Ved at udtrykke vores vrede tilstrækkeligt opfordrer vi andre til at tage vores interesser i betragtning, siger psykoterapeut Margarita Zhamkochyan. Det er kun vigtigt at forstå, at han ikke skal få det bedre af os.
Du kører roligt, og pludselig afskærer nogen dig fuldstændig skamløst. I det samme øjeblik begynder dine kinder at brænde, din kropsspænding, dine muskler hærder … du er vred!
”Vrede er en af de ældste og mest magtfulde følelser,” siger psykoterapeut Margarita Zhamkochian. - Det øger øjeblikkeligt og flere gange energien i vores krop, vi føler en bølge af styrke, selvtillid."
I vrede trak vores gamle forfædre styrke til at besejre en modstander. For os, deres efterkommere, er det næppe så vigtigt. Dog ved dygtigt at håndtere vrede forsyner vi os stadig (i et stykke tid) sindssyn. Men oftere opfatter vi denne følelse som uønsket og søger at indeholde den. Og når vi mister kontrollen over os selv, bukker vi under for vredeens kraft, vi føler os akavede og skyldige.
Hvad er vi vrede over
”Udbrud af vrede opstår pludselig. Den ældste del af hjernen, der er ansvarlig for følelser, aktiveres i det øjeblik, hvor noget eller nogen griber ind i at nå et mål, begrænser vores fysiske eller mentale frihed, - siger Margarita Zhamkochian.”Det betyder ikke noget, hvem der nøjagtigt gør det - en person, som vi har en ærlig mangel på, eller vores eget barn, der sprød legetøj eller ikke gjorde hjemmearbejdet. Desuden bliver vi nogle gange vred … det er ikke klart, hvorfor."
Vrede multiplicerer vores styrke: I denne tilstand er vi klar til at udføre sådanne handlinger og handlinger, som vi aldrig ville have vovet at gøre på et andet øjeblik.
Salgsfremmende video:
”Det er ikke overraskende, at denne følelse bliver ødelæggende, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere den,” advarer Margarita Zhamkochian. - Når vi fastholder vores vrede, akkumuleres det et eller andet sted indeni, varmer op, som i en dampkedel, indtil endelig en smule bryder låget … Og så kan vi ikke stoppes!
Vi går tabt på en smule, den rigtige grund er stadig uforståelig for andre, og vores opførsel synes upassende.
Bliv vrede af reglerne
Hvordan styrer du din vrede?”For det første skal man afstå fra fornærmelser,” siger Margarita Zhamkochian. - Når du er blevet fornærmet, synes ønsket om at fornærme som svar ganske naturligt. Men i modsætning til dyr kan vi mennesker ikke gøre det. Vi ejer sind, tale, hvilket betyder, at vi først og fremmest skal sige om det, vi føler: "Jeg er nu i sådan vrede, at jeg er klar til bare at dræbe dig!" Med hensyn til styrke er denne sætning beslægtet med den stødende, der normalt bryder tungen i det øjeblik, hvor følelser sprøjter. Men ved at sige dette fornærmer du ikke nogen."
Du kan gøre det samme i en anden situation: For eksempel gjorde barnet ikke det, du bad ham om at gøre. Du kan kalde ham en doven person, en bedragerske, men prøv at udtrykke din følelsesmæssige tilstand på en anden måde og sige: "Alt koger indeni mig, fra vrede vil jeg smide alt dit legetøj ud af vinduet!" Når denne sætning er sagt, vil din spænding aftage, og du vil være klar til at have en konstruktiv samtale.
Vi reagerer alle anderledes på det, der sker omkring os. Nogle tåler i årevis, hvad andre reagerer med det samme. Men under alle omstændigheder skal du ikke bekæmpe vrede, det er bedre at stræbe efter at temme det. Når alt kommer til alt er en af hovedopgaverne for følelser (inklusive dem, der betragtes som negativ) at hjælpe os med at holde os i live.
