkle små ting og for en dybere forståelse af komplekst materiale. I en undersøgelse blev deltagerne stillet spørgsmål om neurovidenskaben i visionen, før de læste et essay af Oliver Sachs om emnet. Som et resultat huskede de 10-15% mere end studerende, der fik ekstra tid til at læse teksten. Uanset hvad du studerer, så prøv at kontrollere din nuværende forståelse af emnet - selvom det er nul.
Lær det til nogen anden
Efter den foreløbige test kan du kontrollere, hvad du lige har lært. Psykologer mener, at dette er en af de mest pålidelige måder at skabe stærkere hukommelsespor på. I omhyggelig kontrolleret forskning er det langt bedre end andre strategier, såsom tankekortlægning af det materiale, der studeres.
Som Kepper-Tetzel forklarer:”Testning ses normalt som en måde at vurdere viden på. Dog er test i sig selv en stærk læringsstrategi, der har vist sig at øge den langsigtede styrke af viden.”
Dette kan være en af grundene til, at flashcards - en almindelig form for selvtest - ikke fungerer så godt, som de kunne. Hvis du synes, at selvtestning kun er et middel til at vurdere minder, kan du se for hurtigt på svaret, når du faktisk er nødt til at anstrenge din hjerne, før du giver op, hvis du vil danne en stærkere hukommelse.”Jo vanskeligere det er for hjernen, jo mere udvides hukommelsen til information,” siger professor Mirjam Ebersbach ved University of Kassel i Tyskland.
Hvis du forbereder dig til prøver, kan du prøve at komme med dine egne spørgsmål i stedet for at stole på de tilgængelige. Ebersbach fandt, at selve den spørgsmålskabende proces kan forbedre memorering, da den tvinger dig til at sætte materialet på nye måder.
Den mest effektive metode er måske at undervise materialet til en anden person, da du har brug for at demonstrere en dyb begrebsmæssig forståelse for at gøre dette. Hvis du ikke har en frivillig, kan du lade som om du forklarer emnet for nogen, eller skriver en e-mail med det, du har lært.
Skifte
Prøv ikke at bruge for meget tid på et emne - det er bedre at skifte mellem dem regelmæssigt. For eksempel, hvis du lærer et nyt sprog, skal du skifte mellem to eller tre ordforrådsemner eller forskellige verbstykker i stedet for at skifte tur med at lære dem i blokke. Denne strategi kaldes sammenflettning, og ligesom for-testning kan det være frustrerende, fordi du ikke rigtig kan dykke ned i materialet, før du går videre. Men det er derfor, det fungerer. Talrige undersøgelser har vist, at denne kortvarige forvirring forbedrer langtidshukommelsen markant.
Ud over at fremskynde faktisk læring kan veksling også fremskynde erhvervelsen af motoriske færdigheder. For eksempel, hvis du lærer at spille et musikinstrument, kan du skifte skalaer med de musikstykker, du lærer.
Bevæge sig
I modsætning til den stillesiddende nerdestereotype er de bedste studerende normalt de mest fysisk aktive. Det er kendt, at kardiovaskulær træning udløser frigivelse af neurotransmittere, såsom dopamin og adrenalin, som er vigtige for hukommelsesdannelse. Dette betyder, at sindet fungerer specielt godt efter en morgenløb eller rammer gymnastiksalen. Prøv derfor at planlægge dine studier baseret på din fysiske aktivitetsplan, og dette vil hjælpe med at forbedre hukommelsen.
Skift dit miljø
Har du nogensinde bemærket, at når du vender tilbage til din hjemby pludselig vender tilbage minder om fjerne begivenheder? Dette skyldes, at vores hukommelse er kontekstfølsom, hvilket betyder, at den er stærkt påvirket af miljømæssige signaler.
Mens kontekstfølsom hukommelse kan udløse bølger af behagelig nostalgi, kan det også føre til blokering af faktisk læring. Hvis vi lærer noget eller praktiserer en færdighed kun et sted, er vores minder bundet til synet, lyde og lugt fra det sted. Dette gør det sværere at huske det samme materiale i en ny indstilling - i et eksamenslokale, i et quizshowstudie, i en parisisk restaurant - uden disse anvisninger.
Forsøg at studere forskellige steder for ikke at være afhængig af dem. Et eksperiment af Robert Bjork og kolleger viste, at simpelthen skiftende rum mellem undersøgelsessessionerne forbedrede læringsresultaterne med 21%.
Gøre ingenting
Når din hjerne står over for alle disse ønskelige vanskeligheder, skal du give den tid til at komme sig. Dette betyder ikke kun at se tv, men bogstaveligt talt ikke gøre noget. Professor Michaela Dewar ved Heriot-Watt University i Edinburgh fandt, at "vågne hvile" - uden nogen ekstern stimulering - giver hjernen mulighed for at konsolidere erindringerne om det, den har lært.
Så læn dig tilbage, luk øjnene og lad dine tanker gå, hvor de vil - ved at vide, at dit sind på dette tidspunkt forankrer viden på lang sigt.