Fra gamle tider til i dag er godt helbred og lang levetid to spørgsmål, som folk er meget opmærksomme på. Japan betragtes som et land med hundredeårede. Den gennemsnitlige levealder der er omkring 84 år. Japanerne holder styr på deres daglige vaner og kost. Hvad er hemmeligheden bag japansk sundhed og lang levetid?
Japan betragtes som et land med hundredeårede. Den gennemsnitlige levealder der er omkring 84 år. Japanerne holder styr på deres daglige vaner og kost. De spiser sjældent fedtholdige, krydret mad og foretrækker mager mad. Når alt kommer til alt, kan brugen af sådan junkfood påvirke arbejdet i indre organer og giver generelt ikke sundhedsmæssige fordele.
Ifølge eksperter vil folk, der spiser en afbalanceret diæt og har gode vaner, få et godt helbred og lang levetid til gengæld. I rangeringen af principperne om lang levetid satte japanerne sport kun på tredjepladsen. Og i første omgang var noget, som meget få mennesker gætter på. Og vi ignorerer i princippet ofte dette spørgsmål.
1. Sørg for tilstrækkelig søvn. I en drøm kan menneskelige organer slappe af. Hvis vi ikke sover nok tid, fører dette til en funktionsfejl i arbejdet i indre organer og til et fald i blodcirkulationen. Så metabolisme og udskillelsesfunktioner forstyrres, hvilket fører til tilstoppelse af kroppen, ophobning af toksiner. Immuniteten falder, og som et resultat undergraves sundheden.
2. Afbalanceret diæt. En let og nærende diæt bestående af grøntsager, kød og soja er vigtig. Først og fremmest skal du overholde princippet om tre måltider om dagen, spise mindre krydret og fedtholdig mad. At spise en masse junkfood påvirker blodets viskositet, og din stofskifte vil ikke takke dig for det. Ved at spise rigtigt hjælper du ikke kun din krop med at absorbere sunde næringsstoffer, men du kan også forbedre dit generelle helbred.
3. Daglig aktivitet. Sport fremmer korrekt blodcirkulation, fremskynder stofskiftet og øger dermed arbejdskapaciteten. Så skadelige giftstoffer fjernes fra kroppen, og deres akkumulering falder, belastningen på de indre organer falder. Sportsaktiviteter stimulerer også hjerneaktivitet og forbedrer humøret. Hvis du træner regelmæssigt hver dag, hjælper det ikke kun fordøjelsen, men øger også immuniteten. Dette styrker den generelle tilstand.
4. Et positivt syn på livet. Optimisme er godt for dit helbred og dit velbefindende. Ifølge statistikker er over 80% af de ældre mennesker i godt humør, nyder livet og har mange venner. Hvis du konstant er i en ophidset tilstand, vil dette føre til endokrin dyscrasia og et fald i insulinudskillelse. Og dette igen skader de indre organer. Konstant stress ødelægger sundheden, mens positive følelser tværtimod styrker det.
Zhang Peng
Salgsfremmende video:
